Meditasjon eller Dhyan Yoga For Harmony and Well Being

Meditasjon er praksisen med å bringe tankene dine innover ved å fokusere oppmerksomheten på et enkelt objekt i full konsentrasjon. Siden det er sinnets natur å kontinuerlig skape tanker og holde oppmerksomheten hoppe fra det ene til det neste, single-spiss konsentrasjon er avgjørende for meditasjon å skje. Men over tid, vil innsats og utholdenhet av daglig meditasjon praksis lønne seg, så de tenkte bølger vil avta og tankene dine vil bli rolig og stille.

Hvorfor meditere?

Meditasjon skaper et tomrom inne ved quieting sinnet. At plassen gir en uavbrutt strøm av klarhet og energi, fordi de vanlige bekymringer om verden forsvinne helt. At plassen kan du trykke inn din sanne natur, og alle ego-drevet frykt og følelser forsvinne. På de høyeste nivåene av meditasjon, dualitet også forsvinner, og det er ikke noe annet enn enhet med det guddommelige. Dette kalles Samadhi. Den permanent tilstand av Samadhi er det vi kaller Liberation eller selvrealisering, og det er målet for alle former for yoga og alle åndelige veier. Liberation er det endelige målet for menneskeliv, og meditasjon er både praksis og døren til å oppnå det.

Så den ultimate fordelen av meditasjon er Selvrealisering, men en daglig meditasjon praksis vil gi mange andre fordeler, både på en fysisk og følelsesmessige nivåer, samt i form av åndelig utvikling. Siden det renser kroppen generelt, og nervesystemet spesielt, kan det i stor grad øke den generelle helse og forebygge eller forbedre en hvilken som helst type sykdom. Energinivået og mentale krefter vil øke i tillegg; din kreativitet og intuisjon vil bli styrket, og indre glede vilje blir en vanlig opplevelse. Meditasjon kan sterkt redusere stressnivået, og det medisinske fellesskapet begynner å innse verdien av de ulike praksiser yogier har gjort i tusenvis av år, spesielt hatha yoga og meditasjon, og integrere dem i sykehusmiljøet.

Hvis du er i stand til å meditere i hvert fall for en halv time daglig, vil du bli nøktern og ansikt liv med fred og åndelig styrke. Meditasjon er den kraftigste mental og nerve tonic. Guddommelige energien flyter fritt under meditasjon og utøver en godartet påvirkning på hjertet, nervesystemet og sanseorganene. Det åpner døren til intuitiv kunnskap og til andre rikene av virkeligheten. Når tankene blir rolig og stødig, blir reell og en del av din erfaring indre fred.

Med praksis, forsvinner dualiteten og Samadhi, eller overbevisste tilstand, er nådd. Vær tålmodig og konsekvent, fordi nå denne tilstanden tar lang tid, men hva du skaffe underveis, slik som klarhet og indre fred, er like uvurderlig.

Viktig Retningslinjer for meditasjon Anmeldelser

* Som renhet begynner med den fysiske kroppen, rense kroppen din før meditasjon.

* Setet for meditasjon eller asana bør være laget av ull på bunnen og bomullsklut på toppen. Unngå å sitte på barmark, siden energi kan tappes av, og-viktigst-deler ikke din asana med noen.

* Regularitet av tid, sted, og praksis er viktig, fordi de tilstanden din tankene å bremse ned, banet veien til dypere nivåer av meditasjon. Ti minutter hver dag er bedre enn en time nå og da.

* Den beste tiden å meditere er tidlig morgengry og skumring, når stemningen er rolig og siktet for spesiell åndelig energi. Hvis det ikke er mulig å sitte i meditasjon i disse tider, velge en bestemt tid, og holde seg til det hverdagslige.

* Prøv å ha et eget rom for meditasjon. Som meditasjon gjentas, vil energien øke og atmosfæren vil bli fylt med fred og renhet.

* Når du sitter, står nord eller øst for å dra nytte av gunstige magnetiske vibrasjoner.

* Sitte i en jevn, behagelig, cross-legged posisjon med ryggen og nakken rett, men ikke anspent

* Hold puste rytmisk. inhalerer i tre sekunder og puster i tre sekunder. Pusten, prana (vital kraft) og sinnet er tilkoblet. Regulering og styring man vil regulere og kontrollere den andre.

* Ikke tving tankene dine til å være stille, da dette vil bare sette i gang mer tankebølger. Tillate det å vandre uten å fokusere eller etter noen trodde, ved å satse på et mantra (word of power) eller spesiell teknikk. Med praksis, vil det til slutt bli likevel.

* Velg et samlingspunkt for hjernen din til å hvile. De fleste velger den Ajna chakra (tredje øyet), som det er nær øynene og lett å fokusere på. Til slutt kan du velge Anahata (hjerte) chakra å gå dypere.

* Hvis du ikke bruker et mantra, kan du også fokusere på en nøytral eller oppløftende objekt eller bilde mens konsentrere seg om pusten mens du inhalerer og puster.

* Forsøk å leve et rent, fromme, sattvic liv. Behandle kroppen din som et tempel. Bestrebe seg på å spise ren, næringsrik mat og unngå rusmidler. Et vegetarisk kosthold vil viss nedgang giftige energi og øke din åndelige utvikling

&kopi; 2012 Yol Swan. Alle rettigheter reservert

Ta gjerne dele denne artikkelen med dine egne lesere, så lenge du tar med byline under og bevare hotlink:..