Quit Smoking Tips: Bruk dette Stress Buster å hjelpe deg å slutte Smoking

En av de tingene jeg hører mye fra røykere i min (Ontario Canada,) Toronto hypnose røykeslutt klinikken er "Jeg røyker å slappe av". Hvis røyking virkelig var avslappende så jo mer du røykte den mer avslappet du vil være, og kjeden røykere ville være den mest avslappede mennesker på planeten. Kjenner du noen som kjeden røyker og er veldig avslappet? Jeg absolutt ikke.

Faktum er at nikotin er et kraftig sentralstimulerende, og minuttet den kommer inn i blodet, hjertet slå hastigheter opptil 10 til 15 slag i minuttet i et forsøk på å bli kvitt giften du nettopp har inhalert. Hvis du tar blodtrykket ditt akkurat like etter en sigarett vil du merke en kraftig økning. Så, er sannheten at det er umulig å røyke og slappe av.

Så hvor kommer den følelsen av velvære kommer fra? En del av det er condition, i løpet av årene du har vært klimaanlegg (aka "hypnotisert") til å assosiere røyking med avslappende. Tross alt du røyker ikke når du tar en pause og gjør mange andre avslappende ting? Den andre delen er hvordan du puster når du røyker. Hvis du inhalerer dypt når du røyker, er du sannsynligvis å puste på en måte som fremmer avslapning. Så hvorfor ikke bare lære å puste på den måten uten sigaretter? På den måten når du slutter å røyke kan du holde avslapping etter at du slutter.

Her er hvordan du puster slik at den bremser ned farten på hele kroppen og fremme fysisk avslapning. Ta et dypt åndedrag ved hjelp av magen musklene og la magen utvide så langt som mulig som du inhalerer. Fylle lungene dine så fullstendig som mulig og la magen ekspandere som om det ble fylt ut som en ballong. Hvis du vil legge hånden på magen slik at du får noen taktil feedback.

Nå sakte puster og føler magen din tilbake til normal posisjon og pause komfortabelt på slutten av pusten til du føler deg klar til å ta neste pusten dypt. Ikke tving det, ta deg god tid og la kroppen din til å bremse ned. Du kan gjøre dette så lenge eller kort tid som du vil, men gjør dette for de 4 eller 5 minutter som du normalt ville røyker en sigarett bør betydelig stille hele kroppen og la deg felling veldig avslappet.

Med mindre du kjører eller gjør noe som krever din oppmerksomhet, kan du oppnå enda større avslapping ved å lukke øynene og la tankene fokus på en avslappende scene eller noe annet som gir deg en fredelig følelse. For noen mennesker gjentatte et ord eller "mantra" like "slappe av" kan også hjelpe stille sinnet under dyp pusting.

Det fine er at du kan gjøre dette nesten når som helst eller hvor som helst og på mange steder hvor røyking er ikke tillatt. Over tid denne type pusting vil trolig bli en vane (som røyking var), men denne nye vanen som vil forbedre din helse og følelse av velvære
.