*** PEMF: Et naturlig alternativ for å hjelpe med Sleep

En av de nesten universelle fenomener som jeg ser i folk bruker PEMFs, uavhengig av PEMF system, er at folk nesten universelt beskrive bedring i søvn. På grunn av denne tilbakemeldingen, følte jeg det var viktig å dedikere en oppdatering til emnet

Søvnforstyrrelser er svært vanlig. Fra flere oppvåkninger, problemer med å sovne, lange våkne timer i løpet av natten og /eller tidlig oppvåkning morgenen. Dette er ikke engang å ta hensyn til søvnforstyrrelser forårsaket av fysiologiske drifter som ønsker å gå på do eller hetetokter. Søvnforstyrrelser er svært vanlig hos personer med elektrisk overfølsomhet syndrom, og kan også forekomme i mennesker som har tatt alle de riktige skritt for å optimalisere søvnhygiene, for eksempel, lukke persiennene, redusere alle lysene i soverom, eliminere alle fremmede lyder i soverom, påvirker etc.

Insomnia minst 20% av befolkningen på et eller annet tidspunkt. Det er ikke en sykdom – det er ingen enkel definisjon av søvnløshet som kan gjelde for alle mennesker. Hvor mye søvn som et individ krever er variabel, men det sies at de fleste voksne trenger ca 7-8 timer søvn per natt for å være sunneste. På den annen side, fører søvnmangel til en rekke fysiologiske forstyrrelser og stress. Med tilbakevendende eller daglig tap av søvn, enkeltpersoner kan selv utvikle en søvnunderskudd som må kompenseres med lengre søvn med jevne mellomrom. Mennesker som opplever jevnlig søvnløshet eller søvnløse netter har betydelige mengder av nød og angst, dårlig ytelse på dagtid og søvnighet på dagtid. Ulike studier har vist at dårlig søvnkvalitet kan ha en negativ innvirkning på arbeidstaker eller driver sikkerhet og ytelse, og forstyrrelser av søvnmønster, spesielt raske øyebevegelser (REM) drøm søvn, er assosiert med reduksjon i minnefunksjon og læring.

Dessverre er den mest brukte medisinsk tilnærming til behandling av søvnforstyrrelser narkotika. Det er mange problemer med disse medikamentene, ikke minst som er avhengighet og store problemer med tilbaketrekning. Så det er noen offentlig helse og personlig at det haster å gjøre tilgjengelig lavere risiko tilnærminger. Dette er grunnen til at jeg har lenge utforsket bruk av PEMFs å hjelpe med søvn

Biologisk Rhythm Forstyrrelse
PEMFs og sleepThere finnes 2 typer rytmer eller interne klokker assosiert med søvn. Circadian eller ultradian rytmer. Døgnrytme er 24-25 timers sykluser og er vanligvis i sync med lokale dag og natt ganger. Ultradian rytmene er 90-120 minutters sykluser som oppstår både når vi er våken og sover, men vanligvis refererer til de ulike fasene vi går gjennom i løpet av normal søvn. Ultradian rytmer skje innen daglig (circadian) rytmer – forekommer flere ganger per dag.

Et aspekt av søvnforstyrrelser er forstyrrelse av døgnrytme. Hver levende skapning har døgnrytme i sine organfunksjoner. Døgnrytme styre nesten all menneskelig fungering, primært gjennom regulering av hormonproduksjonen i kroppen. De er kritiske til menneskeliv. Disse interne rytmer vanligvis styre miljømessige påvirkninger for å opprettholde balansen i kroppen. Døgnrytme omfatter kontroll av sirkulasjons- og metabolske funksjoner, kroppstemperatur og hjernens aktivitet.

fysiologisk eller funksjonelle endringer utløst av disse interne biologiske klokker. Medisinsk forskning bruker fysiologiske funksjoner for å beskrive aspekter av fysiske endringer sett i menneskelig søvn, for eksempel: hjernens aktivitet, puls, åndedrett og bevegelse. Disse kalles søvnparametre. Søvnparameterne påvirket av eksterne eller interne stimuli kan påvirke oppfattes søvnkvalitet enten positivt eller negativt.

