Tips fra en personlig coach om hvordan å holde seg frisk med en resepsjon Job

Millioner av sysselsatte personer arbeider ved skrive jobber som krever dem til å sitte nesten hele dagen mens du bruker sine datamaskiner. Selv om denne type jobb virker veldig enkelt og ikke fysisk krevende, er det flere måter det kan også true helsen til arbeiderne.

Hvis du ønsker å bli frisk med ditt skrivebord jobb, her er de tingene du bør gjøre:

1. Ta hensyn til riktig siktlinjer

Det er viktig at du observerer de riktige siktlinjer når du arbeider med en datamaskin. Dette betyr at du bør holde øynene på skjermen nivå for å være sikker på at du skjønner &'; t må anstrenge nakken mens du arbeider. Foreta justeringer i høyden og posisjonen til skjermen samt kontorstolen slik at hode og nakke kan være i en komfortabel posisjon.

2. Sted Viktig på hånden og håndleddet Place

Å sørge for at du ergonomisk plassere hendene og håndleddene spiller en svært viktig rolle i å forebygge skader på ledd og leddbånd. Se etter en polstret håndleddsmusematte som vil holde musen hånden komfortabelt. Det er pads også som er ergonomisk utformet for tastatur du kan bruke. Du kan også vurdere å investere i et ergonomisk tastatur, slik at plassering av hånden din vil være mer naturlig.

3. Riktig holdning er av største betydning

Det er ingen tvil om at det å holde riktig holdning er den mest effektive metoden for å holde seg frisk med en kontorjobb. Som vi alle vet, er god holdning viktig å holde en &'; s helse generelt. For å oppnå riktig holdning, sørg for at ryggen er rett, og føttene hviler flatt på bakken. Og for de som er ofte plaget av ryggsmerter, kan en ergonomisk passform stol være nødvendig. Disse stolene er utviklet primært for å muliggjøre god holdning, samt å bidra til å gjenopprette den ryggraden og tilbake til en mer naturlig stilling.

4. Se bort fra dataskjermen fra tid til annen

Ser bort er en veldig enkel ting å gjøre, men ikke alle er klar over fordelene ved å ha denne vanen mens du arbeider på en datamaskin. Å se bort fra skjermen vil ha store fordeler for synet ditt. Siden stadig stirrer på dataskjermen i lange perioder kan forårsake øye stammer, du definitivt trenger å gi øynene dine en pause.

5. Få ut av stolen og gå rundt

Ifølge forskning, arbeidstakere gjør et skrivebord jobb bør gjøre det til en vane å forlate sitt skrivebord i intervaller for å gjøre noen vandre eller strekk. Du må forstå at selv en 5 minutters strekk eller gå hver time i betydelig grad kan nytte for din kropp ved å strekke musklene og snu din skjelettsystemet.

6. Gjør øvelser med jevne mellomrom

Opprettholde en sunn livsstil er viktig å holde kroppen sterk og sunn. Gjøre øvelsen tre til fire ganger i uken vil hjelpe deg å holde energi og vil hjelpe deg vare dagen med letthet.

Når det gjelder å oppnå trivsel, noen karriere eller personlig trener vil si at du betaler oppmerksomhet til din helse mens på jobb er en viktig faktor i å finne lykke og selvrealisering på jobb
.