Lær å Menneskelig Flag

The Human Flag er et trekk hvor du holder på noe stående vertikalt deretter forlenge kroppen med strake armer horisontale til bakken. Du vil se ut som en vinkende flagg.

Det er viktig å ha en god avstand i mellom hendene. Den nederste hånden må være halvveis mellom midje og knær. Sørg for at du holder på et stabilt objekt. The Bottom arm er den presser armen mens den øverste armen er å trekke armen. Det er mange måter å gripe, men den mest populære er begge tomlene vendt ned som også grepet jeg bruker.

Når du har et skikkelig grep om til objektet du har planer om å utvide selv fra, sparke opp én etappe først og deretter den andre umiddelbart etter. Når din opp fra bakken begynner å presse med bunnen armen så hardt du kan, dette er det som holder deg i lufta. Du må også trekke rett ut med den øverste armen. Det tar mye av praksis, så ikke bekymre deg hvis du ikke får det med en gang bare fortsette å trene !!

Opplæring for Human Flag
Du må ha klimaanlegg skuldre, lats, og kjernen for dette trekket. For å trekke styrken praksis bredt grep pull ups, det samme grepet du vil bruke når du forsøker Human Flag. For å skyve styrke handstand push ups med et bredt grep. Igjen hendene bør være den samme avstand er det når du forsøker flagget. De trenger ikke å være frittstående handstand push-ups, bruke veggen for å holde deg fra å falle. Når du blir mer avansert prøve lener mer og mer vekt på armen du skal bruke til å presse på for den menneskelige flagget inntil stand til å holde en arm håndstående mot veggen. Så gjør dette for tiden, fortsette å prøve å slå din tid. Som for kjernen, planke variasjoner fungerer veldig bra. Forsikre deg om at mens du utfører plankene du strammer magen gjennom hele tiden. Side planker med bare ett ben på gulvet er spesielt stor for flagget. Også trene etappe reiser, og om mulig vindusviskere.

Nå hvis din første starter ut du ønsker å sparke opp høyere enn vannrett, slik at føttene er vendt mot himmelen. Hold denne posisjonen, og når din i stand til å holde denne i 25 sekunder begynner å senke deg mer og mer. Ta deg god tid framover. Etter hvert vil du kunne holde deg horisontalt. Prøv også å utføre en menneskelig flagg med kneet bøyd. Når du blir bedre helt ut begge beina. Trene hardt, men også trene trygt.

For videodemonstrasjoner og mer på kroppsvekt øvelser sjekk out
http://www.youtube.com/user/BarStarzz
http://Www.BarStarzz.com/
http://www.facebook.com/pages/BarStarzz/124222022286
http://twitter.com/barstarzz
http://barstarzz.tumblr.com/
.