Spenninger, enten fysiologisk eller følelsesmessig, kan påvirke døgnrytme. Forskning utført i Tyskland i 1960-quot; s inn i 1970-quot; s, i en dyp bunker, fratatt forsøkspersonene av ytre stimuli slik som temperatur, fuktighet, lys, lyd og til og med den naturlige magnetfelt av jorden. Disse personene endte opp med å ha forstyrret døgnrytme. De fant at svake square wave 10 Hz elektromagnetiske felt reverseres effekten av disse forstyrret døgnrytme. (Wever)

Sleep stimuleres, blant annet ved utskillelse av store mengder av hormonet melatonin fra pinealkjertelen i mørke natta. Lys hemmer produksjonen av melatonin (men stopper ikke den helt). Foruten å være involvert i innblanding av døgnrytmen, er melatonin også involvert i andre fysiologiske funksjoner som blodtrykk regulering. Det er også en kraftig antioksidant. Det er forskning som tyder på at langsiktig reduksjon av melatonin kan potensielt fremme kreft, fordi melatonin har en naturlig effekt av scavenging radikaler, som om ikke kontrolleres, kan føre til kreft.

Forstå Sleep Cycle
Det er mange terapeutiske tilnærminger til å hjelpe med søvnforstyrrelser. Den mest brukte er medisiner, urter og kosttilskudd. Faktisk er supplerende melatonin ofte benyttet for dette formål. Meditasjon, avslapping, pusteøvelser, og bønn er ofte også brukt med en viss suksess. Hvis man følger prinsippene for god søvn hygiene er også nødvendig for å oppnå de beste resultatene.

En annen viktig og effektiv tilnærming er å synkronisere brainwave mønstre å skifte forstyrrende mønstre i de samme som sett i normal søvn. Dette er noen ganger gjort med lyd eller andre eksterne stimuli, og det er her PEMFs kan være svært effektive.

Det er også forskning på effekter av PEMFs på døgnrytmen melatonin rytmer, primært i dyr. En rekke dyreforsøk viser en nedgang i melatoninproduksjon med eksponering for PEMFs. Dette har reist en bekymring om virkningene av miljø EMFs på mennesker også. Imidlertid har studier på mennesker ikke klarte å reprodusere disse resultatene. Så, synes mennesker til å handle annerledes enn dyr med eksponering for PEMFs forhold til melatonin produksjon. Tvert imot, PEMFs ser ut til å forbedre og indusere søvn

Studier av hjernebølge elektriske aktivitet innspillinger har funnet ulike stadier av søvn, med det blir 2 primære stadier:. Raske øyebevegelser (REM) og ikke-raske øyebevegelser (NREM). Disse stadiene er forskjellige i intensitet og frekvens av hjernebølgeaktiviteten. NREM søvn utgjør ca 80% av total søvntid i voksen. Den mest kritiske og restorative del av NREM søvn oppstår under slow wave søvn (SWS). De fleste SWS skjer tidlig på kvelden, vanligvis i de første 3 timer søvn. SWS er ​​den dypeste, mest vanskelig å avbryte, og mest forfriskende av søvnstadier. Denne gangen er også kalt Delta søvn, tid der brainwave mønstre er i de laveste frekvensene, vanligvis mellom 1 – 4 Hz.

Så, er et hovedmål med PEMF behandlinger for søvnforstyrrelser å endre nedbrytende søvn bølgemønstre. Det er et prinsipp om grunnleggende fysikk som molekyler eller elektrisk aktivitet appellerer. Når presentert med en ekstern resonnere stimulans begynner dynamiske, resonant molekyler eller elektrisk aktivitet for å reagere på stimuli frekvenser ved å sette opp en gjensidig resonans mønster. Dette kalles ofte følger eller medrivning. Derfor kan PEMFs påvirke den elektriske aktiviteten i hjernen til enten treg det ned eller raskere. I varierende grad, vil dette da endre frekvensene av hjernen til å skifte til mønstre som forbedrer søvnen.

Terapeutiske PEMFs og Sove
Magnetfelt fra en liten batteridrevet 0.5 mT /5 Gauss 4 Hz generator ble testet i en dobbeltblind studie. Påvirkning av søvnen ble undersøkt før behandlingen og etter 2 og 6 wks av behandlingen. De fant at dette feltet og intensiteten var effektive i å redusere søvnforstyrrelser i 83% av den eksponerte gruppen, sammenlignet med 57% i kontrollene. Det er en sterk innvirkning psykologisk av noen som studeres, og endringene blir sett selv om en placebo Enheten brukes. Likevel, folk som får aktiv behandling konsekvent hadde bedre resultater for søvn om det var på 2 uker eller 6 uker. Resultatene var sterkere på 6 uker. Hvis noe, disse resultatene viser at etter to uker med behandlingsresultater er anstendig og er mer konsekvent i 6 uker. Dette betyr at for et svakt magnetisk system, kan lengre behandling må utføres for å få ensartede resultater over et større antall mennesker behandles. Resultater mellom individer kan variere betydelig. Fordi det meste av forskningen er tidsbegrenset, vi vanligvis ikke vet hva som skjer når behandlingen er avsluttet og om folk må bruke behandlinger over lengre tid for å få konsekvente og fortsatt fordeler. (Fischer)

