Victim Behavior og hva du kan gjøre med It

Ok, så hva gjør jeg med det?
Her går vi og kan komme helt ned til det!
Mental Mindre versus Følelser

offer atferd er forbundet med mange følelser, er Shame trolig den mest utbredte. Følelsen overveldet er en annen. Føler skam og blir overveldet er ikke spesielt nyttig-
så la oss splitt og hersk ved å bryte dette ned i 5 trinn bite-size: Sammendrag

Trinn en- Identifiser dysfunksjonelle egenskaper - sedvanlig (periodisk), problematiske atferd.

Trinn to- Prioriter dem, noe som gjør den første karakteristiske den som forårsaker deg mest skam, forlegenhet, skyldfølelse, etc.
Velg bare 3, for nå.

Trinn tre Velg en effektiv strategi:
Du vil oppdage i de 3 dysfunksjonelle egenskaper du har valgt, hvor dine grenser er svak eller ikke-eksisterende.

Vi har vanligvis grenser i fire områder - intellektuelle, emosjonelle, etter fysiske og åndelige. Den åndelige grensen antar du ikke er ateist /agnostiker - hvis du bare hoppe over dette. Det vil være åpenbart at jeg ikke er, men ikke 'la det stoppe deg.

&'; ll inkludere flere strategier for å hjelpe deg å begynne å utvikle sunne grenser

Trinn fire- Les kroppen din.. Her vil vi beskrive et nyttig alternativ til standard intellektuell strategi affirmasjoner. Intellektuelle affirmasjoner kan være svært effektive, men vi vil beskrive ytterligere, sterkt, effektive
verktøy for deg å bruke. "Hvis en hammer er det eneste verktøyet i verktøykassen, alle dine problemer har en tendens til å se ut som spiker"

Trinn fem-tilbakefall og forventninger. Selvfølgelig selvdestruktiv atferd mønstre er smertefulle. Selvfølgelig når vi forplikte seg til å gjøre endringer vi vil ha det løst så snart som mulig. Ikke alt vi prøver vil slå ut slik vi vil ha det til hver gang. Det er ikke spesielt nyttig å dvele ved sparker oss selv-gjøre de fire første trinnene først, vi har noen effektive strategier for å håndtere tilbakefall.

Trinn en- Identifiser

Se på listen under for å se hvilke (om noen) av disse egenskapene du vet sikkert at du gjør som viser Victim adferdstrekk:

- Adult Child of Kjennetegn Alkoholikere Z - codependent Kjennetegn

Trinn To- Prioriter

Antall topp 3 (vi kan jobbe med de andre senere, hvis du finner mer enn 3,) - Ok det er hvor dine grenser har hull (eller er svak eller ikke-eksisterende)

En grenser formål er å forsvare seg selv. La &'; s titt på det ordet: Den “ selv &"; - et lite ord, litt uklar, nesten for * altomfattende *, kan ordet "selv" bli tatt for å bety mange ting som vi ikke prøver å si her .

La oss gjøre det enklere-unyansert kanskje, men nyttig for nå-en grenser formål (eller vårt formål akkurat nå) er å forsvare din selvfølelse /selvbilde.

Før vi får altfor overbelastes ned i semantikk, er nok å si at det er diskutabelt at selvfølelse og selvbilde er i slekt, men ikke akkurat det samme.

Hva jeg skal si er kanskje ikke teknisk korrekt, men vi kokende ting ned til hva som er nyttig, akkurat nå, kan bare si at man er et verb (? selvfølelse), og den andre kan være et substantiv (? selvbilde).

Hva vi &';. re etter er å forstørre din nåværende definisjon av hva selvtillit betyr for deg, for å gjøre noen plass, hvis du vil

Trinn Tre- Velg en strategi

Ok, du har valgt 3 eks å arbeide på (steder hvor det nåværende grenser ikke er nyttige i å beskytte din selvfølelse), dette er hvor du trenger å fokusere på å bygge opp:

* din følelse av selv product: * hvordan du bryr deg om deg selv product: * hvordan du føler om deg selv product: * og så on- du fylle ut feltene der det er aktuelt

Den vanligste definisjonen av en grense er en grense, en tenkt linje hvor du ender og andre begynner.

Adult Children of Alcoholics (ACOA &'; s) rapporterer ofte om manglende følelse, en nummenhet hvor deres selvfølelse er. Ganske ofte begrepet egenomsorg kan virke fremmed for en person med hvem dysfunksjon har vært en konstant følgesvenn. Oftere, er tanker om selvfølelse feid under teppet, glattet over … egentlig ikke tenkt så mye fordi på en dysfunksjonell person &'; s kjerne, de don &'; t virkelig tror de fortjener en kapasitet til å elske seg selv
Victim Behavior og dysfunksjonelle mønstre er ofte ledsaget av avhengighet
Her er et sitat fra et nylig innlegg til en Yahoogroups recovery postliste som kaster lys over temaet.

Jeg tror nivået av skam en misbruker føler er direkte proporsjonal med mengden av empati han /hun har. Noen ganger narkomane føler USANN anger, noe som kan føles som ekte skam. Jeg har følt begge. Empati forresten, kan læres

Hvis du &';. Re har en hard tid følelse egenkjærlighet, kan du velge å se på det som empati som egenomsorg. ACOA &'; s har vanligvis ingen problemer i det hele tatt føler empati for andre. Bare direkte det mot deg selv.

