De 5 stadier av syklusen av Change

Hvorfor er endre så vanskelig? Kanskje vi tro det har allerede kostet oss mye å komme så langt, så hvorfor risikere alt. Vi er også vanedyr. Vi danner våre vaner, enn våre vaner danne oss.

Change gjør oss også føler seg usikre. Vi føler at kanskje vi ikke har det som trengs for å lykkes. Men endringen er kommet for å bli! Vi kan argumentere for at når vi stopper endring, slutter vi å vokse.

I 1982 James Prochaska og Carlo DiClemente utviklet en nyttig modell som beskriver hvordan folk endrer seg. Modellen var basert på selvhjelp endring, men forskning har vist at det å underbygge alle typer endringer knyttet til atferd som avhengighet, spiseforstyrrelser, og det kan trolig brukes til å bytte jobb eller flytte huset også.

Cycle of Change (transtheoretical Theory of Change, er den kliniske navn), forener en rekke teorier om hvordan folk endrer seg. Det hjelper oss til å forstå hvor våre kunder kan være i syklusen og hvordan du kan engasjere og samarbeide med dem avhengig av stadium de er i. I en selvhjelps samfunnet er det viktig for kundene å forstå hvor de er.

Cycle of Change er ikke som en karusell, hvor du får på, og deretter gå rundt, og gå av når den stopper. Det er oppføring og utganger; endring kan ta flere forsøk.

Noen mennesker kan flytte raskt gjennom syklusen. De utvinne fra narkotikaavhengighet kan ta opptil to år for å opprettholde en rusfri livsstil

Her er de 5 stadier av syklusen: -.

1. Pre-Kontemplasjon

Pre-kontemplasjon er scenen der folk ikke har tenkt å ta affære i de neste seks månedene. Menneskene i denne fasen kan være uvitende om konsekvensene av sin oppførsel. Når konfrontert de sannsynligvis vil svare med en overrasket "Who meg?" De kunne bli betegnet som "happy brukere".

Det er andre i denne fasen som kan ha forsøkt å endre en rekke ganger uten å lykkes. De har blitt demoralised av hele prosessen. De vil som regel unngå å lese, snakke eller engang å tenke på deres oppførsel, og vil komme opp med en rekke forsvar, muligens si ting som "Jeg har ikke et problem" eller "Hvis du hadde en jobb som min, ville du drikke "(behandles i en egen artikkel om" Denial ")

Denne personen vil ikke reagere positivt på å bli tvunget inn i behandling enten ved gruppepress eller som del av en rettskjennelse. På tidspunktet for å skrive denne artikkelen, er den britiske regjeringen vurderer (no pun intended) uttak av statlige ytelser for å oppmuntre alkoholikere i behandling. Mange narkotika /alkohol fagfolk vil ha tvil om effekten av et slikt program. For det første systemet som allerede er underfinansiert, ikke er utformet for å ta på seg en plutselig tilstrømning av motvillige utvinne alkoholikere.

The Cycle of Change ville argumentere mot et vellykket resultat. Faktum er tradisjonelle helseprogrammer er ofte ikke laget for folk på dette stadiet som de ikke er tilpasset deres behov.

2. Tanke

kontemplasjon er scenen der folk har tenkt å endre seg i løpet av de neste seks månedene. De er klar over fordelene ved endring, men er også klar over kostnadene. Denne balansen mellom kostnader og nytte av å endre kan holde folk fast i denne fasen i lange perioder av gangen. De vil si ting som "jeg kan ta narkotika, men mine venner ta mer. Jeg er ikke en rusavhengig, kan jeg slutte når jeg vil." De kan fraskrivelse mellom kontemplasjon og pre-kontemplasjon.

Dette stadiet kan ta et par uker, eller det kan ta et helt liv. Det er mye sommel. Men det kan være en tid av forventning, angst, action og spenning. Folk på dette stadiet er ikke klar for et recovery program.

3. Forberedelse eller Bestemmelse

Forberedelse er scenen hvor folk har tenkt å iverksette tiltak i neste måned. De ville ha tatt små skritt mot å slutte i det siste året. De har en handlingsplan, har de sjekket ut hvilke strategier eller ressurser som er tilgjengelige for dem, rådgivning en rådgiver, kjøpe en selvhjelpsbok eller stole på en selv endring tilnærming. De er motivert til å forandre seg, vil de si: "Jeg har et problem, noe må endres. Hva kan jeg gjøre, hvordan kan jeg endre?

De som prøver å hoppe over denne scenen og gå rett til Handling scenen, ofte faller flatt på deres ansikter. De vet på dette stadiet at de trenger en større livsstilsendring. De er klare til innsats.

4. Handling

Handling er scenen der folk har gjort spesielt endringer i sine livsstiler innenfor de siste seks månedene. De tror de har muligheten til å endre sin atferd og gjør ting for å gjøre en endring. Dette er scenen der de er mer sannsynlig å søke støtte hos andre. Handling er målbar , er det ikke bare om en endring i atferd (som er ofte sett på som handlingen). Men handlingen er bare en av fem etapper.

Ikke alle endringer i atferd teller som handlingen i denne modellen. For eksempel en røyker kan ha kuttet ned, eller byttet til et lavt tjære sigarett. Men han må heve spillet sitt, på dette stadiet, bare totalavhold teller. Det kan ikke være en halv tiltak med alkohol eller narkotika.

I Handling stadiet kan han si: "Å komme inn til denne rehab har reddet livet mitt". Handling scenen er også scenen der tilfredshet kan sette inn, da det er viktig å opprettholde fokus, fordi her er det størst risiko for tilbakefall.

5. Vedlikehold

Målet med vedlikehold fasen er å opprettholde den nye status quo. Det er ikke så mange endringer som skal gjøres som i tidligere faser. Folk på dette stadiet har en tendens til å minne seg selv på hvor mye fremgang de har gjort.

Vedlikehold er scenen der folk opprettholde en rusfri livsstil. De kan være tilbake i arbeid, relasjoner forlikt, og selv hjelpe andre. De er mindre fristet til tilbakefall og vokser i tillit til at de kan fortsette sin forandring. De er i stand til å forutse situasjoner der tilbakefall kan forekomme, og forberede mestringsstrategier i forveien.

Folk i Vedlikehold scenen hele tiden omformulere reglene for deres liv og tilegne seg nye ferdigheter til å takle livet og unngå tilbakefall. De forblir klar over at det de strever for er personlig verdig og meningsfylt, slik at de kan holde seg på sporet.

tilbakefall

Relapse er ikke et stadium av syklusen av endringen som sådan. Men det er en viktig del av den. Tilbakefall er tilbake til den gamle atferd og forlate de nye endringene. Det fører noen ganger en utvinne person å gå tilbake til et tidligere stadium av endringen. Men ofte, betyr et tilbakefall kommer tilbake til utgangspunktet, tilbake i pre-ettertanke, spesielt for en utvinne narkoman eller alkoholiker. Røykere kan få bort mer forsiktig der et tilbakefall kan ta dem tilbake til ettertanke eller forberedelse.

Det er forskjellige måter å hjelpe mennesker gjennom hver etappe. Men det er gjenstand for en annen artikkel
.