The Seven Secrets å Stress Relief

Hva er stress? Det er absolutt et ord som vi kaster mye rundt og løst. Når var sist gang du var “ stressa &" ;? Ble det arbeidet relatert? Familie? Finansiell? Forholdet? Hva skjer med kroppen din når du er stresset? Hvordan finner vi stress relief

De fleste av oss har hørt uttrykket at “? All sykdom er stress relatert &" ;, men hva betyr det egentlig? De endringene som skjer i kroppen vår er absolutt reell. Vår diagnose er reell. Så, hvordan gjør " stresset &'; bidra til DIS-letthet i kroppen … DIS-COMFORT

tenk på dette: hvis vi ikke lytter til våre tanker og følelser, så våre problemer vil hjemsøke oss i våre drømmer. Hvis vi fortsetter å ignorere meldinger som våre drømmer forsøker å levere, disse " problemer &'; er sannsynlig å SOMATIZE. Med andre ord, utvikler fysiske symptomer. Hvilke, hvor, hvem? Vi alle har arvet fra våre familier en svakhet i enkelte organ eller system i kroppen vår som synes å ta hovedtyngden av vår stress. Under langvarig stress kan du utvikle ubehag eller funksjonsfeil. Det kan være en migrene hodepine, astma, kolitt, hudproblemer som psoriasis, hjerte /kretsløp, nervesystemet problemer som angst, depresjon eller mye verre, og enda noen kreftformer. Lære å finne stress lettelse er av vital betydning for helsen

Dette er slik det fungerer. Hvis du er stresset ut, kroppen din ikke er i stand til å produsere de nødvendige hormoner og endorfiner du trenger for å holde immunforsvaret arbeider effektivt for å holde deg frisk. Bakteriene er alltid der. Det handler om kropp &'; s evne til enhver tid for å bekjempe dem.

Vårt immunsystem beskytter oss mot dis-letthet; Men når kroppen er utsatt for langvarig stress, er vår evne til å avverge infeksjon kompromittert. Fordi stress får kroppen til å frigi et hormon som kalles ACTH, som i sin tur stimulerer binyrene å frigjøre et annet hormon kalt kortisol, er kroppen vår så opptatt med å senke trykket at det ikke kan avverge invasjonen av bakterier.

Når binyrene systemet, jobber overtid pumping kortisol … selv mens du prøver å sove, vil det hemme produksjonen av " healing &'; endorfiner og " skjønnhet Rest &'; du trenger for god helse. Resultatet er at du blir kjørt ned, utmattet og utsatt for angrep fra bakterier.

Du er på rask vei, det &'; s rush, ditt hjerte er pounding, og du er overveldet, over-engasjert og på farten: du har det gøy ennå ??? Noen ganger tror vi at det er moro å være i hyper-stasjonen, men er det egentlig? Isn &'; t det merkelig at mange mennesker har en tendens til å bli syk etter avsluttende eksamen eller for mye festing, en all-nighter eller en vanskelig situasjon som har fremkalt angst og /eller søvnløshet? Du kan føle deg selv kjemper en kald, men egentlig, " spire av dagen &'; fanger deg.

Hva om den personen som lever med et virus som angriper immunsystemet som HIV, AIDS, hepatitt C, kreft, eller andre immunsystem lidelser som kronisk tretthet og andre? Det er viktig å huske på at dersom under de beste forhold, er sjansene for å bli syk forverret på grunn av stress; disse menneskene må ta denne virkeligheten på alvor.

Med denne forståelsen av hvordan immunforsvaret er svekket og gjort mer sårbare når vi la press for å bygge, eller ta på seg for mye, eller ikke " håndtere våre ting &'; ved tanken nivå, kan vi nå ta bedre beslutninger om vår helse. Når den klare koblingen mellom sinn og kropp vi er bevæpnet med kraftig kunnskap.

********************

Guidet meditasjon stress reduksjon teknikker har vist seg å produsere helbredende endorfiner, beslektet med din velkjente " skjønnhet resten &' ;.

*********************

Så nå hva gjør du? Hvordan kan du beskytte kroppen fra din psyke? Bevissthet er første skritt

TIPS EN VENN:. Jeg har 20-minutters regelen. Når noe som plager meg i mer enn 20 minutter. Jeg gjør mitt beste for å løse det. Hvis det betyr å ta handling i tide, eller første dele mine bekymringer med en venn, så det &'; s hva jeg gjør. Hvis det betyr å sette det på min To-Do liste, og så bli det. Snakke det ut med en terapeut, en omsorgsfull, eller annen objektiv utenforstående er også et kraftig verktøy for avstressing, eller de-lading stress, og prioritere dine ønsker vs. dine behov. Man kan ikke redusere strøm snakk

Noen ganger vi skjønner &'; t selv vet hva som virkelig plager oss før vi uttrykke det verbalt

ØVELSE:. En rutine, er svært viktig å konsekvent trening regime. både din mentale og fysiske helse. Finn noe du liker å gjøre, og så gjøre det. Ta en tur i skogen eller ved vannet

MEDITER. Hvis bare i fem minutter en dag eller annenhver dag. Guidet meditasjon stress reduksjon teknikker har vist seg å produsere helbredende endorfiner, beslektet med din velkjente " skjønnhet resten &' ;.

THINK positive tanker: Negative tanker hevde angst og stress. Denne slags indre dialog er giftig! Hold opp! Don &'; t selv gå dit! Skriv positive affirmasjoner og re-trene tenkning. Hvordan virker dette én lyd: “ Det er mer enn nok tid på dagen for alt det jeg trenger eller ønsker å gjøre &" ;? Jeg finner meg selv gjenta at en i løpet av natten hvis jeg våkner opp og begynner å bekymre deg for at jeg har for mye på tallerkenen. Jeg har et mantra at jeg gjenta når jeg gå på stranden hver dag. Jeg foreslår at hvis det er vanskelig for deg å fokusere, gjør deg selv en hypnose tape, eller kjøpe en, eller har en skreddersydd for deg. Det bør være positive, kraftig, og bekrefter hva du ønsker å være sant for deg NÅ! Sørg for å visualisere perfekt helse, perfekt kjærlighet, fred, og massiv overflod kommer din vei. Ta deg tid til å virkelig se utfallet av dine ønsker.

puste. Husk å puste dypt. Det er meget viktig. Visste du at langsom avslappet dyp pusting er viktig fordi det trekker i avslapping og exhaling utgivelser spenning? Slapp av, puste, og nå puste igjen.

Prioriter: Er du gjør hva du virkelig ønsker å gjøre? Hvis du trenger hjelp til å finne det ut, er det gode bøker om emnet, eller du kan ringe en personlig trener og bli involvert i et liv coaching prosess

REST. Husk å sove nok, hvile nok, tenke positivt tanker, og ta tid til små rosene
.