Det kan føles morsomt i begynnelsen. At &'; s. OK

I stedet for å gjøre dette til en stor stor gigantisk problem, holde det enkelt. Arbeidet med å bygge opp de bestemte områder hvor du ser ut til å ha problemer med omsorg for deg selv. Offer atferd kan være overveldende, spesielt å oppdage at du hadde giftig skam, og ikke engang vet det. Som kan formere våre negative følelser om oss selv. Før vi var i en slags uvitende bliss ting var galt, vi visste bare ikke hva.

Nå vet vi hvor du skal fikse det og hva du skal fikse. Vi plukket bare 3 ting å fokusere på

Nå for noen strategier.

Du kan gjøre dramatiske endringer lett, noen ganger bare bevissthet kan skape ønsket endring, eller du kan finne endre litt difficult-

Få deg noen verktøy for å hjelpe deg. NLP har et konsept som alt vi kan holde i bevisstheten er 7 +/- 2 biter av informasjon på en gang-syv Biter av data. Så, kan begrense oss til å fokusere på 3 spesifikke elementer og gjøre fremskritt ett skritt om gangen.

* Hvis du har Gud som en ressurs i livet ditt, her er der du ønsker å begynne å be om hjelp på dette området

* Hvis du har en AA type sponsor, her er der du ønsker å be om hjelp.

* Hvis du ønsker å kombinere AA /12 trinn rektorer og teknologien for Nevro Lingvistisk Programmering, jo kjøpe John Bradshaw "Right Brain Healing- Jesus Nature". Jeg personlig tror det er Bradshaw beste arbeid

Hvis du ikke har en 12 trinn sponsor ... her er et godt triks jeg har brukt.

"Hva ville du sagt til en person som deg hvis du var sponsor? "

Tenk deg at du var en sponsor, og noen som deg, gikk opp til deg etter en møte-delt (din) sin historie, og ba deg om å være deres sponsor.

Hva vil du si til (den andre) du?

... dette er så neat- folk har litt problemer med å ta andres inventar-så være at noen andre!

Trinn Fire- Physiology- Your Body

Følelser er plassert i kroppen din, ikke hodet. Nytt konsept.

Du har følelser om hvor du lar dine grenser blir krenket. Du var slik at andre kan gå over deg når x, y eller z skjer ... og du tillater dem å være ned /ødelagt /forsvares /sårbare ect.

De er trolig skam, skyld, frykt at du ikke kan være i stand til å fikse dette, angst, overvelde ... du fylle den tomme (e). Hva noensinne dine følelser er- titt på disse emosjonelle kroppsholdning.

Huh? Dine følelser har en tilsvarende kroppsspråk, etter

et ritual om du vil, en rituell måte å representere en bestemt følelse. Jeg skal explain- når du føler ___, du * venting * kroppen i en bestemt holdning. Jepp, det gjør du. Du har en * ritual * forbundet med alle de tilsvarende gester, holdning, skuldre hunched ned, hodet ser på gulvet, ansiktsmusklene krøllet opp ... hva du gjør- er hva du har knyttet til den følelsen. Anmeldelser

Den eneste måten vi føler noe er i vår fysiske kropp.

her- Hvorfor er det, når vi tenker på en deprimert person, vi tenker oss at personens kroppsholdning er skuldrene sank, puste grunt, ansiktsmusklene slakk ... gå videre, tenk en typisk person- deprimerte hva bildene betyr at trylle frem?

Fikse dette trenger ikke å være vanskelig! Finn ut hva din spesifikke kroppsspråk er når du føler x, y eller z og radikalt endre hva du gjør med kroppen din når du føler at følelser.

"... Doc, gjør det vondt når jeg gjør ___. " (Doctor sier) "... Så ikke gjør det"

Det er blitt sagt 80% av kommunikasjonen er kroppsspråk.

Hvis du har investert masse energi, krefter og tid i å endre intellektuelt din indre selv snakke, og ikke fått veldig langt ... investere litt tid i å endre fysiologien din.

Tony Robbins- "Emotion er skapt av Motion" Endre hvordan du beveger deg når du føler deg x, y eller z.

Når det er sagt, vi mener ikke at affirmasjoner eller andre intellektuelle strategier er ikke bra- men når vi snakker om følelser er det mer nyttig å starte med kroppen din.

Selvfølgelig trening kan være et viktig verktøy, for ikke å bli ignorert, men for nå-oppdagelsen av hvordan du manifest visse begrensende /vonde /ikke spesielt nyttige følelser i kroppen din, oppdagelsen av dine rituelle måter fysisk representerer en repeterende emosjonell tilstand gir deg et utmerket sted å starte for å skape endring.

Du er i førersetet.

Trinn fem Tilbakefall og underkjoler. Ikke alle prøver vi kommer til å jobbe hele tiden. Codependents (barn av alkoholikere ect.) Er tilbøyelige til å sparke seg selv, gjør vi det godt nok allerede, og det er ikke spesielt nyttig. Hvis en endring ikke ta den første gang:

Vi kjørte en lek, det verste som kan skje er at vi må punt- kjøre forsvar for en bit, så får vi ha ballen tilbake. Det vil være første og ti igjen.

Hvis dette var nyttig eller du har tilbakemeldinger, vennligst kontakt David Bruce Jr og send meg en linje
.