Freds Seekers

Med alle press og krav som vi står overfor i dag &'; s samfunnet, finne fred virker som en langt utenfor drøm. Men hva om jeg kunne foreslå noen enkle retningslinjer som vil bidra til å innlede fred og balanse? Dette er hva jeg kaller meditative stunder ... disse øyeblikkene er gjort så ofte som tiden tillater. Men morgen og kveld tider er viktig, og de mektigste tider av dagen, etter min mening, fordi de representerer åpning /lukking eller start /mål
Note; Morgen øyeblikk kan ta litt tid å bli vant til, og noen forberedelser kvelden før kan være nødvendig
Let &'; s. Begynne ...
Morning Meditative Moment
Våkn opp 45mins-1 time (eller mer hvis du kan) FØR din normal tid.
Gjør noen lys stretching for å hjelpe kroppen i "våkne opp".
1. Sitt i hvilken posisjon er mest behagelig for deg så lenge du &'; re sitter oppover, rygg /ryggraden rett. Ingen slouching!
To. OR Lukk øynene har et fokus objekt (steiner fungerer bra) ta 3 dyprens puster gjennom nesen og presse ut luften sakte ut munnen din med magen din.
3. Bli oppmerksom på deg selv; med hvert åndedrag visualisere et hvitt lys rundt deg.
4. Nå visualisere hva du ønsker for dagen, men samtidig være åpen og takknemlig for de kommende hendelsene i dag, viser du vil svare på negativitet, etc.
5. Når du har absorbert det du trengte for dagen åpner øynene dine når du er klar.
6. Ta et dypt ... Pust. Balanse. Være og smile

Evening Meditasjon øyeblikket
Dette kan gjøres etter at du har slått seg ned for natten!; det fungerer godt før sengetid.
1. Sitt i hvilken posisjon er mest behagelig for deg så lenge du &'; re sitter oppover, rygg /ryggraden rett. Ingen slouching!
To. OR Lukk øynene har et fokus objekt (steiner fungerer bra) ta 3 dyprens puster gjennom nesen og presse ut luften sakte ut munnen din med magen din.
3. Bli oppmerksom på deg selv; med hvert åndedrag visualisere et hvitt lys rundt deg.
4. Med hvert åndedrag gå over hendelsene i dagen takknemlig ta fra hendelsene bare det som er nødvendig for å øke lys, fred, fremgang og balanse. Resten utgivelsen i kjærlighet.
5. Når du har absorbert det du trengte åpne øynene dine når du er klar.
6. Ta et dypt ... Pust. Balanse. Være og smile! Hvile godt og helt.
Journalføring innenfra sterkt forbedrer takknemlighet og slippe prosess. Jeg vil gå over dette i en kommende artikkel. Husk å være tålmodig med deg selv, gi deg tid til å tilpasse seg disse meditative stunder. Dette er en livsstilsendring, ikke en midlertidig løsning. Relect på hvor lang tid det kunne ha mulig tas du til å vedta denne tankegangen /oppførsel. Som også var en prosess, slik at dette vil være en prosess i tillegg. En som vil revitalisere deg, styrke, styrke, og viktigst påberope fred og balanse. Begge kan du dele med hele verden
Inntil neste gang ... kjærlighet, lys &!; !. peace
Nada