Giftige Samtaler Vs. Bulimi Recovery

&'; ve alle vært der. Din søster ringer deg for å fortelle deg hvor mange kalorier hun brent på treningsstudio i kveld eller en av dine venner fyller sin Facebook-status med selv hating tull om hvor mye de nødig kroppen sin.

Det virker som noe er alltid venter på å utløse oss

I virkeligheten, uansett hvor hardt vi jobber med å utvinne fra bulimi, virker det som det alltid vil være noen eller noe som venter på å utilsiktet rive oss ned.

Vi lever i et samfunn der vi stadig må lytte til andre mennesker glamourizing de nyeste sult dietter, snakker om hvor ille de føler for å spise visse “ utestengt mat &"; og detaljering hvordan de skal miste X mengde vekt i X antall tid

Det &'; s. ikke benektes at situasjoner som dette kan være svært nedslående når du &'; re prøver å gjenopprette

Det kan være like vanskelig å høre folk snakke om spiseforstyrrelser. Jeg vedder på at du &'; ve følte ditt hjerte rase et par ganger når de emnene komme opp, spesielt når folk snakker om spiseforstyrrelser i et negativt lys eller kanskje er clueless til fakta

Lære å leve rundt non-food. utløser, enten det er å finne deg selv rundt en masse 'diett talk', “ fett talk &"; eller bare går om dine daglige liv å se reklame for vekttap er ikke lett, men på mange måter er det viktig hvis du skal lykkes.

Hvordan gjør du det?

Det er umulig å klikke fingrene og gjøre disse triggere magisk forsvinne så du må få litt kreativ.

Du kan og bør gjøre ditt beste for å unngå giftige samtaler, men på slutten av dagen utvinning er om å leve.

Det handler om å få der ute i den virkelige verden. Det handler om å vite hvordan man skal takle vanskelige situasjoner uten bulimi, og det er om å oppleve alle de gledene som denne verden har å tilby uten å måtte bekymre seg for sensur.

Derfor er det fornuftig at den eneste måte å leve rundt disse triggere er for deg å gjøre endringen.
Som folk flest, i utvinningen Jeg pleide å få så sint på mine venner for å snakke om dietter og vekttap mens jeg prøvde å komme seg. Jeg vil selv finne meg selv falle fra hverandre hvis min mann nevnt mat til feil tid på døgnet

Jeg pleide å legge mye av skylden på verden for å utløse meg fordi jeg ikke forstår.

Det var jeg kontroll over min verden

Mine tilbakefall var alltid "noen andre &'; s skyld" for en tid. Det tok meg en stund før jeg skjønte at jeg var den med makt. Hvis jeg ville ha dem til å slutte å utløse meg da jeg måtte ta skritt for å gjøre det skje, og sakte jeg lente meg hvordan du gjør det

Strategier for å hjelpe deg å håndtere giftige samtaler.

1. Fysisk fjerne deg fra den utløsende situasjonen
Du skjønner &'; t nødt til å gjøre det klart, du kan forlate rommet til “ ringe &"; eller for å få en drink eller gå på do. Dette gir deg tid til å komponere selv, å gi deg selv en liten pep-talk og forberede seg mentalt.

Enda viktigere det gir også tid for samtalen å passere over og gå til noe annet.

2. Endre emnet
I varmen av øyeblikk når du finner ditt hjerte racing og ditt sinn panikk om fagstoffet dette kan være lettere sagt enn gjort.

I de tilfeller en liten bit av videre planlegging kan være en fin ting

TIPS:.
Tenk på rundt fem går til emner eller samtale skiftere som du kan bruke neste gang du finne folk prøver å inkludere du i sine giftige samtaler. Husk samtale emner endre naturlig all den tid, vil det være mye lettere å gjøre enn du tror.

3. Tenk på hva slags mennesker du er omgitt av
Er de positive, sterke folk med dybde og integritet? Vet de at du skal føle deg som en bedre person, og tilbyr pleie vennskap?

Selvfølgelig er jeg på ingen måte si at alle personer som deltar i kosten eller fett talk er "dårlige mennesker", jeg sier bare at du fortjener å være omgitt av fantastiske mennesker som kan støtte deg i din utvinning enten de vet om bulimi eller ikke. Det kan være på tide å revurdere noen vennskap.

4. Utfordre emnet
Dette doesn &'; t nødt til å slå inn en all-out opphetet debatt (med mindre du &'; re følelsen sterk nok for en slik fantastisk forsøke). I stedet hvorfor ikke lage en rask kommentar om hvor trist det er at folk alltid fokusere på selv hat, eller vektproblemer

Eksempel:.
Jeg en gang startet en diskusjon med en venn på dette svært emnet. Jeg spurte "hvorfor er det akseptabelt å leve i en verden hvor vi satt oss ned i offentlig og folk ikke engang tenke to ganger - men når vi stille ut egenkjærlighet plutselig folk ikke vet hvordan de skal reagere" Fra den samtalen vi faktisk gjort en pakt om å åpenlyst vise egenkjærlighet snarere enn selv hat.

Etter hvert vil du lære å håndtere disse situasjonene naturlig, men strategier som dette er et flott sted å starte. . ..
Recovery hjelper deg å utvikle en indre trygghet og et stort ønske om å beskytte og pleie deg selv

Jeg trodde aldri jeg &'; d være den type person som kunne ta et standpunkt mot giftig samtaler som dette. Jeg trodde aldri jeg ville være komfortabel og trygg å være "annerledeslandet" når venner var engasjerende i kosten diskusjon, men i virkeligheten det er akkurat den typen person som utvinning har utrustet meg til å bli!

Hvis du ønsker å vite mer om bulimi utvinning for livet tilgang din
Bulimi Recovery Course nå, det er jam-pakket full av recovery-godhet
 !;