En oversikt over Avslapping Techniques

Stress er et nødvendig element i livet. Uten stress er nesten tilsvarer miste motivasjon og pågangsmot. Imidlertid kan overdreven belastning forårsake skadelige effekter på menneskekroppen. Menneskekroppen reagerer på en overveldende nivå av stress ved å sette opp en "fight or flight" respons for å motvirke de kjemiske ubalanser i kroppen vår. Denne økt tilstand av overdreven stress kan skade dermed avslapping en teknikk er her for å motvirke de skadelige effektene av stress og bringer nivået ned til en sikker tilstand av likevekt.

Mange har den misforståelse at det å sitte på sofaen se på TV eller snacking i pausene gir lettelse i stress. Dette er ikke sant. Avslapping teknikker er nødvendig å gi maksimal stressmestring. Men ikke alle teknikkene er egnet for alle. Noen kan ha store effekter på en bestemt metode, mens andre kan finne den andre metoden ikke nyttig i det hele tatt. Årsaken er vi er alle forskjellige, så ikke kroppen vår reagerer på ulike helbredende teknikker for stressmestring. Et alternativ er anbefalt av eksperter er å kombinere eller alternative forskjellige teknikker for å holde en person motivert. Faktisk er dette de eneste måtene som muliggjør en å finne ut hvilke metoder som fungerer best for deg.

En av de mest populære metodene er den dype pusteteknikk. Denne teknikken krever dype åndedrag fra magen i stedet for å ta grunne, raske åndedrag. Begrunnelsen er å indusere mer oksygen inn i lungene og brystet. Jo mer oksygen kroppen får, vil være roligere personen. Pust ut fra munnen og nesen sakte og prøver å innhalere maksimal luft, slik at det er en åpenbar bevegelse av stiger og faller i nedre del av magen. Gjør en langsom teller. Opprettholde en oppreist sittestilling hele. Du kan velge å ligge på gulvet hvis det er for vanskelig å puste gjennom magen.

Å praktisere mindfulness dyrking ved hjelp av meditasjon kan hjelpe i avslapping også. Det er vanligvis brukes i lindrende stress ved å fokusere ens oppmerksomhet fra ubehagelige problemer å presentere problemene ved å avlede det til en enkelt repeterende handling, for eksempel gjentatte puste, snakke og noen enkle tiltak for å frigjøre indre tanker og negative følelser. Det er avgjørende for å opprettholde en god holdning og ganske posisjon som er fri for forstyrrelser. Kom deg inn i en behagelig posisjon, slik at du ikke vil finne deg selv fikle rundt og får mer frustrert. Merknad for et fokuspunkt, som kan være bare en følelse eller av ren fantasi. Det kan være i form av verbalized ord eller bare gjenstander så lenge med å holde oppmerksomheten rettet mot navet og ikke bli distrahert under meditasjon. Man kan imidlertid velge å holde øynene åpne eller lukket under økten. Det er viktig å holde et non kritisk og observant holdning under meditasjon. Ikke bli distrahert av eksterne bekymringer eller for selvfokusert (bekymring om egen progresjon), kan det gjøre din innsats går til spille. Det er imidlertid viktig å vite at hvis disse tankene er urovekkende og vedvarende, vil det være klokt å ikke bekjempe dem tilbake. Rett og slett bare avlede oppmerksomheten tilbake til fokuspunktet
.