Tre måter å Let Go of Self-sabotere Stories

Historier kan skape din virkelighet. Hvilken virkelighet vil du velge?

Hva slags historier forteller du deg selv?

Her er noen vanlige eksempler på historier:

• Jeg kan &'; t miste vekt
&bull!; I &'; ll aldri finne kjærligheten
&bull!; I &'; m for gammel, feit, tynn, dum, korte, høye, etcetera

Stories er samlingen av ting du forteller om deg selv!. Dine historier involverer hvordan du ser ut, hvordan du føler rundt visse mennesker, og hva slags ting du tror du trenger å gjøre livet ditt fullstendig. De inkluderer også din oppfatning av dine evner: tingene du gjør veldig bra, og de tingene du kanskje ikke engang vil prøve fordi “ du &'; re dårlig på det &";. Dine historier startet for lenge siden, og de har siden blitt en del av din identitet. Du kan ikke engang være klar over hva du forteller deg selv. Hvis du er interessert i å gjøre endringer, men kan det være på tide å sjekke dine historier og se hvorfor du tror de er sanne. For å gjøre dette, kan du 1) Lytt og la historiene overflaten, 2) la dine historier flyte forbi, og 3) slipper historiene som ikke lenger tjener deg.

Lytt og la overflaten dine historier Anmeldelser

Stories er ofte bygd opp av tanker om hvem vi tror vi er. Vi skjønner &'; t merke våre historier fordi vi har integrert dem i våre liv som ekte og uforanderlig. Det kan ta en stund å legge merke til hva du forteller deg selv, men prøv. Det &'; s verdt det. Start med å quieting tankene dine. Meditere eller bare sitte stille og bare lytte til den konstante skravling i tankene dine. Lytt til ordene du bruker for å beskrive deg selv og de rundt deg. Snart vil du identifisere ting du forteller deg selv, og du vil deretter se atferd som gjør disse tingene sant

Hvis du føler du kan &';. T gå ned i vekt, for eksempel, hva er det du forteller deg selv om ikke å være i stand til å gå ned i vekt? Du kan bli overrasket over de tingene du forteller deg selv, som er nettopp derfor det er så kritisk viktig å ta hensyn til dine historier. Hva er vitsen med det å starte en diett hvis historien involverer deg som en naturlig overvektig person som alltid vil måtte slite?

« Det kjører i familien min, &"; kan du si. “ Alle av oss har en tendens til å bli tykkere etter fylte tjue &";.

La dem historier overflaten. Så stille spørsmålstegn ved hvorvidt de er sanne.

La dine historier flyte av

Vurder dine historier å være rett og slett ideer som du tidligere har lov til å definere deg. Don &'; t bedømme din historie eller beklage å ha det – bare se på strenger av ordene flyte forbi og flyte bort.

Har du fortalt deg selv du &'; d aldri finne kjærligheten? Denne historien kan se omtrent slik ut:

“ Ingen vil noensinne elske meg fordi jeg ikke er perfekt /fordi min mor ikke var &'; t der for meg /fordi min ex fortalte meg så /fordi jeg ble forlatt /og fordi /fordi /fordi &";!

“ fordi &"; av historien din ikke lenger trenger å spille noen rolle, heller ikke selve historien. La ordene for ditt “ I &'; m unlovable &"; tale boble opp til overflaten av dine tanker og forsvinne.

Slipp historiene som ikke lenger tjener deg

Hvorvidt dine historier var til nytte for deg i det siste spiller ingen rolle. Kanskje du trodde du trengte å være eller se en bestemt måte. Nå, derimot, kan du se at noen forestillinger om hvem du trodde du ikke lenger kan bidra noe til livet ditt.

Hva er en etikett du har alltid lagt på deg selv?

Her er noen historie startere. Har noen av dem høres kjent ut?

« I &'; m ikke smart nok …. &";
“ I &'; m for gammel … .. &";
“ I &'; m for tjukk …. &";
“ Men dette skjedde da jeg var ung, så … .. &";
“ grunn av dette, kan jeg &'; t gjøre … … &";
“ Jeg mangler evnen til … … &";

Listen kunne fortsette i det uendelige, og det finnes mange varianter. Hvis du &'; ve fortalt deg selv enda en negativ ting, har du sannsynligvis har fortalt det om og om igjen, og legger klare detaljer og bevis som du går for å gjøre historien mer troverdig.

Uansett hva dine historier er, spør deg selv dette: “ Har disse etikettene tjene meg &";? Hvis de ikke gjør det, og slipp dem. Bildet dem dukker opp i tankene dine, rømmer fra pusten, og stiger opp i luften for å flyte bort og forsvinne for alltid. Hvis de kommer tilbake (og sannsynlig, de vil), gjenta prosessen. Dine historier vil gradvis svekkes. Sette nye, lykkeligere historier i deres sted.

Konklusjon

Historier kan skape din virkelighet. Hvilken virkelighet vil du velge? Legg merke til de historiene du forteller deg selv. Hold historiene som arbeider for deg, hvis du vil, og la gå av historiene som ikke lenger tjener deg. Mens du gjør dette, kan du oppleve at din evne til å nå dine mål øker på bemerkelsesverdig fart. Det &'; s mye moro, også! Gå videre: merke disse historiene! Hva har du å tape i tillegg noe som holder deg nede
 ?;