Logikken i Binge Eating

Har du noen gang lurt på hvorfor du føler deg tvunget til å gjøre ting eller si ting som du don &'; t vil? Har du noen gang funnet deg selv overspising, slanking, drikker for mye, bruker for mye penger, å utsette på ting eller isolere snarere enn sosialt samvær? Hvis du ønsker å endelig forstå hva som gjør deg oppføre seg på måter du vet ikke er bra for deg, og vil til slutt føre til stress, må du forstå hva du gjør og hva du kan gjøre for å begynne å tenke, og derfor oppfører seg annerledes .

Jeg har satt sammen en slags trinn-for-trinn flyt av logikk som vil hjelpe din hjerne skift ut av forvirret tenkning og inn rasjonelle, fornuftige tanker som vil påvirke deg til å oppføre seg på måter som vil forbedre alle aspekter av livet ditt. Dette vil hjelpe deg til å føle deg mer solid, jordet og til å tenke klart. Dette betyr at du vil være mer tilstede i verden og være i stand til å nyte alle aspekter av livet ditt.
Følgende er en liste over grunnleggende premisser du må godta for å helbrede fra noen stressende mønstre for tenkning og oppfører seg og leve livet til det fulle. Jeg oppfordrer deg til å lese dette over på en daglig basis for en uke. Du vil bli overrasket over skiftene som skjer i ditt forhold til deg selv og med andre, med liten eller ingen innsats fra din side

Premiss # 1:.
Hvert menneske har behov.

Å ha behov doesn &'; t gjøre deg “ trengende, &"; det gjør deg menneskelig. Den største følelse av fred, tillit og sikkerhet som et menneske kan oppleve i livet kommer fra å være i stand til å stole på din evne til å møte de fleste av dine egne behov og fra følelsen trygg på din evne til å be andre om å hjelpe deg å møte dine behov. Du har rett til å ta vare på deg selv og å be om hjelp.

Premiss # 2:.
Alle mennesker har de samme behovene ordnede og de trenger å bli møtt i stigende rekkefølge prioritert for vår overlevelse
Første prioritet er vårt behov for mat, luft, vann og resten. Disse kommer medfødt. Uten disse i lengre tid, og vi vil lide alvorlige konsekvenser, trolig død.
Vårt behov for fysisk sikkerhet og trygghet følger. Dette betyr at vi har et trygt sted å leve sammen med evnen til å støtte oss.

Det neste naturlige prioritet er vårt behov for emosjonell trygghet i vår samhandling med nøkkelpersoner i våre liv.
Vårt behov for positiv selv hensyn følger. Self-Esteem kommer fra følelsen trygg og sikker i vår verden og i våre relasjoner med andre.

Til slutt, vårt behov for selvrealisering; realiseringen av vårt fulle potensial som menneske, må være oppfylt.

Premiss # 3:.
Gitt at alle mennesker har disse behovene, naturlig følger det at disse behovene er naturlig og hensiktsmessig
Dette betyr at dine behov er ikke riktig, feil eller for mye – de bare er. Måten du prøver å møte disse behovene kan være effektiv eller ineffektiv; livsbejaende eller skadelig, men behovene selv kan ikke bli dømt som rett eller galt med noen rasjonelle sinn. De er en naturlig del av det å være menneske

Premiss # 4:..
Angst er en naturlig og hensiktsmessig signal innenfra at vi har behov som ikke blir oppfylt
Når noen av våre naturlige, grunnleggende menneskelige behov ikke er oppfylt, våre sanser sende et kjemisk signal gjennom kroppen vår til å bringe vår oppmerksomhet til dette behovet. Dette signal er kjent som angst. Så når vi føler engstelig det er en uttalelse fra våre instinkter at noen trenger ikke blir oppfylt. Våre bekymringer prøver å få vår oppmerksomhet og fortelle oss at noe isn &'; t følelsen rett

Premiss # 5:.
Hensiktsmessig menneskelig reaksjon på denne følelsen av angst er å stoppe opp og identifisere den situasjonen som har utløst et udekket behov deretter iverksette nødvendige tiltak for å møte det behovet. Ved å gjøre at du kommer tilbake, så raskt og enkelt som mulig, til en tilstand av fred.

