Hvordan Kronisk stress fører til kronisk Illness

Stress er normal reaksjon på en trussel. På kort sikt stress responsen er en beskyttende mekanisme. Den er designet for å overleve mot kortsiktige trusler. Langvarig eller kronisk stress, men kan føre til akutt sykdom og kronisk sykdom.

Hvordan Stress fungerer
Når du står overfor en situasjon som føles ute av kontroll, forbereder kroppen din for å møte utfordringen. På et primitivt nivå kaller vi dette svaret “ kjempe &" ;, “ flight &"; eller “ fryse &" ;. Kroppen din forbereder seg på å kjempe utfordringen, løpe fra det, eller fryse på plass. Puste hastigheter opp og blir grunnere, stiger blodtrykket sammen med adrenalin og kortisol, hjertet slår fortere og forekommer andre endringer som setter kroppen på "Red Alert".

I denne varsle staten oksygen og næringsstoffer er brukt opp raskt og immunsystemet slår seg for å frigjøre disse ressursene. Når du er gjennom krisen, er det en restitusjonsperiode, når alle systemene kommer tilbake til det normale.

Kroniske Trusler
Kroppen din er ikke laget for å være på "red alert" kontinuerlig. Stressresponsen er designet for kortsiktig bursts å forberede seg til å møte og overleve en fysisk trussel.

Dessverre, presenterer vår moderne livsstil oss med psykiske og følelsesmessige trusler som det er vanskelig å fysisk slåss eller løpe. Og vi møter ofte disse truslene på daglig basis uten pause. Jobbstress, forholdet stress, eller bare lytte til nyhetene kan lokke fram stressresponsen.

For eksempel viser forskning at hjerteinfarkt oppstår oftest på mandag morgen.

Kronisk stress
Når du oppfatter at livet presenterer kontinuerlige trusler, holder kroppen på "red alert" i lange perioder uten lindring.

Blodtrykk og puls kan forbli høy for lenge. Immunforsvaret blir utarmet og normale kropps systemer er ute av balanse. Dette inkluderer ubalanser i insulin, triglyserider, kolesterol og andre viktige hormoner.

Disse langsiktige endringer er også vist seg å påvirke mentale funksjoner, inkludert hukommelse, angst og depresjon.

Når kroniske ubalanser fortsette ukontrollert kronisk sykdom er resultatet.

Kronisk sykdom
Forskning har knyttet kronisk stress til en rekke forhold inkludert halitosis, hjertesykdom, høyt blodtrykk, kolesterol, diabetes og en rekke autoimmune tilstander, inkludert kreft, fibromyalgi og kronisk tretthet.

Det er fornuftig at når viktige ressursene er brukt opp eller ut av balanse i lange perioder sykdom resultater.

Hvordan bryte syklusen
Her er noen enkle trinn som du kan ta for å gjenvinne kontroll over kronisk stress.

1. Observere hva som utløser stressrespons
merke din grunne pust, hjerte
racing, endringer i temperatur – følelsen varmere eller kaldere, søvnproblemer, over å spise eller ikke spise nok, endringer i tanker – mangel på konsentrasjon, klarhet, eller minneproblemer.

2. Erkjenner at du føler deg ute av kontroll i situasjonen.
Hvordan føler du deg maktesløs eller fast? Trekk pusten dypt og la det ut. Føler skuldrene slippe. Føler føttene på bakken. Erkjenne at mens du ikke er i kontroll over hendelser eller personer utenfor deg, har du full kontroll over din egen pust og dine egne valg.

3. Ta en enkel handling å fylle opp kroppen din.
Få litt frisk luft, drikke et glass vann, spise en frisk salat eller noe lett og næringsrik, og ta en tur og strekning. Dette trinnet oppnår to ting. Det er en måte for deg å ta kontroll over hva du kan gjøre og det gir kroppen din tid og ressurser det er behov for å hvile og rebalansere.

Sammendrag
Kronisk stress er en kronisk vane som over tid fører til kronisk sykdom. Du kan forbedre din helse og styrke immunforsvaret ved å være mer bevisst på stress og ved å ta enkle tiltak for å stoppe kronisk stress syklusen
.