Stress kan føre til panikkanfall?

panikkanfall kan skje alene eller som del av en eksisterende angstlidelse. I panikkanfall, vil du føle en plutselig episode av terror, frykt og følelse av tap av kontroll som kan vare i noen sekunder til 20 minutter eller opptil en time. Folk opplever disse angrepene vanligvis rapporterer en racing hjerterytme, kortpustethet, følelse av forestående undergang, svimmelhet, risting, og kribling sensasjoner.

Disse panikkanfall antas å følge betydelige stressende situasjoner. Derfor, for å hindre panikk angrep fra elegant over, her er noen stress lettelse øvelser du kan komme inn å forbedre deg psykisk helse og din fysiske helse, så vel.

1. Yoga

Yoga, en lav-effekt fysisk trening med aspekter av meditasjon inkludert, har blitt en populær terapeutisk øvelse i Vesten. Meditasjon og fysisk anstrengelse involvert stimulerer flyten av healing “ livsenergi &" ;, slik at sinnet og kroppen til å være synkronisert. Denne øvelsen har vist lovende i lindrende stress, angst og depresjon.

Videre yoga har vist seg å gi en positiv psykologisk fordel. Det gjør deg mer bevisst på din kropp og sine evner, mer mentalt fokusert, positiv, og energisk.

Mindfulness, en tilstand av fullstendig oppmerksomhet til stede erfaring, er også oppnådd gjennom yoga. Den lar sinnet til å være rolig og i fred og gjør deg mer følelsesmessig velbalansert – noen med panikkanfall trenger sterkt.

2. Stretching trening

Tøyningsøvelser, som er de forberedende øvelser man utfører før du utfører tung trening, øker ikke bare din fleksibilitet, men også lindrer muskelspenninger. Denne øvelsen kan lett våkne finitt og anstrengt musklene fra å gjøre åtte timers arbeid å sitte på en stol foran et skrivebord. Det løser opp slitne muskler ved å øke blodtilførselen til området. Ikke bare gjør det på denne, også stimulerer reseptorer i nervesystemet som bidrar til utslipp og øke produksjonen av endorfiner som reduserer stress.

3. Aerobic Exercise

aerob trening, men fokusert på å forme de store musklene i kroppen, kan være en stor bidragsyter til å redusere stress. Rytmiske og periodiske bevegelser av de store musklene i kroppen, ikke bare styrker ditt hjerte og sirkulasjon, forbedrer lungekapasiteten, øker utholdenhet og metabolisme, fremmer vekttap og bedrer søvnen, men også øke oksygen i musklene, redusere muskelspenninger og belastning . Det hjelper også utslipp kjemiske stoffer som endorfin som er en effektiv, naturlig anti-beroligende og “ de-stressor &" ;.

Folk opplever enorm belastning vil i stor grad få fra virkningene av trening. De fysiske og psykiske fordeler vil sette deg i bedre form og i bedre humør. For en maksimal helsegevinst, eksperter foreslår at du trener i 20 til 30 minutter tre eller flere ganger i uken. Det er imidlertid en advarsel stilt: alltid konsultere legen din før du prøver noen av disse øvelsene
. .