Snakk Fra Heart

En jul jeg gikk ned i Grand Canyon, der bunnen lå en vertikal mil under kanten. Murene ble lagvis som en kake, og en fot-høy stripe av rød eller grå stein indikert en million-pluss år med erosjon ved Colorado river. Tenk på vann - så myk og mild - gradvis kanten vanskeligste stein for å avsløre stor skjønnhet. Noen ganger har det synes svakeste er faktisk mektigste.

På samme måte, snakker fra et åpent hjerte kan synes så sårbar likevel være den sterkeste trekket av alle. Navngi sannheten - særlig fakta om ens erfaring, som ingen kan motbevise - med enkelhet og oppriktighet, og uten stridslyst eller skylden, har stor moralsk kraft. Du kan se effektene stevningen små og store, fra et barn å fortelle foreldrene hennes "Jeg føler meg dårlig når du slåss" til den dype effekten av folk som beskriver grusomhetene de led i Kosovo eller Rwanda.

Jeg møtte nylig med en mann hvis ekteskap blir kvalt av vekten av alt usagt. Hva er navnløs er all normal-range ting - som ønsker hans kone var mindre irritable med sine barn, og mer hengiven med ham - men det har vært en slags frykt om at den vender, som om det kunne blåse opp forholdet. Men ikke snakker er det som faktisk blåser opp forholdet deres -. Og faktisk, når folk kommuniserer på en inderlig måte, det er verdig og overbevisende, og det fremkaller vanligvis støtte og åpen heartedness fra andre

The Practice

Denne uken, se etter en eller flere muligheter til å snakke fra hjertet. . Plukke et emne, en person, og et øyeblikk som er sannsynlig å gå bra

Før du snakker:
· Jord deg selv i gode intensjoner. Å oppdage og uttrykke sannheten, det er uansett. For å hjelpe deg selv og den andre personen

· Få en grunnleggende følelse av hva du vil si. Fokuser på din erfaring: tanker, følelser, kroppen opplevelser, ønsker, minner, bilder, den dynamiske flyten gjennom bevissthet; det er vanskelig å argumentere med din erfaring, men lett å komme inn wrangles ca situasjoner, hendelser det siste, eller problemløsning

· Være trygg. Ha tro på din oppriktighet, og i sannheten selv. Innse at andre kanskje ikke liker det du har å si, men du har rett til å si det uten å måtte rettferdiggjøre det; og at å si det er sannsynligvis bra for forholdet

Når du snakker.
· Ta en pust og bosette seg i kroppen din

· Huske å være med folk som bryr seg om deg. (Dette vil bidra til en dypere følelse av indre styrke, og varme opp nevrale kretser av helhjertet.)

· Myke opp hals, øyne, bryst og hjerte. Prøv å finne en følelse av goodwill, selv medfølelse for den andre personen

· Bringe tankene hva du vil si

· Ta en annen pust, og begynner å snakke

· Prøv å holde kontakten med dine erfaringer som du uttrykker det. Får ikke inn noen følelse av overtalelse, rettferdiggjørelse, forsvar, eller problemløsning. (Det er for senere, hvis i det hele tatt.) Vær direkte og rett på sak; når folk virkelig snakke fra hjertet, de sier ofte hva som må bli sagt i et par minutter eller mindre; det er "case" pakket rundt hjertet av saken som tar alle de ekstra ordene

· Stadig vender tilbake til den avgjørende punkt for deg, uansett hva det er (spesielt hvis den andre personen får reaktiv eller prøver å skifte tema). Og gjerne løsne hvis den andre personen er bare ikke klar til å høre deg; kanskje en annen gang ville være bedre. "Suksess" her er ikke å få den andre personen til å endre, men du uttrykker deg selv

· Som hensiktsmessig, åpen for og oppmuntre den andre personen som snakker fra hjertet, også

Og etterpå. Vite at uansett hva som skjedde, gjorde du en god ting. Det er modig og det er vanskelig (spesielt i starten) for å snakke fra hjertet. Men så nødvendig for å gjøre verden til et bedre sted
.