Let Go av Worry

Hvor ofte fange du deg selv å bekymre?

Da jeg var liten min mor pleide å si til meg: "95% av hva du bekymre deg aldri skjer." Jeg tror hun kjente at jeg var "urovekkende type" og prøvde å lette mitt sinn. Selv om dette sjelden arbeidet, verdsatt jeg henne følelser og vet nå at hun hadde rett.

For så lenge jeg kan huske, har jeg vært utsatt for bekymringsfull. Jeg fortsetter å jobbe med dette, la det gå, tilgi meg selv for det, og velge ulike måter å være i ansiktet av min frykt. Og, jeg fortsatt ta meg bekymre mer enn jeg ønsker - om framtiden, om kroppen min, om hvordan ting vil slå ut, om hva folk tenker om meg, om penger, om trivsel for mine kjære, om tilstanden i verden, og mye mer.

Men uansett hvor mye vi slapp det aldri virkelig hjelper. Og som vi ser dypere på hva bekymre faktisk er - en set-up for svikt, en negativ attraktor, og en fornektelse eller unngåelse av følelsen våre sanne følelser - vi ser at det kan ha en ødeleggende innvirkning på våre liv, vårt arbeid, og våre relasjoner. Når vi bekymre, vi bare forbereder seg på å bli opprørt eller sint -. Anta noe vil ikke trene i fremtiden

Worry ikke bare skaper stress, det har en innvirkning (vanligvis negative) på hva vi skaper og manifest, og på vår opplevelse av livet generelt. Bekymring er en overfladisk følelser. Det er helt klart noe som mange av oss er alle kjent med, kan dele med andre på en måte som vil samle sympati, empati, eller til og med medlidenhet, og er lett for oss å gå gjennom hverdagen opplever. Men under vår bekymring er vanligvis dypere følelser som skam, frykt, skyldfølelse, vondt, eller sinne; mange av dem er mer vanskelig for oss å føle og uttrykke.

Hvis vi er i stand til å fortelle sannheten og møte våre dypere følelser, vil vi ikke trenger å kaste bort vår tid og energi å bekymre. Vi kan da forholde seg til roten av problemet, ikke den overfladiske effekten av det (som er det bekymring vanligvis er).

Det er ingenting galt med følelsen redd, sint, såret, og til og med "bekymret", i og av seg selv. Disse følelser, som kjærlighet, takknemlighet, spenning, glede, og andre er svært viktig for vår menneskelige erfaring. Følelser som følte dypt og uttrykt hensiktsmessig gi oss kraft (uavhengig av hva de er). Følelser som ikke følte dypt, som blir avvist eller unngås, og er ikke effektivt uttrykt, kan være skadelig for oss og de rundt oss.

Bekymring er alltid et tegn på at det er noen dypere følelser eller problemer for oss til adresse. Det er ofte en god påminnelse for oss å få mer reell, ta bedre vare på oss selv, og ta hensyn.

Nedenfor er en liste over noen ting du kan gjøre når du blir bekymret. Disse enkle ideer kan hjelpe deg å gå gjennom din bekymring på en positiv måte:

1. Når du ser deg selv urovekkende; stoppe, sjekke inn med deg selv, og ta noen langsomme dype åndedrag (helt ned til magen)

2. Spør deg selv, hva som er under min bekymring? (dvs. hvorfor er jeg virkelig bekymret og hva er jeg egentlig føler?)

3. Ansikt, føle og uttrykke disse underliggende følelser - få støtte fra andre i denne prosessen hvis du trenger det

4.. Når du har følt og uttrykt disse følelsene, velg
hvordan du vil føle deg og hva du ønsker å opprette, i stedet for å spille rollen som offer.

5. Setter pris på deg selv for motet som trengs for å være ærlig og å håndtere den utfordrende situasjoner eller følelser du opplever.

6. Fokusere på de gode ting i livet ditt (det vil si å være takknemlig for det du har, hvem du er, og hva du går gjennom)

7. Være til tjeneste for andre - sjenerøst sette fokus på de rundt deg som kan dra nytte av din hjelp. Det vil være en flott gave til dem og Selge til deg. Tjenesten kan tillate deg å skifte oppmerksomheten fra din bekymring til hva du har å gi, som er en ekte vinn-vinn for alle involverte
.