Journalføring et brev til din tidligere Self

Når vi ser tilbake på fortiden – enten bare i går eller for mange år siden, noen ganger vi tenker, "Jeg skulle ønske jeg visste da hva jeg vet nå."

For å finne fred i sinnet i dag, prøve å arbeide med dette ønsket i journalføring praksis. Gå tilbake til den forrige gangen for en dialog med yngre selv. Si alle de tingene du skulle ønske du hadde hørt på den tiden. Prosessen er sannsynlig å slå opp større forståelse enn du forventet, med innsikt i ditt nåværende liv så vel som friske perspektiver på tidligere hendelser.

I dagboken din, skrive et brev til din fortid selv, å følge disse trinnene.

1. Ta flere minutter å lage et mentalt bilde av en tid i din fortid som var stressende. Hvorfor ble denne perioden så utfordrende for deg, og nøyaktig hvordan følte du deg? Hva slags støtte ville ha hjulpet deg å takle bedre? Er det feil du skulle ønske du kunne gå tilbake og gjøre om? Er det beslutningene du har gjort på den tiden at du fortsatt står ved?

2. Deretter tilbringe et par minutter på å lage en mental liste over hva du har lært siden den vanskelige tiden. Hvis du kunne sitte med yngre selv og dele en viktig del av råd, hva ville det være?

3. På en fersk side i dagboken din, starte et brev til deg selv. Med så mange detaljer som du kan huske av livet ditt på den tiden. Være så empatisk som du kan være mot din tidligere selv: respekt for de følelsene du hadde, og forståelse av de beslutningene du har gjort

4.. Så gi noen råd til yngre selvtillit. Hva kan din nåværende selv tilbud som kanskje har hjulpet deg på den tiden? Si hva du mener ville ha vært en wake-up call for deg da. Vær forsiktig, sløv, eller morsom; være vennlig, men bestemt.

5. Før du setter pennen ned, må du huske brevet inneholder en erklæring av kjærlighet og tilgivelse for tidligere selv. Vær oppriktig og sjenerøs, og berolige din fortid persona at du vil være i orden. Tross alt, du overlevde og gjorde det til i dag!

Når du er ferdig med å skrive, vurdere et øyeblikk om råd du bare delte kan være relevant til noen aktuelle spørsmål i livet ditt. Hva tror du din fremtidige selv ville si til deg nå
 ?;