4 nøkler til Long-Term Recovery fra Drug Addiction

Når det gjelder utvinning fra narkotikaavhengighet eller alkohol, er det ikke noen hemmelighet metode eller ett sett ting en person kan gjøre for å sikre deres fortsatte nøkternhet. I stedet tar det til en daglig innsats. Akkurat som alle forhold, må en persons forbindelse med utvinning bli kontinuerlig utviklet og styrket. Dette innebærer en progressiv, bevisst satsing på å ta vare på kroppen, sinnet og sjelen. Dette kan gjøres ved – blant annet – opprettholde en sterk arbeids recovery program som inkluderer trening, åndelighet, samfunnstjeneste og ernæring.

Kanskje det viktigste en person kan gjøre for å opprettholde sin utvinning er å engasjere seg i det åndelige. Dette kan være i hvilken form de velger, og det trenger ikke å innebære en organisert religion. Faktisk er åndelighet ofte svært personlig og er noe som kan praktiseres hjemme som en form for meditasjon eller avslapping. Det kan også bestå av å samle sammen med andre likesinnede individer å diskutere filosofier eller beste praksis, eller det kan være så enkelt som å holde en journal av tanker, spørsmål, og selv tilsynelatende flyktige meanderings av sinnet. Gjennom åndelighet en person kan komme til å kjenne en Higher Power – en kritisk del av å gi slipp på gamle vaner, følelser og laster og la åndelighet vaske i å erstatte dem.

Å være aktiv i samfunnet er også en viktig del av utvinning fra avhengighet eller alkoholisme. Dette kan være frivillighet av noe slag, men de fleste rusavhengige i tilfriskning synes det er spesielt givende å hjelpe andre som lider av avhengighet eller alkoholisme. Dette kan gjøres ved å bidra med AA, NA eller andre 12 trinn grupper, etter frivillig ved den lokale detox sentrum, eller ved rådgivning noen som er i nød. Faktisk overraskende mange rusavhengige i tilfriskning tilbake til feltet av avhengighet etter at de har fullført sin egen behandling fordi så mange føler seg tvunget til å gi tilbake det som ble gitt til dem.

Ernæring er ekstremt viktig for en levetid på utvinning. Når kroppen er i optimal stand er vi bedre i stand til å håndtere stress og triggere som ofte forårsaker folk til å vende seg til narkotika eller alkohol som en mestringsmekanisme. Spise sunn mat og opprettholde en vanlig spising plan er viktig for stoffskiftet, energi og våkner /søvnmønster. Hvis noen av disse blir forstyrret den resulterende stress kan presse en person til å vurdere å bruke igjen. Derfor bør utvinne narkomane velge hva de spiser nøye og være klar over at for noen mennesker, mat kan være like mye en avhengighet som narkotika.

Alkoholikere Victorious, en organisasjon dedikert til å hjelpe folk overvinne alkoholisme, kraft sier at trening er et viktig element i en god recovery program. Spesielt gruppen uttalte at trening:

* Øker stoffskiftet, slik at kalorier blir brent mer effektivt, selv når vi er i ro

* Burns fett butikker og bygger opp muskelvev.. Muskelceller er metabolsk aktiv og brenne kalorier, mens fettcellene er inert.

* Øker frie fettsyrer, som bedre gjør at kroppen til å behandle og utnytte fettstoffer.

* Reduserer total serum kolesterol og økte nivåer av high-density lipoproteiner (HDL), de "gode fettet" forbundet med lavere risiko for hjertesykdom.

* Senker blodtrykk

* Øker nivåene av humørløft neurochemicals --such som endorfiner, slik at vi føler seg bedre mentalt så vel som fysisk.

For at utvinningen skal lykkes, må alle disse inngå som en del av en daglig, bevisst innsats for å jobbe med selv -Forbedring. I tillegg er en sterk støtte nettverk og familielivet er avgjørende. Dersom du eller noen du bryr deg om sliter med disse prinsippene, så nå ut for hjelp nå, før en farlig tilbakefall
.