Den misbruk Survivor Series: Betale oppmerksomhet til Life

Som en overlevende av flere former for overgrep i barndommen, jeg er klar over hvor skadelig misbruk var til min følelse av selvtillit, men det er hva jeg tenker og tror i dag, som kan enten reversere skader eller videreføre den. Som barn kan vi ha dissosiert, frittliggende og lot som vi ikke var der selv som unevnelige handlinger ble utført til våre organer eller grusomme ord krasjet inn i vår sjel. Nå som vi er voksne, disse mekanismene som tjente oss godt i møte med traumer holde oss fra å leve det livet vi ønsker. Vi kan ikke skape det vi ønsker, og nyte det hvis vi unngår, flykter eller løsne fra våre tanker, våre kropper og selve livet. Vi må ta hensyn for ikke å gjenta den smerte og mønstre av våre barndommer.

Som voldsoffere trenger vi å bli klar over hvordan vi tenker og hvordan vi reagerer på verden rundt oss i dette vil vi finne svar på hvorfor mange av oss fortsetter å være ulykkelig, overveldet og ofte misfornøyd med liv. Våre tanker og tro er våre filtre som påvirker hvordan vi mottar informasjon, hvordan vi behandler denne informasjonen og hvordan vi reagerer på det som skjer i livene våre. De er også prediktorer for hva vi vil tiltrekke inn i våre liv. Hvis vi er for tiden å tiltrekke mangel, fornærmende folk, konflikt, fysisk eller følelsesmessig smerte eller noe som gjør oss ulykkelige, er det på tide å ta hensyn til våre liv og revurdere.

Betalende oppmerksomhet

• Watch hvordan du reagerer (spesielt når du overreagerer) på visse situasjoner, hva sier dette om deg og hvordan du oppfatter hva som skjer. Jeg pleide å få bøyd ut av formen når min stedatter gjorde &'; t gjøre noe jeg ba henne om å gjøre. Jeg tok dette som total mangel på respekt, som hun hva jeg sier har ingen gyldighet, som om jeg var ingen viktig å bry lytte til. Disse var alle kommer fra det jeg allerede trodde om meg selv som er at jeg var uviktig /ubetydelig. Jeg tok det personlig, som hun gjør det med vilje og for meg. Hennes ikke rengjøring rommet hennes hadde ingenting med meg å gjøre, det var hennes egne ting, at hun trengte å ta opp. Det handlet ikke om meg.

• lytte til hva du sier, og du vil høre mye av det du tror. Vær oppmerksom på hva du sier til dine venner og familie. Jeg sa ofte at gale mennesker ble tiltrukket av meg, og sikker nok jeg tiltrekkes nok av opplevelser å bekrefte dette som sannhet, men det var jeg som skapte den, ved å si det, og tro det.

• Ta en nærmere titt på din nåværende omstendigheter, hvordan gjenspeiler det hva du mener og tror? Akkurat nå er jeg overvektig, kan jeg skrive en bok om hvordan det gjenspeiler hva jeg mener, tenker og føler om meg selv. Jeg fortsetter å jobbe med det daglig.

• Ta en nærmere titt på de valgene du har gjort i det siste, hvordan de reflekterer din tro? Wow, dette er en annen bok, fra menn I &'; ve valgt, til måten jeg lever livet mitt; de alle reflekterer hva jeg mener om meg selv. Noen gode, noen ikke så bra

•. Vær oppmerksom på hvordan kroppen din reagerer på visse situasjoner. Kroppen vår reagerer ofte selv om vi ikke faktisk har en bestemt begrensende tanke. For eksempel når en mann ser på meg, jeg vet ikke spesifikt si til meg selv, jeg er i fare, er jeg redd, men kroppen min reagerer som om det er i fare. Dette forteller meg noen ting om meg selv som jeg må utforske videre (jeg tror menn er farlig, kan jeg ikke stoler på meg selv, jeg ønsker å være usynlig fordi jeg er redd) Jo mer jeg utforske dette dypere bevissthet jeg vil ha om hva som egentlig skjer for meg

•. Vær oppmerksom på dine daglige tanker, hva er det du tenker på når du lager mat, ser på deg selv i speilet, prøver å bestemme om du vil ta sjansen på noe som kan være bra i livet ditt. Dette er viktig, gjør dette for de neste ukene, ta det opp hvis du vil ha i en notatbok. Du &'; d bli overrasket over hva vi pleier å si til oss selv. Hvordan vi tenker og hva vi mener bidrar direkte til vår tilstand. Så hvis vi ikke er fornøyd, må vi se på de tanker og meninger som skaper denne tilstanden.

• Vær oppmerksom på hvordan du føler deg. Dette er ekstremt vanskelig for de fleste overlevende siden vi betinget å uttrykke hvordan vi følte. De fleste av oss gjemte våre følelser som et middel for å overleve, og som voksne vi har mistet kontakten med evnen til å gjenkjenne hvordan vi føler og regulere det. Spør deg selv hva jeg føler, og hvis du er i stand til å identifisere den, sitte med det. Være greit med følelsen uansett hva det er, det er ingen rett eller galt. Hvis du trenger å gråte, gråte, hvis du trenger å bash noen puter eller skrike, finne et trygt sted og gjøre det. Anerkjenne og uttrykke hvordan du føler er avgjørende for din velvære. Hvis du virkelig ønsker å gjøre noe selv leting, se om du kan identifisere tanken, eller serie av tanker som skapte følelsene. Dette er vanskelig, men givende fordi du vil ofte finne et mønster du engasjere seg i ofte, og når du blir klar over det, kan du endre det.

Jo mer selvbevisst vi er, jo mer effektiv vil vi være på å identifisere tanker og forestillinger som holder oss fast og ulykkelig. Disse er de vi ønsker å endre. Vær forberedt skjønt, som de er sta og har blitt en del av vår identitet. De er som vi tror vi er (pessimistisk, kynisk, gal, dum, unormal) og de vil ha klar beskjed fra vår virkelighet, for å støtte deres sak. Selvfølgelig hvis du begynner å akseptere at du opprette din virkelighet, så vil du forstå hvorfor disse overbevisningene er så kraftige. Det er fordi vi tror dem! De er våre selv oppfylle profetier, condition opprettet fra misbruk, usannhetene som i dag kan styre våre liv.

Som voksne har vi nå den makt vi har ikke som barn. Vi trenger ikke å leve i denne kondisjonerte tankene lenger, vi kan forandre det. Vi er ikke dømt til å leve “ skadet &"; lever fordi vi ble skadet som barn. Vi er ikke dømt til å gjenta historien. Vi er ikke så ødelagt at vi ikke kan reparere oss selv og komme tilbake til vår naturlige tilstand av fred, overflod og kjærlighet. At staten fortsatt eksisterer i oss i form av vår Høyere Selv, vår ånd. Den venter for oss å gjenkjenne det, å åpne øynene for hvem vi virkelig er. Ved å betale oppmerksomhet, vil vi bli klar over de lag av løgner matet til oss som barn, og begynner å avdekke vår sannhet
.