Personlig RESPONSIBILITY

eie min TEA
Du kan presse mine knapper, men jeg &'; m ansvarlig for mine tanker, Emotion & Handlinger

HVA ER DET
I det &'; s enkleste form:? Ærlig innrømme, for oss selv, først av alt, hva vi føler, tenker & har gjort - eller - ikke. (Omtale TEA - tanker, følelser, handlinger, pg 54) “ Jeg kan ikke fortelle en løgn - jeg hakket ned epletreet &" ;. Abe Lincoln. Og hvis det er mulig, erkjenner disse uten dom, uten skam, uten skyldfølelse. Mest av alt - uten selv hat
FORDELER:.
✶ det eliminerer behovet for spin
✶ det reduserer skyld & skam
✶ det øke selvfølelse og styrker vår sanne selv
✶ det gjør oss mer pålitelig, troverdig & likable!
✶ det tillater oss å få mer av det vi ønsker i verden. Ikke dårlig, ikke sant

I Recovery programmer, folk bruker de 12 trinnene av AA som en guide til personlig vekst, blant annet ved å ta ansvar:
Trinn 4: Vi foretok en & fryktløs moralsk selvransakelse
Trinn 5: Møterett for Gud, for oss selv & for et annet menneske det nøyaktige innholdet i våre wrongs
Trinn 9: Vi gjorde opp med slike mennesker (vi hadde skadet) når det er mulig, bortsett fra når du skal gjøre det uten å skade dem eller andre
Steg 10: Fortsatt å ta personlig inventar, & når vi tok feil, innrømmet vi det

1. UNDER-ANSVARLIG
en. For oss selv - ACoAs er godt kjent for IKKE:
• å ta vare på oss selv - kroppen, boareal, utseende
• erkjenne skaden gjort mot oss, & å få riktig hjelp
• stå opp for våre rettigheter, beviser for våre egne behov
• bruke våre medfødte talenter & ikke bidrar vårt beste for samfunnet
• Generelt " anoreksi &'; - under opptjening, dårlige relasjoner, isolasjon ...
b. Til andre - ACoAs forlate andre:
• ved å ikke ta hensyn til deres rettigheter og følelser, fra å være så fokusert på vår smerte & prøver å beskytte oss selv
• av vår narsissisme, idealisere, konstant kritikk, å være kontrollerende, etc. Se 3 innlegg på: “ Hvordan ACoAs Abandon andre &";

2. OVER-ANSVARLIG
en. Om oss: Over-avsløring
✶ kommentar på Steg 10: Dette er ofte misbrukt av ACoAs i tjeneste for å videreføre vår selv hat - se alt vi vet så galt (! Sorry, sorry, sorry), som ikke er hva den sier. Snarere: “ ... og da vi var galt ... &"; . Som ikke er hele tiden
ACoAs tror at å fortelle alle de oppfyller alle sine feil, traumer & problemer, i stor detalj, er å være ærlig & ansvarlig. . IKKE
Det tvang er faktisk:
• Selvhat, som sier: I &'; m så ille, verdiløs, unlovable & en kjeft
at jeg aldri kan gjøre noe riktig, og jeg må la alle vite at jeg vet, så de skjønner &'; t tror jeg har en arrogant bein i kroppen min
• MANGEL av GRENSER - ikke å ha noen følelse av hensiktsmessigheten om hvem, hva & hvor og hvordan du kan fortelle om skader vår. En kvinne pleide å si alt i ett åndedrag: &"; Hi, I &'; m Mary, ble jeg voldtatt &";
•! FEAR OF Abandonment - ACoAs standardposisjon er at: “ Jeg vil bli forlatt før eller senere, uten å lykkes - så hvorfor ikke bli ferdig med det før jeg blir for knyttet til noen. I &'; ll fortelle dem om alle mine feil slik at de vant &'; t bli sjokkert & disgusted og la meg senere, når de uunngåelig finne ut &";

