The Beginners Guide til Meditation

Hva er meditasjon? Det er en praksis med ikke å tenke hvor du kommunisere med ditt indre, og perfeksjonere kunsten å ikke gjøre.

For mange mennesker i vårt samfunn, er ekstremt utfordrende denne ideen. I over 2000 år har vi levd i en alder av sinnet, av grunn, og resultatet av dette er at vi karakteristisk tenke for mye.

Gjør dine tanker rase? Synes du at hjernen din resirkulerer den samme tanken om og om igjen? Har du projisere inn i fremtiden og gruble om fortiden? Dette er alle symptomer på en over aktiv sinn.
Hva er fordelene ved meditasjon?

For det første er det en fantastisk motgift til sinnet. Med praksis, lar den deg til å synke inn i hjertet.

For det andre er det mange studier som viser at det er ekstremt bra for helsen din. Det kan hjelpe med stress, høyt blodtrykk, kroniske smerter, og mange andre symptomer og sykdommer.

Den lar deg også til å finne ut hvem du er. Det hjelper deg til å lytte til din indre veiledning eller ånd. Det gjør det mulig å høre dine interne meldinger som du tømmer hjernen tåke. Den lar deg kommunisere med ditt høyere selv, og finn ditt formål i livet.

Det øker også nivået av lykke, som det frigjør feel good hormoner inn i systemet ditt.

Hvordan du meditere?

Kunsten en god meditasjon praksis er kontinuerlig praksis. Lære å stille sinnet kan bevise ekstremt utfordrende.

Meditasjon gjøres best når du ikke kommer til å bli forstyrret. Skape et rom for deg selv hvor du er rolig, det er stille og du kan slappe av.

For det første er det viktig å lære å se dine tanker, snarere enn å gi dem noe energi. For eksempel, hvis du begynner å meditere, og du plutselig tenke på menyen til middag, erkjenner at du tenker på middag, og så la det gå. Det er bare en tanke om middag.

Følg med når tankene dine vil kontinuerlig ta opp fag som du "trenger" å tenke på nå. Det liker ikke å være inaktiv. Igjen, erkjenner tanken og si til deg selv at du ikke kommer til å tenke på det nå, og la den til senere.

Høres enkelt? Det er ikke. Men etter hvert vil det bli enklere, som hjernen lærer å kjempe deg mindre. Etter hvert vil du kunne ikke tenke for korte perioder som vil få lengre jo mer du øver.

Noen mennesker liker å meditere alene. Andre foretrekker selskap. Du vil finne hva som passer deg som du avanserer. Det krever engasjement og viljestyrke, men resultatene kan levere fenomenale endringer i ditt velvære og lykke nivåer. Hvem ville ikke ønsker at

Skrevet av Caroline Nettle

retweet denne artikkelen
 ?.;