8 Hurtig måter å slå Stress

Det er både forebyggende og kurative teknikker for å de-stress, men de fleste av disse terapi eller meditasjon tar mye tid for det å faktisk jobbe.

Her er noen raske måter kjapt slappe av og slå stress:.

Greve backwards- Når du føler deg litt sår opp, bare prøve å telle tilbake fra 10 til 1. Dette bidrar til å sakte sedate kropp og sinn, noe som gjør at du føler deg roligere

Gjør noe du er opptatt av kjærlighet å klimpre på gitaren eller male? Studier har vist at folk som henga jevnlig i sine hobbyer hadde mindre sannsynlighet for å føle seg stresset. Kreativitet stimulerer hjernen og produserer endorfiner eller følelse gode hormoner, som øker nivået av serotonin i kroppen. I legfolk vilkår, delta i en kreativ hobby kommandoer hjernen til å føle seg lykkelig.

Snakk med noen du elsker-folk flest holde alt flaske opp inni dem, som legger til deres bekymringer. Snakk om problemene dine med noen du stoler på og som kan gi deg et godt råd. Selv om du skjønner &'; t ønsker å dele dine problemer, prøv å ha en sunn samtale med noen hvis selskap du liker. Plukk opp telefonen og ringe en venn du haven &'; t snakket med i år, eller har en verdslig samtale med din bestemor.

Slå av og disconnect- Teknologi har blitt en stor del av all vår live selv på bekostning av vår helse. Det er greit å koble fra den virtuelle verden en gang i blant og bare konsentrere seg om det faktiske området.

Laugh mye- tvinge deg selv til å le i møte med stress er grunnlaget for latterterapi. Nybegynnere synes det er vanskelig å venne seg til frivillig å påkalle latter, prøv å se en komedie film eller et teaterstykke. Det er også en rekke vanvittig morsomme videoer på internett som vil gjøre deg hyle av latter

Cook noe- I en undersøkelse, en av 5 personer sa at deres favoritt måter å slå stress er ved å gå rett inn på kjøkkenet. Hvis du sint eller stresset bare hogge litt mat som som tar tankene bort fra ting, og også duften av urter og krydder har en terapeutisk effekt på kropp og sinn.
Oh, og mens du er på kjøkkenet, pop i en stykke mørk sjokolade som kakao er rik på anti oksidanter og har beroligende effekt.

Gå for en run- Trene vil belaste ditt sinn og kropp og dirigere hjernen til å frigjøre endorfiner. Neste gang du føler deg litt uryddig, ta en joggetur, sprint på tredemølle, snakke en rask spasertur, bade eller bare utfordre deg selv til en streng sport.

Daydream- Denne teknikken kan være en smule litt vanskelig i begynnelsen, men med meditasjon vil du lære hvordan du kan se for seg et godt bilde når du føler deg litt kablet. For å gjøre det mer effektivt, se om du kan få en billedlig fremstilling av din dagdrøm som som har en tendens til å styrke din se for oss ytterligere.

Ideen er å ta tankene bort fra årsaken til stress og engasjere seg i noe annet hjelp av distraksjon metoden
.