5 tips for å unngå en Binge

Her er fem tips som jeg har fått fra folk som sliter med overspisingslidelse. Da jeg ble bingeing Jeg brukte noen av disse eksakte tips. Triksene virkelig bidratt til å dempe en binge eller to. Prøv dem ut annonsen la meg vite hvordan de fungerer for deg.

1. Bli en veganer
I &';. Har hørt ... Her er fem tips som jeg har fått fra folk som sliter med overspisingslidelse. Da jeg ble bingeing Jeg brukte noen av disse eksakte tips. Triksene virkelig bidratt til å dempe en binge eller to. Prøv dem ut annonsen la meg vite hvordan de fungerer for deg.

1. Bli en veganer
I &';. Har hørt dette fra en håndfull mennesker. Selv om det &'; s ikke normen å binge på kjøtt, er det folk som kan &'; t få nok av Buffalo vinger, stek, biff, kylling, og andre typer kjøtt. Making beslutningen om å kutte ut kjøtt har virkelig gjort underverker for dem. (Tro meg, jeg skjønner at dette tipset er ekstrem, men hei, hvis det &'; s hjulpet andre, det &'; s min plikt å gi det videre!)

2. Drikker en kopp kaffe for å drepe en binge.
Mange mennesker føler når 15:00 ruller rundt, er de klare for en binge. Det &'; s kalt en “ tid trigger &" ;. Igjen har en håndfull av dere sa at kaffe har virkelig hjulpet med å forebygge en binge. Hvis du føler at du overstadig rundt en viss tid, kan du prøve å flytte en kopp kaffe (eller te) og se om det fungerer for deg!

3. Finne en distraksjon.
Finn noe som vil distrahere deg fra overspising. Det kan være hva som helst: å gå utenfor en tur, snakke med en venn på telefonen, yoga, leke med hunden din, organisere useriøs skuff på kjøkkenet, etc. Distraksjoner jobbe fordi de forstyrrer overspisings vane … og noe som bryter overspising vane er bra.

4. Sett sammen et fotoalbum.
Plukk noen bilder ut av når du følte det beste om deg selv. Lag en regel at hver gang du ønsker å binge, må du se gjennom hele albumet, bilde-for-bilde. Sikkert ser på deg selv på ditt beste kan bidra til å hindre mat fra å gå inn i munnen din. Det hjalp noen få folk til å innse at det å gi inn i binge ville bare sette dem ett skritt videre fra å se sitt beste igjen, og det vil også gjøre dem føler seg forferdelig for å gi etter. Personlig synes jeg at å slå en binge på denne måten vil hjelpe deg til å føle sterkere enn du tidligere har. Det viser at du kan slå en binge, og som er kraftig!

5. Pusser tennene.
Har du noen gang lagt merke til at noe (mat eller drikke) smaker så godt rett etter at du pusser tennene? Neste gang du har lyst til å overstadig spise, pusse tennene. I det minste, du &'; ll har den reneste og smarteste smil der ute

Jeg håper du har funnet noen, om ikke alle, av disse tipsene nyttig! Lykke til med å slå overspisingslidelse og bare husk at du kan slå dette

Merknad til utgivere: Du har rett til å publisere denne artikkelen på nettstedet ditt så lenge du holder alle koblinger i takt og klikkbare. Takk
.