Denne tilstanden av fred er din indikator på at dine behov blir møtt i det øyeblikket. Vi kunne derfor si at når du føler noe annet enn fredelig, er det en indikator på at du har udekkede behov. Denne bevisstheten om fred som en indikator på møtte behov og angst som en indikator på udekkede behov gjør det mye enklere for deg å identifisere når ting går bra og når du trenger å ta noen tiltak for å løse et problem.

Premiss # 6:
Din naturlig forekommende udekkede behov vil føre til at du har en tanke som naturlig vil utløse en følelsesmessig reaksjon som naturlig utløser du til å oppføre seg på en eller annen måte som tilfredsstiller det behovet eller som hjelper deg tune ut til bevissthet om at du har et udekket behov.

Jeg kaller det " den effekt &'; når våre behov naturlig utløse en sensasjon i oss. Denne effekt kan være en følelse av at noe er opp, slik som vi kan oppleve hvis vi &'; re litt sulten. Det kan også føles som fullverdig panikk
sentrale poenget her igjen er at hvis vi føler noe annet enn fredelig det er en indikator på at vi har behov som aren &';. T blir oppfylt. Denne effekt er ment å være umiddelbart anerkjent av oss og handlet på slik at vårt behov blir møtt raskt, og vi føler fredelig igjen

Premiss # 7.
Hvis atferds reaksjonen vi velger faktisk oppfyller behovet, vi føler fredelig og oppleve en forbedret følelse av tillit i oss selv og økt selvfølelse. Dersom atferds reaksjonen vi valgte ikke oppfyller vårt behov vil vi vanligvis svare på én av to måter:

1. Hvis vi har høy selvtillit vil vi naturligvis føle noe frustrasjon over at vår innsats var mislykket, men vi vil stole på at det er en løsning og at vi er i stand til å finne den. Vi vil søke å forstå hva som gjorde &'; t arbeid og finne en alternativ løsning enten på egen hånd eller med hjelp fra andre. Vi gir ikke opp. Vi aren &'; t skamme seg for å innrømme at vi skjønner &'; t vet alle svarene, og vi fritt be om hjelp. Vi holder utkikk etter en løsning før vi vet at vi har brukt opp alle muligheter. Så vi sørge, akseptere situasjonen og gå videre. Det gjør ikke undergrave vår generelle oppfatning av oss selv som en god, verdig og kompetent menneske.

2. Hvis vår selvtillit mangler, og vi tviler på oss selv, vi har mindre sannsynlighet for å søke hjelp utenfor oss selv, og derfor om å finne den mest effektive og enkle løsningen. Med andre ord, vi don &'; t vil innrømme vi aren &'; t “ perfekt; &"; at vi ikke &'; t vet noe, eller vi couldn &'; t finne ut av det. Dermed gjør vi ting ti ganger vanskeligere enn de trenger å være. Denne motstanden mot å innrømme våre behov, og å be om hjelp; til å være sårbar og avhengig av en annen, fører til en større grad av angst og nød (ofte vokser inn i depresjon) som våre behov gå udekket og vår dom over oss selv og vår frykt for å bli dømt av andre vokser.

Premiss # 8
Når vi føler engstelig for å spørre om hjelp og føler engstelig fordi vi føler fast i vår innsats for å møte våre behov, begynner vi å prøve å distansere oss fra våre liv, og fra andre som kan dømme eller avvise oss “ hvis de egentlig visste oss &"; For å gjøre dette vi naturlig å engasjere seg i skadelige mestringsstrategier som alkoholisme, narkotikamisbruk, spiseforstyrrelser, overspising, slanking, gambling, sex avhengighet, forhold avhengighet, rasende, overforbruk, og fysiske overgrep blant andre.

