7 trinn for å overvinne Tilbaketrekking fra en Break Up med en Addictive Relationship

Er du en kjærlighet Addict? Er du i en Break-Up fra en Addictive Sivil

Det er ingen tvil om at for folk flest, og"? Bryte opp er vanskelig å gjøre &"; … for kjærlighet narkomane, bryte opp er spesielt vanskelig. En av de mest urovekkende og definerende trekk ved avhengighet er tilbaketrekning og obsessive tilbaketrekking er den ultimate bekreftelse på kjærlighet avhengighet når et forhold tar slutt. Du kan føle deg lammet i sorgen, låst inn i fortiden, helt besatt og ute av stand til å bevege seg fremover. Smerten føles nådeløs.

Disse tiltakene vil gi deg noen ideer om hvordan du kan komme over et vanedannende brudd opp og slå overlevende til blomstrende i den raskeste måten. Hvis du &'; re ikke en kjærlighet stoffmisbruker, les denne artikkelen og du &';. Ll vet nøyaktig hvordan de skal hjelpe en beste venn eller kompis som er kjærlighet-avhengige og uttak fra en pause opp

1. Bryte ut av Denial

En av de vanskeligste tingene for kjærlighet narkomane opplever et brudd opp id bryte deres fornektelse. Fornektelse er den primære psykologiske symptom på avhengighet. Denial er en av grunnene til at utvinning fra kjærlighet avhengighet er sjelden effektive. Du kan ikke overvinne et problem med mindre du kommer til å fullt ut akseptere at det finnes
• Denial kommer i form av:
• Ignorerer hvordan usunn forholdet faktisk var
• Tro få tilbake forholdet vil løse alle problemene
• Overbevise selv, vil det “ være forskjellige &"; neste gang
• Ikke godta forholdet er over
• Tro det unnvikende partner kan være noen annet enn at han eller hun er
• Holde på fantasy laget fra begynnelsen av forholdet.

Kommer til å godta maktesløshet over din kjærlighet avhengighet og kaos og mestrer det har brakt inn i livet ditt.

2. Føle dine følelser

Du &'; re allerede følelsen din følelser-ennå, kan du føle følelser er for mye å håndtere. Når du føler deg overveldet og i panikk på grunn av et brudd opp du prøver å gjøre ting for å undertrykke, ignorere, og forlate dine følelser. Men dette er feil ting å gjøre.

Feeling og anerkjenner dine følelser er en viktig del av helbredelsesprosessen.
Kjærlighet rusavhengige virkelig sliter med å føle visse følelser. Anger (en følelse) kan bidra til å midlertidig holde vonde følelser i sjakk, men å helbrede, må vi tillate oss å sørge over tapet (usunn tap eller ikke). I &'; d oppfordre deg til å dele dine følelser i en støttegruppe; med en profesjonell rådgiver; med nære kjære som er troverdig; og uttrykke dine følelser på papiret gjennom journalføring. Skriv om sinne, tristhet, frykt, etc.

Don &'; t skam deg selv for noen følelser du har. Hvis du &'; re følelsen deprimert, skyld, skam, smerte, utilstrekkelighet eller ensomhet --- akseptere og erkjenne disse følelsene. Akseptere følelsen betyr ikke at du aksepterer dem som sannhet (følelser aren &'; t alltid facts- å tro at dette er en forvrengning). Du aksepterer dem som verken god eller dårlig-følelser bare eksisterer og er en del av å være menneske.

3. Slutte å gi opp din personlige makt

En av de underliggende kjerneegenskaper jeg skriver om i The LOVE STOFFMISBRUKER in Love Avhengighet er hvordan kjærligheten narkomane gi sin makt til sin partner. Det &'; s en grunn til at følelsen av “ Jeg mistet meg selv &"; er så vanlig når en breakup oppstår. Anmeldelser Ta ansvar er en måte å ta tilbake makten. Ta fullt ansvar for hva beslutningene du &'; ve gjort og de hvor du gjør. Mye kritikk, forfølger, feilende, eller ta Victim posisjon er bare bevis for å gi opp din makt. Ved å eie de beslutningene du gjør (rett eller galt), holder du vinne tilbake personlig makt. Når du gjør dette, vil det hjelpe deg å se virkeligheten og sannheten mye tydeligere – og dette vil lønne seg på en ny måte nedover veien

4.. Kvitt miljøet triggere

Hvis du bruker tiden din mates inn i besettelse om tapet av din partner – Gjett hva? Du &'; ll føler elendig. Det er derfor, når du &'; ve jobbet med de virkelige signaler som følelser gi deg, må du gjøre så mye du kan for å fokusere tankene på ting som behager deg

Ta de praktiske tiltak som er nødvendige for å fjerne. noen påminnelser om din ex fra ditt miljø. De vil bare fungere som utløser for å besette om ham eller henne mer. I stedet, når du ser en påminnelse, bruke det som en trigger for å bli kvitt den påminnelsen – MED EN GANG! Slett telefonnummeret, fjerne bildene, og lagre gavene. I &'; m ikke ber deg om å ødelegge dem, bare sette dem hvor du vant &'; t se dem på en dag til dag basis. Men hvis du føler en trenger-gjøre ødelegge dem eller kaste dem i søpla.