I en 4-ukers dobbeltblind, placebokontrollert studie impuls magnetisk felt terapi testet for søvnløshet. Ett hundre pasienter ble randomisert til enten aktiv behandling eller placebo. De falt i en av tre grupper: (1) problemer med å sovne (innsovning); (2) avbrutt søvn; eller (3) mareritt. Forskerne så på innsovning, hyppighet av avbrytelser, søvnighet etter stigende, søvnighet på dagtid, vanskeligheter med konsentrasjon, og dagtid hodepine. De med aktiv behandling hadde I aktiv-behandlingsgruppen, verdiene av alle kriteriene var betydelig bedre resultater. Som er ofte sett med denne typen forskning, placebo-gruppen hadde også betydelig symptomatisk bedring. Men forskjellene mellom de 2 gruppene enormt favoriserte den aktive behandlingsgruppen. 70% av folket gitt aktiv behandling opplevde betydelig eller fullstendig lindring av sine klager; 24% hadde klart forbedring; 6% liten forbedring. I placebogruppen, kun én pasient hadde veldig klar lettelse; 49% svak eller klar forbedring; og 49% så ingen forandring. Ingen hadde noen bivirkninger. Den PEMF terapi hjalp omtrent 90% av individer, i motsetning til bare omtrent 50% av placebogruppen se fordel. Denne studien var nyttig i viser at de fleste grunnleggende typer av søvnproblemer kan i det vesentlige hjulpet med bruk av pemf terapier. (Pelka)

Under mye av tiden på søvn, hjernen neurons gjennomgå nær-synkrone langsomme svingninger i hjernecellemembran elektrisk aktivitet. Dette er som å synkronsvømming. Disse langsomme svingninger er åpenbare i normal EEG. Dette ble studert i sove individer. Hver av høy intensitet Transkranial magnetisk stimulering (TMS) puls på mindre enn 1 Hz fører til et individ, høy intensitet EEG langsom bølge som kommer under spolen og sprer seg over hele cortex i hjernen. Disse fremkalt langsomme bølger føre til en dypere søvn og til en mer utbredt økning i EEG dyp eller slow-wave aktivitet (0,5 til 4,5 Hz). Denne langsomme bølgeaktivitet antas å spille en rolle i hjernen restaurering og hukommelse konsolidering. (Massimini)

Så, disse studiene er viktig for oss å bekrefte at PEMFs påvirker brainwave frekvensmønstre, og at disse resultatene ikke bare ved en tilfeldighet alene eller placebo eller forventet respons.

Det &'; s mulig at selv svært lav intensitet PEMFs kan forsterke effekten av sovemedisiner og psykofarmaka. Dette kan resultere i en bakrus-lignende effekt i morgen. Hvis dette skulle skje, så dosering av medisiner kan være i stand til å bli redusert, under egnet tilsyn. (Shtemberg)

Bruk av PEMFs i andre situasjoner som påvirker Sleep
Søvnforstyrrelser i traumepasienter er svært vanlig, enten innleggelse eller poliklinisk. Effekter av vekslende magnetfelt (AMF) på sårheling og sekundære smerte symptomer ble studert i institusjon underekstremitetene traumer pasienter på sykehus. Pasientene ble delt inn i flere grupper: Gruppe 1 fikk ingen AMF behandling (kontroll), ble gruppe 2 behandlet med AMF, og gruppe 3 fikk placebo AMF eksponering. AMF var 35 mT, sinus 50 Hz. PEMF terapi var for 15 dager med 30-45 min av eksponering daglig, brukes over bandasjer. Flertallet av pasientene som ble behandlet med AMF følte seg bedre etter de første 3-5 prosedyrer. Deres søvn og appetitt merkbart forbedret, smerter og generell svakhet redusert. Hevelse og betennelse i den skadde ekstremiteten var ikke så alvorlig som i kontroll og humbug utsatte grupper. I gjennomsnitt, bruk av magnetisk forkortet sykehusoppholdet i AMF behandlet pasienter ved 8 dager. Ved å hjelpe kroppen helbrede fra traumer og postoperativt, bedre søvn. Lignende PEMFs kan forventes å bidra med traumerelaterte søvnforstyrrelser også. (Demetskii)

lavere intensitet transcranial magnetisk (TMT) ble anvendt på 32 pasienter med alkoholisme som hadde andre komplementære behandlinger, og en kontrollgruppe ble behandlet med et placebo prosedyre. TMT besto av 10 daglige rutiner i 10-20 min. TMT ble etterfulgt av forbedringer i velvære, humør og søvn, økning i fysisk trening toleranse og nedgang i alkohol craving i 75% av pasientene i studien gruppen og 30% i kontrollgruppen. (Staroverov)