Hvis vi tenker irrasjonelt, vi blir sittende fast i en “ lært hjelpeløshet sløyfe &"; hvor vi mener at: Fordi vi var mislykket i vår første forsøk (er) for å løse vårt problem og møte våre behov, er det ingen løsning.

Derfor tror vi at vi bare nødt til å prøve og takle situasjonen og følelsene det utløser. Vi tenke psykologiske, emosjonelle og fysiske strategier for å distrahere oss fra situasjonen.

Vi gir opp på en langsiktig løsning og bosette for kortsiktig lindring /opptatthet /distraksjon. Den gamle problemet vedvarer, og nå har vi en ny en som vanligvis har konsekvenser på vår fysiske, følelsesmessige og mentale helse, samt på vår økonomi og relasjoner.

Du kan ikke bytte en mestringsatferd for en annen, og forventer å være lykkes i å lindre angst eller depressive følelser. Du må ha en løsning på plass for å møte de opprinnelige udekkede behov.

Premiss # 9:
I motsetning antagelsen vi lever fra når vi tenker rasjonelt er. Det er en løsning, og hvis jeg kan &'; t synes det, jeg trenger bare å finne noen til å hjelpe

Uansett hvordan det kan virke, er det sant at det er en løsning på problemet i det hele tatt, men de mest ekstreme situasjoner.

Hvis vi tenker klart, og vi var mislykket i vårt forsøk å dekke et behov, gjør vi naturligvis en av tre ting:
1. Enten revurdere vår første strategi for å se om det vil fungere hvis implementert på en annen måte;
2. Prøv en annen tilnærming helt,
3. Eller be om hjelp /veiledning.

En eller annen måte, problemet blir løst. Vi vil ikke undergrave vår selvfølelse ved å fortelle oss selv vi er feil. Dette er en erfaring. Vi lærer leksjonen og gå videre. Så lenge vi lærer av våre livserfaringer, gjør vi livet rett

Premiss # 10:
Derfor, når du har lært å tenke i en lært hjelpeløshet måte og ikke i en trygg, selvtillitsfull måte, vil du naturligvis engasjere seg i skadelige atferdsmønstre som: overspising, slanking, overforbruk, procrastinating, isolasjon, og at det går utover deg selv for andre. Dette er noen av de vanligste mestringsstrategier at mennesker vil bruke til å hjelpe dem nummen ut fra stressende situasjoner.

På grunn av våre livserfaringer som unge mennesker når våre behov for følelsesmessig eller fysisk sikkerhet weren &'; t oppfylt, heller enn å lete etter nyttige løsninger når vi har et problem, vi sparke i å lært hjelpeløshet tenkning som utløser mer stress og større angst og til slutt et upassende /mislykket atferds løsning.
Så der har du det! En klar, trinnvis forståelse av hvorfor du (og andre) gjør det de gjør, selv når de vet at de ønsker å stoppe.

minner deg på dette som du går gjennom ditt daglige liv og se selv engasjere seg i noen skadelig atferd, eller føler noe annet enn ro, er det første og viktigste steget i å skape dyp og varig endring.

Jeg er en fast tro på moderasjon. Jeg vet førstehånds fra min egen binge spiseforstyrrelse og bruk av andre skadelige mestringsstrategier, at når du &'; re i stand til å identifisere måter å tilfredsstille dine behov som virkelig løse problemet; du &'; ll være i stand til å engasjere seg i å spise noe mat, hvor som helst, når som helst. Du vil være i stand til å ha noen drinker, shoppe, eller å ha utfordrende samtaler uten å miste grepet og glir inn gamle ytterpunktene. I stedet du &'; ll være i stand til å stole på at du vil være i stand til å håndtere situasjoner med respekt og verdighet for alle involverte, spesielt selv
.