Beroligende meditasjon for the Mind - Imagery Exercise

Beroligende Meditasjon for Mind – Imagery Exercise

Visualisering meditasjon er en god teknikk å bruke på tidspunktet når du føler deg bekymret og bare trenger litt tid alene for å roe ned sinnet og finne et øyeblikk av fred. I denne type trening vil du benytte deg av din evne til å visualisere for å skape vakre bilder i ditt sinn. Du vil også utnytte de andre sansene å fullstendig oppleve miljøet på alle måter som du kan. Så hvis du føler at du lengter etter en kort sekund å roe ditt sinn og kropp, bør du gjøre dette guidet meditasjon øvelse.

Ta litt tid ut av dagen til å jobbe med denne meditasjonsteknikken. Praktisere denne meditasjon øvelsen i 10 minutter eller mer hvis du har tid. Finn et stille sted i huset for å gjøre din meditasjon og være sikker på at ingen vil forstyrre din praksis for disse 10 minuttene. Pass også på at det ikke er noen elektroniske gadgets rundt som kan stjele fokus.

Velg en komfortabel meditasjonsstilling enten sittende eller liggende ned og ta litt tid til å roe sinnet og kroppen. Når du føler deg rolig og klar til å starte deg meditasjon, lukk øynene og ta 3 langsomme rensing breaths å puste ut all negativitet og spenning fra ditt sinn og kropp

Visualisering Øvelse:.

Bilde deg selv liggende eller sitter midt i en grønn hage. Denne vakre hagen er fylt med tropiske planter og blomster, som er rundt deg. I ditt sinn øyet ser rundt på de forskjellige planter og betaler oppmerksomhet til hver type, form og farge. Være interessert og spente. La miljøet i denne hagen ærefrykt og overvelde deg. Du føler deg så overrasket av underverkene på jorden. Føler stress-fri og glad, og prøve å virkelig la deg selv å føle glede. Bare nyte naturen.

Nå forestille seg at du hører lyden av denne grønne hagen. Hva hører du på? Legg merke til hver lyd som vinden i trærne og planter, lyden av eksotiske fugler i nærheten, andre dyrelyder, etc. Bare bruk fantasien og tenker ikke på å velge de mest realistiske lyder for denne hagen, men bare gå med det som føles god og beroligende. Så hvis du begynner å høre rennende vann, frosker eller regn, la det være en del av hagen din, så lenge det gjør du slappe av og føle seg trygge.

Nå skal du bruke resten av sansene . Gjør ditt beste for å kjenne følelsen av plantene. Føl glatthet av bladene og tørrhet i jord. Visualiser at du er toughing forskjellige ting i hagen og merke de ulike opplevelser. Prøv å lukte lukten av denne naturlige miljø. Legg merke til den friskhet i hagen og la den fylle deg med fred og ro.

Når du er klar til å forlate denne herlige tankene opprettelse og gå videre med dagen, start ved å bevege armer og føtter og deretter gradvis åpne øynene. La følelsen av velvære opphold med deg for resten av dagen

Les mer på http://www.learntomeditatetoday.com
.