12 måter å finne Peace

I denne hektiske verden, kan det være svært lett å la travelheten komme til deg. Fred blir unnvikende i livet ditt som du forsøker hele tiden å “ gjøre ting fungerer &"; Balanse mellom jobb og blir et ork som du sliter med å eksistere på en daglig basis. Det kan være utrolig stressende å prøve å balansere en personlig, familie og arbeidsliv! I virkeligheten er det ikke noe slikt som work-life balance – det kommer ned til hva som fungerer for deg. Ofte er imidlertid at en hårfin balansegang der noen eller noe betaler prisen – mer enn sannsynlig, det &'; s du

Stress kommer også i form av endring.. Du er garantert å møte endring i livet ditt; noe av det ikke så stor – som en Permittering fra en jobb, et dødsfall, en sykdom, svik, eller forholdet break-up. Disse tingene kan føre til frustrasjon, tristhet, sinne, bitterhet, etc. Mange slår til mat, alkohol, narkotika (reseptbelagte eller illegale), sigaretter, eller til tv eller datamaskin til nummen deres smerte eller stress, men det er ikke en sunn måte å håndtere kompleksiteten i livet.

Fred kommer ikke fra utsiden – det først kommer innenfra deg

Hvordan kan jeg finne fred i mitt hjerte og i mitt liv.? Som et liv coach med en Master &'; s i psykologi, har jeg trening og bakgrunn til å strekke seg etter ulike verktøy for å finne trøst med hvor jeg er i livet mitt og min dag. Her er noen av dem som jeg bruker i mitt eget liv:

1. Exercise. Bevege kroppen hjelper med å bli kvitt overflødig fysisk spenning. Yoga hjelper meg enormt som ikke kjører. Hva er noen morsomme ting du kan gjøre for å flytte kroppen din? Når jeg tenker på følelser jeg tenker på e + bevegelse. Når du beveger kroppen din, kan du bidra til å flytte dine følelser fra fast til uttrykk.
2. Pust. Være oppmerksom på pusten din. Når du er stresset, har du en tendens til å puste veldig grunt. En avslappende pusteøvelse er å ta en pust i for 4 teller, hold det for 1, puster for 8, så hold for 4. Gjenta minst 3 ganger.
3. Ta en tur i naturen. Jeg elsker å være ute, og gjenoppta kontakten med den naturlige elementer av vår verden bidrar til å jorde meg og for å minne meg om hva som er virkelig ekte. Ta en tur og ta hensyn til luktene, lydene og severdighetene. Være tilstede for å skjønnheten rundt deg.
4. takknemlighet. Tenk på 10 ting du er takknemlig for – men don &'; t svare med det åpen – finne den obskure (Jeg er takknemlig for mine små håndledd – Jeg kan bære barn &';! Smykker). Folk don &'; t innse hvor mye godt er i deres liv, tending i stedet for å fokusere og gruble på de negative sidene. Dette er en sikker måte å skape stress. I stedet får for vane å søke ut det positive. Du kan gjøre dette ved å starte en praksis av takknemlighet.
5. Øv egenomsorg på en jevnlig basis. Pleie deg selv, spesielt i tider når du trenger det mest, sender en melding til underbevisstheten din: JEG ER VIKTIG
6. Ta en lur!. Gi hjernen og kroppen en pause og ta en 10 minutters power nap – lenger hvis du trenger det. Bruk ned-tid til å lytte til en meditasjon
7. Stopp si “. Yes &"; til ting som du don &'; t ønsker å gjøre. Hvis du tar deg selv si “ jeg bør gjøre dette … &"; – bør er din trigger ord å stoppe hva du gjør og vurdere om det er virkelig viktig.
8. Lei en coach eller terapeut eller snakke til en betrodd venn eller geistlige medlem for å hjelpe deg å finne fred i deg selv. Noen ganger er du for nær situasjonen for å se andre løsninger som er tilgjengelige for deg.
9. leve et inspirert liv. Fyll ditt liv med skjønnhet og inspirasjon. Bli inspirerende.
10. Leve et morsomt liv. Tilnærming livet som det er gøy - denne måten å tenke på gjør at du mye lettere
11. Endre din natur!. Gå et sted du aldri har vært før, eller ta en tur for å komme seg ut av miljøet, eller selv endre et rom rundt. Noen ganger kan ting flytte internt når vi skifte fokus andre steder.
12. Vær deg. Ofte er det en kamp for å bli ekte selvtillit, men for å være helt i fred, må du respektere hvem du er dypt inne i kjernen. Når du ikke er i fred, vil din sjel roper til deg å slippe ego-selv og å huske hvem du er. Du aren &'; t hva som skjedde med deg, aren du &'; t hva andre sier du skal være eller gjøre; du er unikt deg

Hvis du ikke er &';. t opplever fred i livet ditt, ta det som et tegn på at noe er “ av &"; Don &'; t bedømme det, men ser det som en gave som gjør at du kan gjenkjenne at noe må endres. Du kan finne fred i ditt hjerte hvis du lever ditt liv med integritet og ærlighet; dukke opp med en god holdning; vet du er 100% ansvarlig for dine tanker, ord og handlinger; er åpne for andre mennesker og' s opplevelser; er sammenfallende med dine verdier og moral – alle disse tingene føre til indre fred. Hovedsak fred er et valg – et valg om å leve et myndig liv ved å ta kontroll over din helse og velvære på alle måter –.. Kropp, sinn og ånd