Leve Utenfor Box

Jeg snakket med en klient i dag om sin utbrenthet i sin karriere. Dette er en mann som &'; s vært svært vellykket, tjent mye penger, og jobbet hardt for et stort, nasjonalt selskap. Jeg fortalte ham at han var utbrent, og i streik, fordi han hadde satt seg selv i en boks om arbeid. Boksen besto av fire vegger:

Wall # 1: Jeg må gjøre $$$$ beløpet
Wall # 2: Jeg må jobbe for en bestemt type selskap
Wall # 3:. I &'; m redd om å la meg være kreativ (ukjent)
Wall # 4: Jeg hater alt

Når han satte opp disse veggene, var han ute av alternativer, og stakk i et forferdelig sted. Om han kunne ta ned enda en av veggene, kunne han la seg ut av boksen.

Senere på ettermiddagen, jeg snakket med en annen klient om relasjoner. Han ønsket å finne ut hva " box &'; (hans ord) en person i hans liv ville passe i-lover, venn, etc. Jeg fortalte ham at han couldn &'; t sette en annen person i en boks-den eneste han kunne sette i en boks var selv-hva han var villig å gjøre i forholdet, og hva han wasn &'; t villig til å gjøre. Og deretter sørge for at han satt disse grensene for seg selv og levd opp til det.

jeg ofte ser folk som er misfornøyd i sine relasjoner, og føler også fast å gjøre noe med det. Sine bokser består vanligvis av følgende vegger:

Wall # 1: I &'; m veldig fornøyd, men jeg kan &'; t gjøre noe med det
Wall # 2: Jeg må holde dette forholdet, jeg vant &' ; t finne en annen
Wall # 3:. Jeg kan &'; t fortelle min partner hva &'; s galt, fordi han eller hun ville være sint /såret
Wall # 4:. Jeg kan &'; t endre hva jeg &'; m gjør uten min partner &';. samtykke

Igjen, se på veggene som du har fanget, og la ned enda en vegg kan gi deg den kraften du trenger for å gjøre endringer, forbedre forholdet og skape et lykkeligere liv .

Det er mange mulige bokser du kan støte på i livet. Det &'; s lett å bli låst inn av shoulds, ha-til &'; s, kan &'; ts og vant &'; ts til det punktet at du kan &'; t flytte i det hele tatt. Vi kan sette seg fast i arbeids bokser, familie bokser, forholdet bokser og helse bokser. Andre mennesker kan prøve å sette oss i esker. Boksene er feller konstruert av imaginære vegger-forbud vi mener er reelle, men viser seg å være falsk når undersøkt

Hvordan forteller du om du &';.? Re i en boks
• Når du &'; re innestengt, du &'; ll føler motet og håpløse (folk ofte feil dette for depresjon,) frustrert, blokkert og sint

• Du kan slå av og ikke være i stand til å få deg til å gjøre ting du vet vil være bra for deg som tar vare på helsen din, være kjærlig mot din partner eller familie, eller bli motivert i din karriere.

&bull ; Du kan føle grinete og ute av slag, og finne deg selv skyve venner og familie borte fra

• Smerten av å være innestengt kan også bringe på avhengighet symptomer-drikker for mye, overspising, overforbruk, eller et rusmiddelmisbruk.

Hva kan du gjøre med det?
Når man av mine klienter føler seg veldig stresset, stakk og ned, jeg vanligvis mistenker at de &'; ve fått seg inn i en boks. Etter at de snakke en stund, kan jeg ofte høre dem avgrense veggene som har dem fanget. Når du finner deg selv følelsen fanget og motet, du kan få ut av det ved å gjøre følgende:

1. skjønner at du &'; ve mentalt eske selv på med en rekke restriksjoner som føles ekte, men er faktisk fiction maskert som faktisk

2. Bli klar over de negative meldingene du &'; re fortelle deg selv. Hvis du &'; re fortelle deg ting som: “ It &'; s for skummelt &"; “ jeg kan &'; t gjøre det fordi … &"; “ I &'; m ikke verdt det &"; “ jeg kan &'; t håndtere at &"; “ den vant &'; t arbeid; &"; du &'; re bygge og forsterke veggene

3. Challenge minst en av veggene.. Lag bekreftelser-positive uttalelser du gjentar deg selv for å motvirke negative tanker ende å bruke en negativ tanke, og snu den rundt. “ It &'; s for skummelt &"; blir “ Jeg er ikke redd &"; Du kan også lese artikkelen min “ Attitude: Fra negativ til Takknemlighet &"; etter flere måter å gjøre det.

4. Ta et skritt utenfor boksen. Når du ser hva de mentale veggene i boksen er, og utfordre dem, du &'; ll bli frigjort til å prøve noe nytt, og komme seg ut av boksen

5. Feire din prestasjon å skape motivasjon for å ta. flere trinn til lykke.

Når du forstår at mottakeren ikke er så ekte som det føles, kan du gjøre veien til et lykkeligere liv. Måtte alle dine drømmer

Tilpasset fra: It Ends With You:.. Grow Up and Out of Dysfunction