SELV HATE & ACoAs (del 1)

I &'; M NO GOOD & Alle vet at det
så jeg må være perfekt for å gjøre opp for det

Self-Hate er # 1 avskrekkende til vekst for alle ACoAs. Det undergraver vår evne til å fungere godt, å ha selvtillit & å være lykkelig. Noen kaller det å være " hard mot deg selv &" ;, men det &'; s mye mer enn det. Det &'; s så gjennomgripende i den indre verden av mange ACoAs, at vi skjønner &'; t selv vet vi har det & hvis konfrontert, heftig benekte det. Men symptomene er der, og starter med en vedvarende griner angst
DEF.
✶ i barndommen: å være grundig overbevist om at alt dårlig som skjer til oss som barn var vår skyld, som vi forårsaket vår egen smerte
✶ i voksen alder: fortsetter fra fortiden, tror vi på våre aller celler som helst vi føler vondt, lide et tap, blir ignorert, kan &'; t få noe vi ønsker, har noe tatt bort, må vente på noe .. . at det &'; s fordi vi er dårlige, don &'; t fortjener, gjorde noe galt, klarte ikke å gjøre noe, don &'; t har rett til det - uansett ...

SANNHETEN:
• ALL selv-hat er en løgn
✶ det &'; s forsvarsmekanisme for å nekte våre følelser av forlatthet. Dette er et avgjørende punkt. SH er en cover-up for all vår oppgivelse smerte
• det &'; s form for narsissisme - gjør alt om oss, da det sjelden er. Vi gjør andre folk &'; s dårlig oppførsel vårt ansvar
• det &'; s et forsøk på å føle kraftig, for å dekke våre intens følelse av maktesløshet & sårbarhet
• SH kan uttrykkes i alle 3 kategorier av TEA Som Thoughts: “ Jeg forårsaket deres ulykke, fordi jeg ba dem om å komme se " ;, som Emotions me &: “ Jeg føler meg dårlig &" ;, “ I &'; m virkelig redd de vant &'; t liker meg fordi jeg talte opp &" ;, & ; som Handlinger: bor med fornærmende folk, ikke å ta vare på oss selv, ikke å forfølge våre drømmer, ikke å snakke opp .... ESSENCE
Ett av kjennetegnene på ACoA Klesvask List (s 3-6) blir Over-Ansvarlig , et symptom på FOA & S-H. Hva gjør SH forskjellig fra å ta sunt, balansert Ansvar? (Se innlegg på " Responsibility &';)
R: å være ansvarlig måte å erkjenne virkeligheten av å ha vår T. E & Som - eller ikke. Det &'; s oversiktlig å eie opp, som i seg selv ville høres ut: “ Ja, jeg gjorde det &"; (A), eller " Nei, det kan &' jeg; t håndtere dette &"; (A), eller “ Nei, jeg don &'; t enig med det &"; (T), eller “ Ja, jeg elsker dette &"; (E), etc.
S-H, etter • på den ene siden, kan hindre oss i å innrømme for eventuelle feil, av frykt for oppgivelse & grunn av følelsen skam
• på den annen side, kan det gjøre oss tilstå ugjerninger selv når vi er uten skyld.

➼ I begge tilfeller, hva som er under er en uuttalt Toxic Lie (s 22) som er stiftet på legitime ansvar:
“ Jeg gjorde /didn &'; t .... og DERFOR I &'; m Bad &" ;, uansett hva problemet !.
ACOAs vil ta noen mulighet til å slå seg opp, selv om gode ting! Eksempler:
“ Ja, jeg glemte å sendte brevet ut i dag, & derfor jeg &'; m dårlig &";
“ Nei, jeg kan &'; t gjøre det for deg, så derfor jeg &'; m dårlig &";
“ Ja, jeg gikk til showet uten å spørre deg, så derfor jeg &'; m dårlig &";
“ Nei, jeg har &'; t &'; vokst &'; perfekt eller så fort jeg skulle & derfor jeg &'; m dårlig &"; ... etc. Dette er ikke hva " ta ansvar &'; betyr

KILDE:.
en. I barndommen:
i. Blir misbrukt, forlatt, mishandlet, neglisjert av våre foreldre & andre omsorgs: ACoAs tydelig fikk melding om at vi var uakseptabelt, dum, svak, egoistisk, utakknemlig, unlovable, stygg, lat, en smerte i en@@, godt for noe .....
• Indirekte, av alle de måtene de ikke tålmodig, kjærlig nærer & ta vare på oss, guide, lytte, speil, være gode rollemodeller ...
• DIREKTE, ved å si ting som: “ Du &'; ll være død av meg ennå &"; “ Hvorfor måtte jeg ha en gutt som deg &" ;, “? Ingen &'; s noensinne kommer til å elske deg &" ;, “ Du &'; ll aldri utgjøre noe &"; “ Kids alltid ligge &"; ....
✶ Til alle små barn, er foreldre oppleves som allmektig gud. Gods er ment å ta vare på oss & bare straffe for god sak eller for å lære leksjoner, så når vi &'; re kontinuerlig såret av disse gudene vi konkluderte med at vi liksom fortjente det!

ii. VÅR EGEN barnesentrert synspunkt: alle barna tror hele verden dreier seg om dem & har den universelle makt til å gjøre alt skje - bra, dårlig eller likegyldig. Derfor, når dårlige ting skjer hjemme vi forårsaket det, selv om vi couldn &'; t finne ut hvordan eller hvorfor. EXPL: ✶✶ En meget intelligent ung kvinne advokat var i ACoA gruppeterapi. Hun visste at hun har mye skjult raseri på hennes undertrykkende foreldre, som bodde i en annen stat. Hun innrømmet at hun var livredd for å uttrykke disse følelsene høyt i gruppen - fordi det ville drepe dem - selv tho &'; de faktisk ikke kunne høre henne, å være så langt unna. Hennes forbrenningsmaskins virkelig trodde at hennes sterke følelser ville skade hennes foreldre -. på avstand

b. I Present
Våre Surface Grunner for SH:
en. IC &'; s overbevisning - vi fortsetter å fortelle oss selv vi &'; re aldri bra nok eller verdig til å få våre behov møtt. Vi tror vi &'; re maktesløse til å endre det, & å være maktesløs føles mye verre å ACoAs enn å være " dårlig &'; - Så " dårlig &'; vi er. Hvis vi &'; re maktesløse vi kan &'; t hindre folk fra å forlate oss & hvis de gjør, vi &'; ll dø! Kan du høre ungen skriker?
B. Negativ INTROJECT fortelle oss om vi &'; re galt, dumme, onde ...
• vi hater at en del av oss som er som våre foreldre - å være like fordømmende, gjøre de samme feilene som dem, plukke samme type kamerater, høres ut som dem ... Vi sverger vi &'; ll aldri bli som dem, men
kan &'; t hjelp, men være en kopi - det &'; s vår genetiske arv, samt vår erfaring av dem
• vi stadig høre " dårlig tale &'; (Negativ Introject) pounding bort på oss, & vi ønsker bare å drepe den av (en grunn for ACoAs være suicidal), men samtidig mener at stemmen helt. Vi don &'; t vet hvordan du skal bli kvitt det uten å drepe oss, men vi beskytte den med hver fiber. Hva et bind

Fortsatt i del 2

Q:!?. Hva er noen av måtene du vise din selvhat
✶ ✶ ✶ ✶