Hvordan oppnå indre fred Under Chaos

streve for indre fred midt i dramaet, kaos, eller noen erfaring som er mindre enn ønskelig er vanskelig for den mest bevisst person. I mange situasjoner kan vi avverge press for å bli trukket inn i opplevelsen; imidlertid noen situasjoner eller opplevelser nå vår sårbarhet og det er vanskelig ikke å bli sugd inn i vedlegg og føre til en reaksjon mot et svar.

Øve Avløsning er en nødvendighet, ikke et alternativ hvis du ønsker å leve livet ditt i mindful bevissthet. Avløsning hjelper deg i observasjon og evaluering av en sterk følelse eller følelser du opplever. Disse følelsene og følelser er det som utløser responsen din

I meditasjon klasse, jeg bruker denne analogien. Du er på et tog plattform i en t-banestasjon, trenger du ikke hoppe på et tog i bevegelse, så hvorfor gjør vi hopper på (feste selv) en tanke, følelse eller følelser som er destruktiv? Hvorfor ikke observere din tanke, følelse eller følelser når den passerer forbi; og bestemme, “ Er det slik jeg ønsker å svare &"; Hvis ikke, har du rask andre til å gjøre endringen.

Lær å observere hva som kommer opp, og prosessen og la det passere som toget og gi slipp på det. Konseptuelt, er dette lett å forstå, men søker i midt i en utfordring er mye vanskeligere. Det er derfor det er viktig å skape en praksis med rolig stillhet, som kan inkludere meditasjon, for å hjelpe dyrke et klarere bilde av oss selv objektivt. Praksis lære å se livet fra et objektiv med en ekspansiv, panoramautsikt snarere enn å se livet så nær du kan ikke se alle sider av det som blir opplevd.

Bruk denne linken for en guidet seks minutters kontemplativ øvelse for å hjelpe deg foster denne tankegangen. https://youtu.be/dqn8ijrZAiQ