Hva er GUILT

Skyld er ikke en primær følelser, som sinne, glede, tristhet ... Men det er en av de mest intense & ofte følt følelser av ACoAs. Det er en kjent følgesvenn av negative selvfølelsen & til handlinger vi tror å være dårlig, men kan ikke være
Guilt er koblet til selv-hat: siden vår standard posisjon er at vi &'; re egentlig dårlig, noe &. alt som går galt for oss er vår skyld. Dette fører til perfeksjonisme - besettelse om å være såååå bra, uten feil - at vi &'; ll endelig bli elsket, akseptert, forstått ... av hvem? Selvfølgelig - vår familie --- & deretter alle andre i hele verden

(Dette selv hat antakelsen er aldri ment å bli avhørt & er svært vanskelig å gi opp, selv når vi " vet bedre &'; - fordi det gjør oss mindre ! sårbar, litt kraftigere Tross alt, hvis “ det &'; s min feil, så er det &'; s på min kontroll - så jeg kan fikse det, endre noe i meg eller i den andre personen - for å gjøre det hele bedre &" ;! )
SO:
1. Skyld er en følelse - som genereres av ↩
to. bryte en lov eller regel - av ↩
tre. samfunnet, regjeringen, religion, samfunn, skole eller familie.
4. Hva kategori av regler gjør vi oftest bryter, når vi &'; re dårlig samvittighet? Familt REGLER! (Expl: “ Hvis du ikke &'; t liker det du har å bo &";) Anmeldelser Derfor - skyldfølelse er forårsaket av en tanke eller handling som ikke adlyder reglene vi internalisert som barn. Skyldfølelse handler om hva vi gjør.

VIKTIG å huske på:
• vi don &'; t nødt til å bevisst enig med regelen - men WIC har for å tro det gjelder det, uansett hvor mye vi kan hate det eller intellektuelt vet bedre
• mest ACoAs don &'; t selv innser vi &'; ve absorbert de giftige regler & er
automatisk adlyde dem (s 22 vs pg 65..) - men vi kan fortelle av våre livsmønstre. De &'; re ting vi gjør i løpet av & over, automatisk.
✶ Dersom familiens regler var sunt, vil vi være å gjøre positive, selv esteeming ting, det meste av tiden.
✶ Dersom reglene er usunn, vi handle på dem på en måte som skader oss selv og andre, på en jevnlig basis.

EKSEMPLER: Vi føler skyld for
■ ikke gjøre våre foreldre, venner, elskere, barn ... glad
■ gjøre noen sinte på oss, uansett hva årsaken
■ ikke å være i stand til å stoppe noen fra å drikke, medisinere, eller gjør andre selvdestruktive ting
■ stå opp for våre rettigheter, behov, smaker ... (vi tror det &'; s egoistisk & at vi &'; re å være konfronterende)
■ å bli syk, blir lei, ikke ønsker å gjøre noe ...
■ ta tid for oss selv, trenger ned tid, ta en ferie
■ ikke vite noe, eller tar lang tid å lære ting (vi har så mange " shoulds &';)
■ har behov, ønsker, våre egne meninger, liker & misliker
■ ikke å være smartere, mer sosial, mer vellykket, mer utadvendt ...

5. FORMÅL of Guilt.
✶ å gjøre oss gå tilbake til å adlyde loven eller herske vi brøt
Å kunne føle skyld er en naturlig & positiv ting. Det &'; s innebygd i vår psyke, som evnen til å elske. Folk som er blottet for skyld kalles sosiopater /psykopater. Problemet for de fleste ACoAs er at vi føler seg skyldig om ting som ikke er faktisk dårlig - som har behov eller følelser

6. Resultater av bryte familiens regler:
✧ Intern Backlash, i form av - ja, skyld - men også: å bli syk, deprimert, økt angst, panikkanfall, blir irritabel ...
✧ Ekstern Backlash - muligens fra familie, hvis du &'; re i kontakt med dem, siden de vil ha deg til &', holde seg til planen &'; & ikke forlate dem ved å være annerledes. Også fra venner, sjefer, kamerater, selv barn - av samme grunn - de &'; re vant til deg i " gamle &'; måten & don &'; t ønsker å gjøre noen endringer i seg selv for å få plass til vår vekst! OK, så hva om vi
● identifisere giftige familiens regler vi &'; ve internalisert
● bestemme at adlyde disse reglene faktisk hindrer vår gjenopprettingsprosessen
● at for å helbrede & vokse, må vi slutte å adlyde disse reglene
-------- Hva bør vi forvente?

7. HELSE: Ja, i det minste, den smertefulle følelser av skyld. Men:
✶ Denne gangen - skyldfølelse er et signal om at vi &'; re gjør noe godt for oss selv. Siden vi ikke' t vil gå tilbake til å adlyde giftige regler, må vi tenke annerledes om våre handlinger, og amp; si til oss selv:
“ Denne følelsen er faktisk et signal om at jeg &'; m på rett spor - når jeg &'; m gjør det motsatte av det jeg lærte som barn, I &'; m gjør noe sunt ved ikke å adlyde en skadelig ! regelen, så YEAH &";

✶ Hvis vi fortsetter å dis-adlyde giftige regler, skyld vil etter hvert avta & kanskje til og med forsvinne helt. Så, det &'; s viktig at vi tolererer denne typen av skyld og andre typer ubehagelige reaksjoner, på kort sikt, & fortsette tenkning & handler i selv aktet /selvmyndig måter, selv i møte med opposisjonen.
✶ Fordi denne prosessen er stressende, trenger vi de riktige typer støttende mennesker i livet vårt, for å oppmuntre, korrekte forvirrende tanker, styrke vår besluttsomhet & laud vår fremgang. En lenge støtten er positive, kan det komme fra hvor som helst - prester, sunne familiemedlemmer, venner, terapi, bøker, internett, 12-trinn møter, rehab for co-avhengighet, åndelige disipliner ...
✶ Når vi gjenta nye, sunne handlinger, danner vi nye veier i hjernen som deretter gjør det enklere & mer naturlig å være komfortabel & vellykket i alle aspekter av våre liv.

Q:?. Nå, når du føler deg skyldig, vet du hvilken familie regelen du &'; re breaking