Frihet fra selvskading: Viktig skritt når du søker Help

Forhåpentligvis har du nå en bedre ide om hvor du finner informasjon om selvskading, hvilke typer ressurser som er der ute, og noen av behandlingene for selvskading. Nedenfor vil vi vende oppmerksomheten mot de spesifikke måter du kan gå om å finne hjelp i ditt område, samt noen viktige ting å huske på i denne prosessen.

1. SØKER noen med opplæring og erfaring i behandling av selvskading

Dette er et viktig skritt, fordi mange terapeuter don &'; t faktisk har mye erfaring eller opplæring i behandling av selvskading. Faktisk, det &'; s uheldig, men noen terapeuter faktisk nekte å behandle folk som selvskading, eller de kan kreve at du slutter selvskading før de vil behandle deg. Dette er som å si, “ Bli kvitt dine problemer, og da jeg &'; ll hjelpe deg &"; De fleste terapeuter aren &'; t som dette, men det &'; s viktig å vite at dette ikke skje til noen mennesker

Hvis det er mulig, er en av de ting å se etter er en terapeut som &'; s. Behage behandle mennesker som selv -harm, og har en god mengde trening og erfaring med denne type arbeid. Det finnes flere forskjellige måter å oppsøke noen som dette. For eksempel kan du:
+ Kontakt et sykehus psykiatri avdeling og spør om behandlere i ditt område
+ Gå til en mental helseklinikk og sette opp et informasjonsmøte med en kliniker
+ Kontakt en.. universitet rådgivning eller psykologi klinikk og be om henvisning informasjon
+ Søk ditt område, stat eller provinsielle register av psykologer eller psykiatere
+ Ta kontakt med ditt område &';.. s psykologisk forening og be om en henvisning katalog, eller spørre hvordan du kan finne behandlere som kan hjelpe deg.
+ Søk lokale universitets nettsteder for psykologi fakultetet medlemmer med kompetanse innen selvskading eller BPD, og ​​spør om de vet om noen terapeuter i ditt område med kompetanse i selv skade

Nå, det &';. er ikke alltid like lett å finne ut om den personen du &'; re seeing har bakgrunnen og opplæring for å hjelpe deg. På grunn av dette, må du kanskje ta ansvar for denne prosessen ved å stille spørsmål, for eksempel følgende:

+ Har du noen gang behandlet noen som selv skadene før
+ Hva slags opplæring eller erfaring? har du hatt i behandling av mennesker som selvskading?
+ Hvor godt kjenner folk som selvskading gjøre i behandling med deg?
+ Hva synes du om å jobbe med noen som selv-skadene?
+ Tror du at du kan hjelpe meg?

2. Få en grundig psykologisk vurdering

Som vi nevnte ovenfor, er en grundig psykologisk vurdering det første trinnet i behandlingen. Uten å vite hva slags problemer du &'; re arbeider med, det &'; s vanskelig for noen å hjelpe deg med selvskading. En psykologisk vurdering kan også hjelpe klinikeren få en god følelse av de andre problemene du måtte ha, og denne informasjonen kan bidra til å bestemme de beste typer behandlinger for deg. Behandle noen for
selvskading uten en grundig vurdering er som å gå til et nytt land og prøver å finne veien rundt uten kart. Du kan finne veien rundt til slutt, men ikke før du går i feil retning, får tapt, og så videre. Og, hvis du selvskading, du virkelig kan &'; t råd til å ha noen prøver å hjelpe deg å finne veien uten et godt kart

Så, hvordan får du en psykologisk vurdering.? Vel, normalt, dette er gjort i begynnelsen av behandlingen, så når du &'; har funnet noen til å hjelpe deg, dette profesjonelle vil ofte starte med en vurdering. Men, du kan også være interessert i bare å få en vurdering for å lære mer om deg selv før du søker behandling. I så fall kan du vurdere å søke (ved hjelp av de strategiene vi nevnt ovenfor) for mental helse fagfolk i ditt område og sette opp en avtale for en vurdering. Vi ser noen ganger folk som ikke er interessert i å starte behandling med en gang, men bare ønsker å vite nøyaktig hva diagnoser de har (hvis noen), og hvilke behandlingsalternativer er tilgjengelige
Hvis du &';. Re usikker på om du &'; re klar for terapi eller hvis du kan &'; t råd til det, kan du vurdere å gjøre dette også, som en måte å gi deg selv en retning når du er klar

3.. Ta en aktiv rolle i behandling

Det første trinnet i å ta en aktiv rolle i behandlingen er å bestemme hva slags behandling du vil ha, og hvilken type person du &'; d foretrekker å arbeide med. Avhengig av dine personlige preferanser, kan visse typer psykologiske terapier være en bedre løsning for deg enn andre. For eksempel ønsker du en mer aktiv, problemløsende tilnærming? Hvis ja, kanskje CBT eller DBT ville være en bedre løsning for deg enn psykodynamisk terapi

Det &';. Er også viktig å vurdere egenskapene du foretrekker i en terapeut. Noen foretrekker å arbeide med en terapeut av et bestemt kjønn. Andre foretrekker terapeuter som er eldre eller yngre enn de er, og atter andre foretrekker å arbeide med noen av en tilsvarende (eller ikke) etnisk eller rasemessig bakgrunn. Vurder dine personlige preferanser, og deretter bestemme om den personen du &';. Re møtet er en god løsning for deg

Nå, i noen tilfeller, du kan ikke ha mye av et valg i saken. For eksempel kan du bor i et område hvor det er svært få behandlere å velge mellom. Eller, kan forsikringsselskapet dekker kun tjenester av noen terapeuter. Hvis dette er tilfelle, kan det hende du må bestemme om du &'; re villig og i stand til å være fleksibel angående noen av dine preferanser. Hvis du gjør det, men har et par forskjellige alternativer og, uansett grunn, aren &'; t komfortabel med eller er interessert i å jobbe med den personen du &'; re møte med, det &'; s helt akseptabelt å fortelle profesjonell om dine preferanser og spørre for en henvisning.

Den neste, og kanskje viktigste, skritt i å ta en aktiv rolle i behandlingen er å stille spørsmål.

Utdrag fra frihet fra selvskading. vinne Self-skade med Skills fra DBT og andre behandlinger (Nye Harbinger Publications)