Tre hemmeligheter til Breathing - Det er mer enn bare Staying Alive

Når noen ber deg om å "ta et dypt åndedrag" hva gjør du egentlig? Hvordan føles det i kroppen din? Prøv det akkurat nå, vier oppmerksomhet til forsiden av kroppen din. Hvor kommer bevegelsen av pusten komme inn?

Jeg gjetter du sannsynligvis følte det mest i brystet. Du også sannsynligvis trakk at pust inn med stor kraft, som om "deep breath" var en utenlandsk enhet som bodde et sted utenfor kroppen din. Kanskje du tok to eller tre bevisste pust og deretter gikk tilbake på autopilot.

Det rare ting om puste det skjer uten at vi noen gang å måtte tenke på det, men de fleste "holde seg i live" puste bare bruker ca 1 /3 til 1/5 av våre lungene "naturlige kapasitet! Som en av de få tingene i livet som er fullstendig knyttet til alle våre kroppsfunksjoner, følelsesmessige tilstander og selv åndelig innretting, er det helt avgjørende at vi gjør det bra.

Lære å arbeide med pusten min har reddet min psyke og styrket mitt hjerte. Dette gjaldt særlig i de årene jeg tilbrakte bor deltid med min mor som hennes helse avvist og kroppen hennes mistet funksjonalitet. Hun hadde fryktelig leddgikt i hendene, så jeg vil åpne krukker og pakker for henne og se etter krus som var lett og hadde store håndtak. Hun utviklet spinal stenose, så jeg ville ta ut søpla, trek ned til kjeller med vaskerom, og gjøre henne mat shopping da hun måtte slutte å kjøre.

Mor var også en røyker, mye til min ergrelse . Å miste sin evne til å strikke, bake og være uavhengig forlot henne med lite annet som ga henne en følelse av autonomi og glede, men hun kunne fortsatt holde en sigarett. Og der var jeg, Ms. Holistisk Practitioner, spise hovedsakelig hele matvarer, meditere, praktisere yoga og ta vare på andre som ønsket å leve sunnere liv. Det var trolig vår største stridens og ikke uten ironi -. Meg å lære kundene å puste mer effektivt mens hun forsettlig fratatt sine celler av oksygen

De siste årene før hun døde var full av sødme og kjærlighetssorg, sinne og frustrasjon. Og når det hele ble for mye, eller jeg bare trengte en tid ut, ville jeg gå til rommet mitt og bare puste.

Så hva var de tre hemmeligheter jeg jobbet med for maksimal støtte?

1) En Soft Belly er en vakker Belly

I motsetning til populære skjønnhet råd (eller frykt) som gjør at du ønsker å suge i magen, er en myk mage en smidig magen. Det forbedrer hele kroppen puste og vil ikke (en annen frykt) føre til en dårlig rygg. Når magen er myk og utdyper inhalerer, mellomgulvet - den viktigste muskel av respirasjon - engasjerer seg mer fullstendig, senking for å tillate mer plass i brystkasse. Det gjør at alle musklene i åndedrett for å fungere perfekt sammen for å øke oksygentilførselen til alle vev og organer.

2) Breathing er en multi-dimensjonal aktivitet

Hvis du har jobbet med pusten, du fremdeles kan ha bare vært fokusert på forsiden av kroppen din - vekst og fall av magen og brystet, noe som er fantastisk. Men pust skjer også i sidene og bak. Envision hele brystkasse som en blåsebelg som åpner 360 grader med hver inhalerer. Ta med din bevissthet til sidene av kroppen din; tune inn til bevegelse av ryggen din som du puster inn og ut. Du kan selv ønsker å plassere hendene der for økt fokus. Hvor mange steder i overkroppen kan du føle pusten?

3) Breathing er automatisk, men vi trenger fortsatt å øve

Den største hemmeligheten av alle er det, enkelt og redundant som det virker , praktisere hele kroppen puste er den absolutt beste du kan gjøre for din velvære. Perioden. Det reduserer angst, beroliger nervesystemet, øker strømmen av næringsstoffer til alle vev og hjelper kroppen slipper giftstoffer mer effektivt. Husk, "inspirasjon" har mange betydninger, og alle av dem er berikes av nyter komplett, fulle åndedrag
.