Bokanmeldelse: The Relaxation & Stress Reduction Workbook

Amazon.com omtale

Selv om selve størrelsen på denne tette arbeidsbok kan forårsake initial hyperventilering - 280 i full størrelse ark med tekst - ta hjertet (og en pusten dypt): de mange selvvurderingsverktøy og beroligende teknikker som presenteres i denne femte utgaven kan hjelpe overvinne angst og fremme fysisk og følelsesmessig velvære. Først introdusert i 1980, fikk boken ros for å presentere en omfattende titt på stress, fysiske manifestasjoner, og flere måter det kan administreres. Tjue år senere, sine velorganiserte kapitler om pust, avspenning, meditasjon, tenkte å stoppe, og kroppsbevissthet fortsatt lede leseren gjennom innholdsrik selvhjelpsteknikker for å prøve og, til slutt, master. Andre kapitler, inkludert jobbstress styring, målsetting og tidsstyring, og selvsikkerhet opplæring, fokus på daglige scenarier folk ofte finne urovekkende. Leksjoner i å identifisere viktige elementer som utløser ubehagelige reaksjoner og i reagere ulikt på disse elementene er utformet for å uskadeliggjøre oppfattes konflikter. For denne utgaven, medforfattere Martha Davis (psykolog ved Institutt for psykiatri av Kaiser Permanente Medical Center, Santa Clara, California), Elizabeth Robbins eshelman (lisensiert klinisk sosionom med Kaiser Permanente Online), og Matthew McKay (klinisk direktør i Haight-Ashbury Psykologiske Tjenester, San Francisco, California) har lagt til emner på bekymring kontroll, anger management, og øye-bevegelsesterapi. Nye diagrammer og en mer leservennlig format bør appellere til lesere, til tross for noen skrivefeil og grafiske uhell. Dette er et verdifullt verktøy for terapeuter, sine pasienter, og stresset til gode. - Liane Thomas

Produktinformasjon

Den Avslapping og Stress Reduction arbeidsbok brøt ny mark når det først ble utgitt i 1980, detaljering lett, trinn-for-trinn-teknikker for å berolige kropp og sjel i en stadig mer overstimulert verden. Nå i sin sjette utgave, denne arbeidsboken, høyt ansett av terapeuter og deres klienter, forblir "gå til" kilde til stress reduksjon strategier som kan bli innlemmet i selv de travleste liv.
Denne nye utgaven er oppdatert med kraftig avslapning teknikker basert på den nyeste forskningen, og trekker fra en rekke anerkjente behandlingsmetoder, inkludert progressiv avslapning, autogenics, selvhypnose, visualisering og mindfulness og aksept terapi.

I første kapittel, vil du utforske dine egne stress utløser og symptomer, og lære hvordan du oppretter en personlig plan for å redusere stress. Hvert kapittel har en annen metode for avslapning og stressreduksjon, forklarer hvorfor den metoden fungerer, og gir on-the-spot øvelser du kan gjøre for å bruke denne metoden når du føler deg stresset. Resultatet er en omfattende, men likevel tilgjengelig arbeidsbok som vil hjelpe deg til å dempe stress og dyrke en mer fredelig liv.

For å se denne boken på Amazon.com, klikk her
.