✶ Kommentar til Trinn 9:. En mye forsømte delen er på slutten: " &'; ... bortsett fra når man skal gjøre det ... &"; Noen ganger forteller en fornærmede hva vi &'; ve gjort eller sagt er ikke en ansvarlig handling & vil bare gjøre alle skade
EXP: En mann elsker sin kone &. barn, & doesn &'; t ønsker å miste dem, men er likevel utro. Han er fylt med skyld, & prøver å stoppe, men ikke gjør det; han ønsker å fortelle sin kone, men vet om han gjør det, hun &';. vil forlate
jeg. Noen usunn grunner til å fortelle henne ville være:
• for å stoppe hans umiddelbare angst om " å være dårlig &' ;, så han ikke &'; t nødt til å forholde seg til sin følelsesmessige smerte
• en fantasy håper at hun &'; ll tilgi & la ham bo (så han kan deretter " komme unna med det &'; OG bli frifunnet)
• et behov for å bli straffet, uansett konsekvenser til alle (han spiller &'; t virkelig fortjener å være en del av en kjærlig familie)
• et ønske for sin kone for å være hans se hunden (bruk henne som den kontrollerende mor) - fordi han ikke &'; t virkelig ønsker å slutte å handle ut, men kan gjøre det for å være " god gutt &' ;, eller, kanskje holde utagering som en form for opprør
ii. Noen ansvarlige ting for ham å gjøre:
• identifisere barndommen problemer & self-hat, som motiverer juks
• håndtere dette i terapi &Co. med støtte av en Recovery Programbe genuint villig til å korrigere sine måter (illojalitet er et tegn defekt)
• være i stand til å håndtere sin emosjonelle nød på en mer hensiktsmessig måte (ikke dumpe det på sin kone &'; s føttene slik at hun kunne få ham til å føle seg bedre - IKKE.)

b. Mot Andre:
ACoAs ble trent fra fødsel til bare fokusere på andre i stedet for oss selv. Vi har aldri lært å " holde fokus på deg selv &"; som er en annen måte å si det - være ansvarlig for våre egne T-tanker, E-følelser & A-handlinger
Så vi bruke all vår tid, talenter og amp; innsats:
• " feste /ta vare på andre mennesker og' s behov, ønsker, krav og amp; problemer
• prøver å finne ut hva andre vil at vi skal være, hvordan vi kan ta dem, hvorfor de don &'; t like oss & hvordan å fikse det ...
For " full monty &'; om dette, se innleggene på " Rescuing &' ;, og " Sunn Hjelpe &' ;.

3. SUNT
Tar passende ansvar:
en. Om oss
✶ identifisere alle våre talenter, gaver, kunnskap & hardt arbeid - og bruke dem
✶ være villig til å eie våre styrker og amp; svakheter, fra selvtilliten heller at perfeksjonisme
✶ som voksne - å ta vare på våre egne behov, ikke vente på noen andre til å redde oss, for å være i stand til å be om hjelp når det er hensiktsmessig & ta tid til å hvile, men ikke isolere
✶ kjenner oss selv godt nok til å observere hvordan vi fungerer i verden i mange forskjellige situasjoner, og amp; så få mestring
✶ regelmessig sjekke motivene som driver våre ord og amp; handlinger
✶ være villig til &'; fess up &'; for ord eller handlinger vi gjør feil eller at såret noen andre, uten selv recrimination
✶ gjøre endringer når vår tenkning & handlinger er selvødeleggende eller skadelig for andre
✶ være interessert i å forbedre oss selv, når det er mulig - noe som åpner for motstand, skader eller ytre presset som kan forsinke prosessen min

b. Om Andre
• lære forskjellen mellom å bry seg om noen & omsorg tar dem
• hedre alle &'; s personlige grenser
• Aldri anta vi vet hva &'; s skjer med noen, uansett synsk vi er eller hvor godt vi kjenner dem
• Legg merke til hva den andre personen sier om seg selv & bruke det (ikke selv) som grunnlag for kommunikasjon, for gave å gi, for å gi støtte, for å velge aktiviteter ...
• ASK, ASK, ASK - før du gir forslag, råd, instruksjoner ... Anmeldelser - hvis de ønsker eller trenger det Z - hva har de gjort så langt (slik at vi don &'; t kaste bort tiden sin som dekker hva &'; er allerede blitt prøvd - & kanskje mislyktes)
• vurdere den andre personen &'; s " knapper og' så vi don &'; t holde tråkke på tærne
• hvis vi kan &'; t holde et løfte, la dem vite så snart som mulig
• være følelsesmessig ærlig, uten dumping, klynking, mye kritikk, blir for trengende
▼ Å være respekt & slag - som kommer fra sunn voksen, er IKKE co-avhengighet, som kommer fra de sårede IC
➼ Tenk over hvordan du &'; d liker å bli behandlet &. deretter gjøre det samme for andre, når det er mulig, uten å skade deg selv

Q: Hvordan kan du opptre ansvarlig i livet ditt

✶ ✶ ✶ ✶
!?.