5. Engasjere seg i selv Care

En del av helbredelsesprosessen for kjærlighet narkomane er å lære å bedre omsorg for 'selv'. Ta vare på dine matvaner; trening; gjøre morsomme fritidsaktiviteter –. disse er alle ting som bidrar til å engasjere seg i egenomsorg

generere en sunn spising plan. Planlegge ut en ukeplan til å trene tre til fem ganger i uken (gå 30 minutter er en god start hvis din nye til å trene). Trening er en fin måte å øke humøret, selv om ikke dette midlertidig i løpet av denne perioden. Skriv en liste over fritidsaktiviteter du liker eller elsker å gjøre. Fritidsaktiviteter kan være fotturer, ta en kjøretur, på vei til en konsert, ta en morsom klasse, ski, sykling, etc. Sørg for å skrive disse tingene ned på papiret. Så-når du &'; re besatt eller fokusere på ting som er smertefulle eller gjør du føler deg trist, kan du kjøre for listen, plukke noe av det og gå gjøre det. Det &'; s god måte å fremskynde prosessen med healing

6.. Forstå Hva sunne relasjoner Er Om

Spør deg selv om følgende egenskaper var en del av forholdet. Vil du disse i relasjons og i så fall bruke disse som påminnelser om noen av de egenskapene du ønsker med en kjærlighet partner

• Hver partner aksepterer hvem den andre personen er
• Hver partner verdier hans /hennes selvtillit og legger ikke skjul på hvem de er (deres virkelighet) fra sin partner
• Hver partner støtter den andre partneren &'; s mål og ambisjoner i livet
• Hver partner er ærlig og kommuniserer congruently som skaper trygghet og tillit for hverandre
• Hver partner praksis sunn og åpen kommunikasjon
• Hver partner har sunne interne og eksterne grenser
• Hver partner tar ansvar for sine handlinger eller atferd; tar ansvar i å kommunisere ønsker og behov i forhold
• Hver partner er åpen for andre synspunkt
• Når det oppstår problemer i forholdet, begge parter er åpne og villige til å forhandle og kompromiss skjema løsninger på problemet (dette er engasjerende i en form for intimitet)
• Hver partner aksepterer andres rett til hans /hennes følelser, ønsker, meninger, aktiviteter, venner, interesser og beliefs verdsette den andre som et individ
• Verbale og fysiske trusler blir aldri brukt til å manipulere og få behov og ønsker oppfylt i et forhold
• Betyr frykter ikke vil miste partneren når problemer oppstår og don &'; t gi opp på hverandre; de søker løsninger for å løse problemer.

7. Positive affirmasjoner

Kjærlighet narkomane bli avhengig til en annen person på grunn av en falsk tro av uverdighet, un-lovability, eller utilstrekkelighet. Positive affirmasjoner vil bidra til å begynne å endre dette bologna. Gjør arbeidet med daglige affirmasjoner er viktig å begynne å endre de interne meldinger og hvordan du føler deg.

bekrefter oss selv, er (en handling av egenomsorg) en måte å hjelpe oss med å endre holdninger og oppfatninger som forteller oss at vi er uverdige, ikke kan gjøre endringer, ikke elskelig nok, etc. Positive affirmasjoner er et kraftig verktøy å gjelde i utvinningen for å hjelpe oss til å begynne rewiring våre sinn fra uærlige meldinger vi har fått i det siste. Det er en måte å slette den indre kritiker som sletter filer fra våre datamaskiner og erstatte dem nye filer. Ved å bruke affirmasjoner — begynner vi å danne et nytt forhold til oss selv ved å re-foreldre oss selv på en sunn og pleie måte

Følgende er en liste over fem positive affirmasjoner.. Bruk listen som et verktøy. Bruk denne funksjonen ved å gjenta disse affirmasjoner 10-20 ganger om dagen stille eller høyt (si dem høyt kan være mye mer effektivt). Du kan også ta opp affirmasjoner og lytte til dem så ofte som mulig. Jo mer du leser dem til deg selv og høre dem, jo ​​bedre. Du kan også legge til eller erstatte nye affirmasjoner til din liste

Positive affirmasjoner:.
1. Jeg aksepterer og elsker meg selv fullt
2. Jeg er en verdifull, fantastisk og verdig menneske
3. I &'; m verdig kjærlighet, overflod og fred
fire. Jeg tillater meg å oppleve glede og fred i livet mitt
5. Jeg fortjener sunn, omsorg, gode relasjoner

Tar disse åtte trinn er et kraftig skritt i riktig retning for helbredelse. Likevel overlevde et vanedannende forhold brudd opp bør ikke ende her. Forbedre din vei til å bli frisk ved å søke rådgivning med en kjærlighet avhengighet terapeut og /eller en profesjonell recovery coach med en kjærlighet avhengighet spesialist
.