11 Enkle teknikker for å takle sorg under Holidays

Dealing med ferieavvikling mens du sørger for en kjær kan være stressende og følelsesmessig utmattende. For de fleste av oss høytiden forstørrer fravær av personen tapt. Du kan føle at lang holdt tradisjoner kan aldri bli det samme eller kan være vanskelig. Det kan være trist shopping for gaver og ser noe som du vet en avdød kjær ville ha virkelig likte. Forberede deg følelsesmessig for helligdager og vurdere hva de betyr for deg, pluss utvikle en mestringsstrategi før høytiden kan hjelpe. Her er noen tips for å utvikle en plan:

1) Forbered: Forbered deg følelsesmessig. La deg vet at det er OK å føle seg trist. Del dine følelser med venner og kjære på forhånd. La dem vite hva du føler deg opp til å gjøre. La dem vite konkrete aktiviteter du kanskje ikke er i stand til å håndtere. Ta deg tid for deg selv, men ikke bli isolert.

2) Utvikle en ferie plan. I løpet av de mest betydningsfulle dager av ferien plan der du &'; ll være, hvem du vil være med, og hva du skal gjøre. Ta din egen bil hvis mulig; Dette tillater deg å være i kontroll. Kanskje planlegge noe helt annet enn den tradisjonelle feiringen. Så lenge du har mål for de kommende ukene vil det være lettere å holde seg til dem når du arbeider med opp og ned følelser

3) Finn små særegne ting å gjøre. Din kjære kan fortsatt være en del av ferien gjennom små symbolske handlinger. Tenne et lys hver kveld og sende din kjære en søt bønn. Hang en strømpe for din fraværende kjære. Skriv et brev til ham /henne å uttrykke hvordan du føler. Snakk om din kjære til andre; husker morsomme minner. Spør venner og familie til å gjøre en donasjon til et veldedig i hans /hennes navn eller å sette et notat av erindring i hans strømpe. Tenk å få en gave til et barn som ellers ikke ville få en eller frivillig til å hjelpe med ferie måltider på et suppekjøkken eller ly

4) Sosialisere:. Å være alene kan ofte gjøre sorgen verre. Gå ut og finne nye ting å gjøre med venner og familie. Søk etter ferie hendelser som skjer i byen din. Dette kan være alt fra skøyter til et håndverk rettferdig. Omgir deg med sine kjære kan lindre ferie smerte og gjøre dagene går fortere.

5) Ta vare på deg. Gjør ting som slappe deg eller at du bare nyte. Få en massasje, snakke med en sorg spesialist som meg selv. www.eftjoanne.com Watch oppløftende eller morsomme filmer. Les en inspirerende bok om å håndtere tap eller finne indre fred. Få masse hvile. Du trenger ikke å ta vare på alt, selv om det er /var din rolle

6) Get Moving. Ta vare på din fysiske velvære; bor fortsatt er forferdelig for din energi. Selv om det kan være vanskelig, komme i bevegelse. Ta en tur med en venn, gå til gym, bade, ri en hest, gå tur med hunden, gjøre noe som gjør kroppen din flytte i minst 30 minutter om dagen

7) Light:. Gloomy vintervær kan virkelig påvirke sorg i løpet av ferien. Kom deg ut og gå eller lese i morgensolen. Morgensolen er viktig; det får deg i gang, reduserer depresjon og hjelper med søvn på slutten av dagen. Hvis været din ikke tillater dette, sjekk ut hele spekteret belysning Alternativene på lokale forhandlere

8) Si til de mindre heldige. Donerer penger eller frivillig din tid. Det &'; s fin måte å gå ut av din egen sorg. Å se effekten du kan gjøre ved å hjelpe andre er veldig kraftig og healing

9) Hold Håpe. Tenk på ting du ønsker å gjøre i året som kommer. Legge planer for en tur eller å oppnå noen mål. Gjør noe nytt hvert år. Det kan bli en tradisjon. Tenke på å gjøre noe som du vet ville ha gjort din kjære smil. Vurdere å starte en journal og opptak ferd med å flytte inn i det nye livet. Mange etterlatte etter hvert lære å nyte ferien, ofte i nye og spesielle måter

10) Feeling Moments. Legg merke til noe hyggelig, tenk på noe du er glad om, bringer tankene hva som gjør at du føler brydde seg om, ta tankene til noen du liker. Dette er en fantastisk øvelse; når fine følelser vises ta 15-20 sekunder slik at følelsen av tilfredshet, glede, skjønnhet, lykke, lukten av en god kopp kaffe, barna ler, solen berøre fjelltopp, noe søtt å trenge inn i kroppen din. Når de gode øyeblikkene oppstår, og de vil selv i de verste situasjoner, tar det øyeblikket og utvide det, føler det inni deg, hold den der mens du teller til 15, så ta et dypt pust og fortsetter videre gjennom dagen. Ved å la kroppen din til å føle det gode vil du faktisk bli rewiring hjernen din til å føle seg bedre. Gi deg selv tillatelse til å se de små ting, og litt etter litt vil du få se det store ting også.

11) Vedta: Hvis du har plass i ditt hjem og hjerte vurdere å vedta en ly hund eller katt. De vil betale deg tilbake med kjærlighet 10 ganger, og de skjønner &'; t bryr seg hvordan du ser ut, om du har dårlig ånde, eller hvis du har en dårlig dag. Et dyr følgesvenn kan mildne din sorg og minner om at kjærlighet er fortsatt i din verden. Du må bare komme ut og røre det.

Husk at sorg er normalt og bør ikke unngås, men ikke la det konsumere livet ditt. Hvis du finner ut at du er døende for din kjære, spør deg selv; “ Hvordan kan jeg leve for dem i stedet &";?
.