Tre åndedrag kan Bring You Freedom

« Vår dypeste stress er at vi er i krig med oss ​​selv, &"; Tara Brach

Vi bruker mye av våre dager blir drevet av en vag eksistensiell clutch at noe er galt, trenger noe å gjøre akkurat nå. Og så vi fortgang. Det &'; s ikke i vår grunnleggende design for å huske vi kan rett og slett ta en pause, puste, legge merke til skjønnheten rundt oss. Det er risiko i avslappende. Våre forfedres overlevende levd fordi de var hyper-årvåken. Vår DNA forteller oss at bare den spente vil overleve, og dette skaper en dreven gledesløs etterspørsel på oss selv og andre til å være perfekt, noe som tilsvarer sikkerheten

Tension er kroppens &';. S måte å ikke la livet som det er , vokter mot wrongness, spesielt vår egen ufullkommenhet. Vi føler seg kallet til handling, å endre, og deretter uunngåelig å angre på hva vi &'; ve gjort for å prøve å løse problemet. Som vi vekke til vår opptatt-somhet, vi anerkjenner i forferdelse at vi overreagerer enda en gang, og ikke liker oss veldig mye. Når vi mediterer, puster, sitte med en lærer, selv floppen ned på sofaen mellom husarbeid uten distraksjon av TV, kan vi føle friheten fra dette unødvendig spenning for bare et øyeblikk. Og så vi gjør feilen å tenke på, “ Nå er dette den rette måten å være, mer perfekt, rolig, snill, i stand til å elske livet som det er &";.

Da telefonen ringer, eller vi se støv neshorn under bokhylle, og er tilbake fatte og gisper, føler stasjonen til multi-oppgave og gjennomføre og korrekt og dommer. “ Å, nei, jeg &'; m gjør det igjen, &"; og opp kommer selvforakt for ikke å være i stand til å endre seg, for å søke fred.

Å være fri er å være uten angst om ufullkommenhet. Dette betyr ikke blir utløst av messi av å være menneske, å være tilgivende av tvangstanker eller reaktivitet som alle har, inkludert ourselves.This er unødvendig lidelse at Buddha snakket om da han sa at vi alle må lide, men needn &'; t heap smerte på oss selv fordi vi ikke er perfekt.

Det er uunngåelig at vi vil være ufullkommen. Vi vil gjøre dårlige valg og spiser for mye og gjøre for mye og sladder og se på TV og ikke stå opp tidlig for å meditere. Vi skli inn å styre og korrigere dem vi elsker, sinnsykt venter dem til å sette pris på vår kjærlig oppmerksomhet. Som vi hjelpeløst se oss selv å gjøre det samme om og om igjen, til tross for vårt ønske om å leve i fred og harmoni med det som er, har vi muligheten til å stoppe skylde oss selv for å bli sittende fast, for å stoppe å gjenta "Noe er galt med meg, I &'; m ikke greit. " Men vi er dypt organisert for å være redd for å akseptere oss selv: ". Hvis jeg akseptere min kontrollerende, dømme, rotete ufullkommenhet, I &'; ll bare bli verre" Og så vi øke belastningen ved å føre krig med vår imperfectness

Tara Brach beskriver en enkel vei ut, en våpenhvile, ved å trene “. Hellig pause, "tre dype, søte åndedrag som gir kropp og sinn tilbake til nåtiden. Med den første du kan slippe noen av fysisk spenning. Med andre, løsne mental tetthet ved å observere tanken som sier at du er dårlig for ikke å være en bedre person. Det magiske tredje pusten åpner døren til kjærlige vennlighet, og ofte ønsket om en annen pust eller to. Dette er starten på å få venner med livet og deg selv som du er, akkurat nå.

En avslappet oppmerksomhet er den dypeste form for kjærlighet. Det merknader og lar . Alt du trenger er allerede inne i deg, hvis du kan nærme deg med tålmodighet du vil vise et elsket barn.

Takk, Tara Brach, psykolog og buddhistisk lærer, for så mange av disse konseptene elegant forklart. www.tarabrach.com
.