Ti tips for Dream Recall

Alle drømmer! Hvis du sover normalt om natten (det vil si, er søvnen ikke påvirket av narkotika, alkohol, depresjon eller søvnapné) du drømmer i minst en og en halv time per natt. Et sted mellom fire og sju ganger per natt, kommer du inn i en periode av REM søvn og drøm.

Mens alle drømmer hver natt, mange har problemer med å huske drømmene sine. Dreamwork er en praksis. Jo mer du øver betale oppmerksomhet til dine drømmer, jo lettere vil det bli. Fordi dreamwork er så kraftig, og kan ha en slik en dyp effekt på livet ditt, er det vel verdt innsatsen. Her er noen trinn som vil bidra til å forbedre din drøm tilbakekalling.

1. Forberede seg. Sett en notatbok og blyant ved sengen og dater siden med morgendagens dato før du sovner. Hvis du heller ikke bruke en bærbar PC, er en båndopptaker et annet alternativ. Denne handlingen forteller din drøm Self, "jeg hører!"

2. Bekrefter. Som du sovner, bekrefter: "Jeg vil sove godt og drøm, og i morgen vil jeg husker drømmene mine." Dette er å sette en intensjon å huske.

3. Posten med en gang. Hvis du halv våkne i natt med noen drøm tilbakekalling, skrive ned eller ta opp drømmen umiddelbart. Hvis du foretrekker å ikke gjøre dette midt på natten, i det minste kjøre gjennom drømmen i tankene dine og mentalt oppmerksom på de viktigste elementene, bekrefter at du vil huske disse ved oppvåkning. Drømmer er flyktig - jo tidligere du ta dem, jo ​​bedre sjansene dine for å huske

4.. Våkne forsiktig. Hvis mulig, våkner naturlig, uten en alarm. Hvis du må bruke en alarm, prøv å bruke myk musikk eller ambient lyder i stedet for en buzzer. Hvis du bruker noen form for alarm, slå den av umiddelbart i stedet for å la det spille i bakgrunnen der den kan distrahere deg fra å huske drømmene dine.

5. Først trodde for Dreams. Ved å våkne, tenke tilbake til hva som var bare i tankene dine i stedet for å tenke frem til å gjøre listen for dagen. Når hjernen din begynner racing foran, er sjansene dine for å huske en drøm alle, men tapt.

6. Hold deg døsig. Bo i halv våken, i halvsøvne staten så lenge du kan. Hold øynene lukket og bevege seg sakte gjennom felles sovestillinger for å stimulere drøm tilbakekalling. Jeg husker ofte tre separate drømmer ved å ligge på min høyre side, ryggen min og min venstre side - en annen drøm for hver posisjon.

7. Daglig drøm Journaling. Skriv noe i dagboken din hver morgen, selv om du ikke husker en drøm. Skriv ned følelser, følelser, uttrykk, bilder eller stumper av musikk som kommer til tankene ved første oppvåkning. Disse vage fragmenter er ofte delvis drøm tilbakekalling. I tillegg er du bekrefter meldingen, "jeg hører," til din drøm Selv.

8. Ingen Sensur. Ikke sensurere eller avvise det du husker så meningsløst, for lite eller for dum til posten. Hver drøm har betydning og selv den minste fragment kan bringe en stor "Aha!" når hedret og utforsket.

9. Sov godt. Depresjon, angst, stress, arbeid overbelastning, alkohol, narkotika og reseptbelagte medisiner kan alle påvirke drøm tilbakekalling. Gjør hva du kan for å minimere disse forstyrrelser.

10. Øve, øve, øve. Jo mer du jobber på tilbakekaller, innspilling og hedre dine drømmer, jo lettere og mer naturlig drøm tilbakekalling blir
.