Vår engstelig sinn - Hvordan angst blir til addiction

Angst er en vanlig klage blant folk i alle aldre. Kildene til sine bekymringer varierer med hver person. Noen er bekymret for alt, mens andre er bekymret for en bestemt, smalt liv problem som jobb og penger. Angst er vanligvis ikke negativt så lenge (1) det &'; s mild og; (2) pasienten er bevisst sine tanker.
Her snakker jeg om bekymringer som ikke oppstår noen form for traume.

Angst og bekymring er knyttet til vår dag-til-dag og øyeblikk -til-øyeblikk trodde prosesser enten vi er bevisst på dem eller ikke. Mild angst kan være et naturlig menneske reaksjon på det ukjente og uforutsigbare. Angst kan hjelpe oss til å være på vakt og svare på vårt miljø på en riktig måte

Humanistisk Psykolog, Rollo May (1996) uttalte, “. Angst er avgjørende for den menneskelige tilstand. Konfrontasjonen med angst kan avlaste oss fra kjedsomheten, skjerpe følsomhet, og forsikrer tilstedeværelsen av spenning som er nødvendig for å bevare den menneskelige eksistens &";.

Men blir engstelige tankene problematisk når det blir dominerende i vår rasjonelle sinn. Når dette skjer, kan angst bli mye mer problematisk, påvirker pasientens &'; s jobb, relasjoner og andre viktige livs elementer

Noen mennesker utvikler kronisk angst.. Personer med kronisk angst synes å ha “ bekymre avhengighet &"; som om de kan &'; t leve uten bekymrede tanker hele tiden. Som mat, utgifter og videospill, kan engstelige tanker bli fast. Bekymrede tanker kan bli vanedannende som en person gjentar dem i hans /hennes sinn hver dag. Omsider våre engstelige og bekymrede tanker blir automatisk, sterkere og ukontrollerbare i vårt sinn.

Kronisk angst ofte manifesterer seg som fysiske symptomer. Vanlige symptomer på kronisk angst er følelser av spenning, gjentakende bekymrede tanker og fysiske symptomer som en rask av hjerterytme, svetting, skjelving og svimmelhet.

Den gode nyheten er at vi kan redusere angst ved hjelp av kognitiv atferds terapi (CBT) og avspenningstrening. CBT har to komponenter – kognitiv og atferdstrening.
kognitive elementet i CBT kan hjelpe deg med å identifisere triggere til angst og modifisere dine engstelige tanker til mer rasjonell og realistisk seg. The Behavior element av CBT kan hjelpe deg å oppdage disse atferdsmønstre som fortsetter å mate dine engstelige tanker og reaksjoner. Det vil forandre din problematferd med ny, alternativ atferd som du velger bevisst. Avslapping opplæring omfatter pusteøvelser, progressiv avslapning, meditasjon, visualisering og selvhypnose.

Det er ikke over natten løsning til kronisk angst.
Årsaken til angst kan ha for å bli jobbet med via dybde psykoterapi . Men CBT kan hjelpe deg å forstå hvordan dine tanker, følelser og atferd arbeide sammen og deretter jobbe for å takle angst effektivt når den oppstår. Å gjøre dette kan tillate oss å gjenvinne kontroll over vår engstelige tankene

Annonse:.
Betydningen av angst (1996), May, R., WWNorton & Firma
.