Endringer i rapid eye movement (REM) søvn har vist seg å spille en viktig rolle i utviklingen av depresjon. Høy intensitet rask Transkranial magnetisk stimulering (rTMS) forsinker første REM søvnsyklus i gjennomsnitt med 17 min og forlenger varigheten av søvnen. Disse rTMS-induserte endringer i REM søvn er likt det som skjer som et resultat av farmakologisk behandling av depresjon. Derfor kan dette forklare hvorfor rTMS, noe som påvirker døgnrytmen og ultradian biologiske rytmer, har en antidepressiv virkning. Lignende resultater kan bli rimelig forventet fra andre høyintensitets PEMFs behandlinger, også. (Cohrs)

Sikkerhet for magnetisk stimulering av hjernen
Selv om tusenvis av rTMS øktene har fått med få bivirkninger, var nødvendig mer data for å vurdere bedre sikkerheten til høy intensitet PEMFs til hjernen. Den totale dosen (antall stimuli) som kan leveres sikkert for mennesker i løpet av en dag eller innen en uke er ikke fullstendig klarlagt. Tidligere studier rTMS som en behandling for depresjon leverte 800 til 3000 magnetiske pulser per dag, med 8000 til 30000 magnetiske pulser over 2 til 3 uker. Disse forfatterne studert rTMS i søvnmangel ved å behandle friske menn til 12.960 magnetiske pulser per dag i inntil tre dager i en uke. Dette tilsvarer 38,880 magnetiske pulser over 1 uke, trolig et av de største eksponeringer av rTMS til dags dato. Til tross for dette intense behandlingsregime, ble ingen vesentlige bivirkninger sett. Doser på opptil 12.960 pulser per dag synes trygt og tålelig hos friske unge menn. (Anderson)

ikke-terapeutisk EMFs og Sleep
En forskningslaboratorium har gjort en omfattende mengde forskning på magnetfelt stimulering og sove. De oppdaget at du bruker 20-30 mikrotesla magnetiske felt ved 60 Hz didn &'; t vesentlig endre søvnmønster. Men med magnetisk stimulering vekslet en time på /en time av over 8 timers søvn, og når du er på, videre slås av og på hvert 15. sekund, ble ulike effekter funnet. Dette intermitterende eksponering for magnetfelt medført betydelige endringer i nattesøvn på mange av tiltakene søvn. Disse inkluderte: (1) dårlig og ødelagt søvn (nedsatt søvneffektivitet); (2) økt tid i Stage 2 søvn; undertrykkelse av REM søvn; og (3) selv rapporter om sover mindre godt i natt og føler mindre hvilte på oppvåkning om morgenen. Disse studiene var ment å gjenskape effektene på søvn av elektromagnetisk støy fra kraftledninger i folks &'; hjemmene. Det er derfor 60 Hz ble anvendt. Men, kontinuerlig 60 Hz eksponering på disse meget lave intensiteter ser ikke ut til å endre søvn betydelig. Det &'; s bare når de er slått på og av at vi ser forstyrrelser i søvnmønster. Dette kan være nyttig i vurderingen av om det skal brukes PEMFs med intermitterende mønster signaler i løpet av natten med brainwave resonans frekvenser eller å kun bruke enheter med kontinuerlige PEMF signaler gjennom natten. (Graham)

Studiet er beskrevet ovenfor sett på mennesker i en dedikert forskning søvnlaboratorium setting. Det &'; s alltid et spørsmål om hva som skjer naturlig i hjemmet setting med eksponering for svært lav intensitet kraftlednings frekvenser, det vil si ved 60 Hz. Dette er de samme frekvensene som vi alle opplever i vårt hjem innstilling på grunn av ledninger i hjemmet. Dette spørsmålet ble undersøkt for å se hva effekten var av en kontinuerlig, 60 Hz, nattetid eksponering magnetfelt i unge kvinner sover hjemme. De vurderte søvn bevegelse og søvn oppvåkninger. I en randomisert crossover studie, de sammenlignet aktiv (0,5 – 1,0 µ, T over omgivelses nivåer) med omgivelsesmagnetfeltnivåer (0,001 – 0,50 µ, T), i løpet av to 5-netters måleperioder. Kvinnene var 20 – 40 år. Søvn var ikke signifikant forskjellig mellom de 2 eksponeringsnivåer. Betydningen av denne studien er å vise at svært lav intensitet realistiske magnetfelt sannsynlig ikke ha noen innvirkning på søvn, selv om brukt hele natten. I den tidligere beskrevne laboratoriestudium, de magnetiske feltene som ble brukt var i overkant av 20 ganger sterkere. (Tworoger)

