Yoga forbedrer humøret, reduserer betennelser og lindrer Kronisk Diseases

Som det viser seg, er yoga ikke lenger bare en mild strekk for aldrende hippier. Pågående forskning viser at dette eldgamle ritualet forbedrer humøret, hjelper brystkreft overlevende, reduserer betennelse og motvirker fibromyalgi.

Det er allment kjent at yoga forbedrer humøret og avviser stress, men inntil nylig, vi vet ikke hvorfor. Chris Streeter, MD, og ​​hans kolleger fra Boston University School of Medicine oppdaget at det kan være på grunn av yoga evne til å øke nivåene av gamma-aminosmørsyre (GABA), et endogent antidepressant neurotransmitter i hjernen.

De fulgte flere friske individer som ble delt inn i to grupper. Den første gruppen praktisert yoga i løpet av en 12-ukers lang periode, mens deltakerne i den andre gruppen gikk for samme periode. På slutten av studien, evaluert forskere psykologiske tilstanden til begge gruppene, og fant at personer som praktiserte yoga opplevd en større reduksjon i angst og mer betydelige forbedringer i humør enn de som gikk.

"over tid, positive endringer i disse rapportene var forbundet med klatring GABA nivåer ", forklarer Streeter. Funnene i studien viser at yoga er overlegen andre typer trening i sine positive effekter på angst og generelle stemningen.

Yoga reduserer betennelse og bidrar til kronisk syke

Ifølge fjorårets undersøkelser, kan yoga øvelser har muligheten til å øke utvinningen av brystkreft overlevende og bekjempe Fibromyalgi:

Vanlige kreftbehandling forlate mange kvinner i smerte, immobilisert, deprimert og sliten. Det er derfor Amy Speed-Andrews fra University of Alberta besluttet å undersøke hvordan en 10-ukers sesjon i Iyengar yoga gjør en forskjell i utvinningen av kvinnene sliter med brystkreft. Resultatene var imponerende som 94 prosent av deltagerne opplevde forbedringer i deres livskvalitet og 87 prosent rapporterte å være lykkeligere. 80 prosent sa også at de var mindre sliten.

Fibromyalgi er en medisinsk lidelse preget av utmattelse og kronisk utbredt smerte. Heldigvis tidsskriftet Pain publisert en studie som sammenligner 53 kvinnelige forsøkspersoner som viste at en åtte ukers yoga program kan bekjempe et bredt utvalg av fibromyalgi symptomer. Deltakerne i undersøkelsen opplevde en reduksjon av depresjon (opp til 42 prosent), smerte (24%), og utmatting (30%).

Videre yoga reduserer også mengden av cytokinet interleukin-6 (IL-6 ) i blodet. Denne forbindelse er forbundet med kroppens inflammatorisk respons og spiller en av de viktige roller i en rekke svekkende sykdommer. "Vi vet at betennelse spiller en viktig rolle i mange sykdommer. Yoga ser ut til å være en enkel og morsom måte å legge til en intervensjon som kan redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom, diabetes og andre aldersrelaterte sykdommer,» sier Ron Glaser, en co -author av en studie som viste sammenhengen mellom yoga og betennelser.

For studien, forskerne analyserte prøver av 50 kvinner, alder 41 i gjennomsnitt blod. Som et resultat av de som regelmessig hadde praktisert yoga for ett eller to år, hadde signifikant lavere nivåer av betennelse enn nybegynnere. De var også bedre i stand til å begrense sine stressreaksjoner, også.

"Folk trenger å få vite om dette," sier Bill Malarkey, en av medforfatterne av studien. "De trenger å ta ansvar for egen helse og hvordan de lever Gjør yoga og lignende aktiviteter kan gjøre en forskjell.".
.