6 måter å være mer avslappet under stressende Times

Det kan hevdes at stress management er mye som tid ledelse. Alle har like mye tid på en dag, men de individene som er mest produktive tendens til å være de som er veldig forsiktige med hvordan de bruker tiden sin.

I forhold til å takle stress, gjelder det samme prinsippet. Stressende tider påvirke alle av og til, men det &'; s mulig å bli lykkeligere og sunnere hvis du finne ut måter å bekjempe dem.

Her er seks måter du kan håndtere stress og være mer avslappet, selv under de mest stressende ganger:

1. Fokuser på hva &'; s i din makt for å Endre

Stress kan komme ut av kontroll når folk betaler for mye oppmerksomhet til forhold av en situasjon som de ikke har noen innflytelse.

For eksempel, kanskje du &'; ve blitt fortalt leiligheten har blitt lagt ut for salg, og du har en måned å finne et annet sted å bo. Så lenge utleier har juridisk rett til å ta denne avgjørelsen, burde du &'; t kaste bort for mye tid å stresse ut over det faktum at du &'; re mot nervepirrende trussel om ikke å ha et tak over hodet.

I stedet helle all din energi til å lete hardt etter et nytt sted å minimalisere hva &'; s sannsynlig den primære årsaken til stress.

2. Utter Positive Mantraer

Du kan også finne det bryet verdt å stole på “ snakke det til å være &"; prinsipp. Enkelt sagt, det betyr verbalt gjøre positive uttalelser, spesielt når stressnivået forsøker å nå et høydepunkt.

Det kan være noe så enkelt som å si: “ Jeg er en fullt kvalifisert kandidat for denne jobbmulighet &"; Selv om andre mennesker kan være like sterke kandidater, kan du &'; t miste av syne det faktum at du &'; re et sterkt valg i din egen rett.

Verbal mantraer kan være svært nyttig i slik at du kan opprettholde eller gjenvinne perspektiv under stressende tider.

3. Bli oppslukt av favoritt typer Media

Films, kan TV-programmer, musikk og til og med nettsteder alle bidra til å redusere stress ved å tilby terapeutiske distraksjoner.

Et par Mad Men episoder eller et lydspor med de nyeste låtene fra Arcade Fire vant &'; t være nok til å gjøre din stressende situasjon forsvinner, men snu til media kan tillate deg å gå seg vill i noe annet enn de vanskelighetene du &' ; re overfor.

4. Nå ut til en venn

Det &'; s felles sitat som minner oss på hvor “ et problem delt er et problem halvert &"; Stress kan gjøre selv de sterkeste folk til å føle et øyeblikk hjelpeløs og usikker hvor du skal svinge for lettelse.

Neste gang stress nivå prøver å få deg til å kollapse under sin byrde, finne tilflukt ved å snakke med en troverdig og omsorg venn.

At enkelte ikke kan være i stand til å løse den situasjonen som &'; s får deg til å føle deg stresset, men det handler om å bare helle hjertet ditt ut til noen som har et oppmerksomt øre er ofte mer enn nok til å hjelpe deg å realisere du &'; re ikke alene, og at støtte er tilgjengelig.

5. Prøv Meditasjon

Stress kan noen ganger føles så intens at det fører oss til å miste av syne hvorfor vi &'; re engstelig, fordi stress i seg selv er så kraftig og i stand til å konsumere alle deler av livet. Takle det problemet ved å ta tid til å meditere.

Det finnes mange typer meditasjon, og du don &'; t nødt til å være en ekspert for at en av dem for å hjelpe deg å slappe av.

Noen meditative aktiviteter coach deg gjennom guidet avslapning å forvise spenning fra topp til tå, mens andre forsiktig tvinge deg til å komme til enighet med de grunn grunner til hvorfor du &'; re følelsen uryddig.

6. Bryte en svette

For mye stress kan føre oss til å svette og har forhøyet puls på en måte som &'; s usunn.

Men å engasjere seg i en litt hard trening kan være akkurat den tingen å føre begge disse svarene, men at du skal føle deg mindre stresset som resultat. Enten du går hunden briskly rundt i nabolaget eller treffer cardio maskinene på treningsstudio med en venn, er fysisk aktivitet en sunn måte å håndtere stress, spesielt fordi det naturlig nok skaper stemningen som øker endorfiner.

Dette er bare noen av mange måter du kan health håndtere stress når trykket begynner å føle seg altfor stor.

Du &'; ll utvilsomt kommer over mer av din egen som tiden går og du finner ut hva som fungerer for deg, men disse forslagene bør få deg en solid start.

Bilde av Lizzy Gadd
.