Mens hjemmebasert strøm frekvens feltintensiteter ikke synes å gjøre forstyrre søvnen, kan det samme ikke være sant for andre eksponeringer felt. Negative EMF effekter på søvn har blitt funnet i mennesker som er utsatt for kortbølge eller radiobølgepulsene signaler, ved å leve i nærheten av senderstasjoner. Søvnforstyrrelser var hyppigere med økende senderen signalstyrker. I ett tilfelle, da radiostasjonen ble stengt, var det en statistisk signifikant forbedring av søvnkvalitet etter bare en dag. Heldigvis ble melatoninnivået ikke påvirket av den magnetiske feltstyrken. Så kan søvnforstyrrelser være svært viktig når man sover i hjemmemiljø i nærheten av en sterk sender. Det blir nesten umulig å løse dette problemet uten å flytte bort fra senderen. Terapeutiske PEMF terapier som modulerer brainwave frekvenser kan være i stand til å bidra til å motvirke sendersignaler.

Sammendrag
Fordi hjernen er et dynamisk og bioelectric organ, og følsom for PEMFs, bør PEMF terapi anses for å hjelpe mennesker som har problemer med søvn. Alle typer PEMF systemer har blitt studert for å forbedre søvn, fra svært svake mikrotesla felt til svært kraftige multi-Tesla felt. Mens min erfaring er at de fleste som bruker PEMFs systemer finner de sover bedre når de brukes i kveld, denne anmeldelsen er nyttig å gi vitenskapen bak disse observasjonene.

Noen som i dag eier en PEMF system kunne regelmessig bruke den før sengetid for å hjelpe til med søvn. Noen med helseproblemer, særlig kroniske smerter, ville ha nytte av PEMFs ikke bare for lindring av smerte, men også for å hjelpe til med søvn. Som vi snakket om ovenfor, kan PEMFs også hjelpe med depresjon, ikke minst som fordel kan skyldes forbedring av søvn.

Mange PEMF systemer er begrenset av den tiden at en behandlingssyklus går. Det er ikke nødvendigvis et problem når det brukes før sengetid. Hvis det imidlertid er funnet at PEMF system valgt fungerer bare for en kort tid, det vil si søvnen blir avbrutt i 2 eller 3 timer eller sengetid, og et system som kan kjøre hele natten kan være nødvendig. Eller, kan behandlingen gjentas igjen i løpet av natten. For dette formålet vil jeg pleier å bruke den høyeste intensitet tilgjengelig, med mindre ekstra følsomme, til raskere gjenerobre den ønskede søvninduserende brainwave frekvenser.

Jeg vil også vanligvis holde seg borte fra høyere frekvens (mer enn 8 Hz) magnetiske felt i kvelden og natten, som noen undersøkelser har vist at de kan opphisse hjernen. Økt oppstemthet eller aktiviteten i hjernen er vanlig i søvnforstyrrelser. Dette er basert på prinsippet om resonans – høyere frekvenser tendens til å gjøre deg mer våken ved å øke hjerneeksitabilitet eller aktivitet. På den annen side er høyere frekvenser over 40 Hz, fra det ovenstående undersøkelser kan stimulere REM søvn eller drøm. Dette kan være av praktisk verdi for folk som ønsker å gjøre drømmen arbeid. Likevel, jeg vil ikke bruke frekvenser høyere enn 40Hz løpet av første del av natten

Det &';. Er også mulig at et magnetisk system kan være nødvendig som gjør at utvalget av ulike frekvenser. I det siste, ble ulike lyd lyssystemer utviklet som gjorde ramping opp eller ned av forskjellige frekvenser, prøver å etterligne hjernen &'; s egne naturlige rytmer. Noen mennesker kan finne ramping en foretrukket tilnærming. Jeg har imidlertid funnet at presentere hjernen med en enkelt frekvens eller smale bånd av frekvenser (som er lav nok og sterke nok til å tilstrekkelig medrive hjerne frekvenser) vil føre nok områder av hjernen til brann på medbringer frekvenser, for å bidra til å gjenopprette eller indusere søvn. Siden ulike områder av hjernen er å skyte på ulike frekvenser, selv i søvn, i hvilken grad de brainwave frekvenser rives eller hvis oppmerksomhet er “ grep &"; av en bestemt valgt PEMF stimulering frekvens, er i hvilken grad den dybden og varigheten av søvnen vil bli påvirket
.