Nød og eustress. Vet du forskjellen

Når vi tenker på følelsesmessig stress, vi automatisk anta det &';? S noe som er dårlig for oss. Ja, noen typer stress forbundet med helseproblemer som høyt blodtrykk, hodepine, og til og med vektøkning. Men ikke alt stress er negativt stress.

For å illustrere, tenk om stress på kroppen. Noen typer fysisk stress – traumer fra en bilulykke, en revet muskel, eller et brukket bein – er negative. Men andre typer stress – stretching, løfte vekter, hastighet gange, eller kjører – er god stress som faktisk gjøre kroppen sterkere over tid. Emosjonelt stress fungerer på en lignende måte.

Distress og eustress av Dr. Jack SingerGood Stress /Bad Stress

Forskere har oppdaget at kroppen reagerer forskjellig på forskjellige typer følelsesmessig stress. Negativt stress, som forskerne kaller nød, er den type stress som kommer fra å ha din trivsel truet, eller fra å bli angrepet, fysisk eller følelsesmessig. Distress får hjertet til å rase, puste for å være grunt, på blodkar innsnevre (noe som resulterer i klamme flatene og hodepine), og til og med søvnløshet. Tap av jobb, bekymre familie eller ektefelle og skilsmisse eller død er store kilder til negativt stress

Distress, eller negativ stress, har følgende egenskaper:
•. Skaper angst eller bekymring
• Kan være kort eller lang sikt
• Oppfattes som utenfor vår mestring evner
• Føles ubehagelig
• Reduserer ytelse
• Kan føre til psykiske og fysiske problemer
Positive stress, kalt eustress, tvert imot, kommer fra forventning, eller erfaring, med behagelige hendelser som en berg og dalbane, forelskelse, se eller delta i en tett ball spill, eller venter på startskuddet for en maraton. Eustress kan gi noen av de samme fysiske symptomer, men er faktisk spenning. . Kroppen behandler eustress som positiv, og eustress kan føle deg bra som kroppen frigjør endorfiner
eustress, eller positivt stress, har følgende egenskaper:
• Motiverer, fokuserer energi
• Er kortsiktig
• Oppfattes som innenfor våre mestrings evner
• Føles spennende
• Forbedrer ytelsen
Betyr det noe hvilken Stress Du &';? Re Feeling
Enten stress du &'; re etter er bra eller dårlig spiller ingen rolle. Stress du &'; re følelsen kan være et kritisk element i hvordan kroppen din behandler de fysiske fornemmelser det &'; s mottak. Når du bevisst innser at du &';. Re spent, ikke engstelig, om en kommende utfordring, gir du kroppen din nøklene til hvordan det skal motta og tolke symptomene du føler
også få noen mennesker stresset om å bli stresset. De skjønner &'; t tar deg tid til å finne ut om de &'; re opplever ubehag eller eustress. &Ldquo; følelse stresset om følelsen stresset &"; . sløyfe bare forverrer de negative følelser rundt din primære stresset
Dersom stedet for å tolke alt stress så ille, innser du at dine hender er klam og du &'; re følelsen litt ør fordi du &'; re begeistret, for eksempel, presentasjonen du &'; re kommer til å gi foran dine kolleger, du kan faktisk nyte følelsene, innser de &';. re kommer fra en positiv kilde
for mye av en god ting
Bare fordi eustress er “ god stress &"; doesn &'; t bety at du vil vilje oppsøke alle mulige spenning produserende hendelser du kan. Folk som gjør dette kalles adrenalin junkies! I stedet, forskere mener at det er en ideell mengde stress hver person trenger å oppleve for å jobbe på hans eller hennes optimale nivå. Ifølge disse forskerne, for lite god stress og du &'; re lei; for mye god stress, og du kan handle uvørent, gjør dårlige beslutninger, og blir slitt ned, både fysisk og mentalt.
Vær oppmerksom på dine egne personlige rytmer og respons på både eustress og nød. Finn din egen personlige “ sweet spot &"; og prøve å operere innenfor dette området. Hvis du føler deg litt lei av livet, prøver å krydre ting opp ved å finne nye hobbyer eller eventyr. Og når du &'; re følelsen litt for opphisset, hoppe over berg og dalbaner og prøve en rolig kveld hjemme. Det &'; s handler om balanse. Du trenger bare å finne din egen
 !;