Mareritt! : Nye tilnærminger til å forstå og control Frykt i Dreams

Drømme:. "Jeg begynte å løpe, akkurat som jeg har gjort før i andre drømmer med denne tingen Den mørke monster ruvet foran meg og jaget meg, det syntes selv å vet hvor jeg vil skjule. Men denne gangen jeg sto opp til det og krevde at det tilbake av. Til min overraskelse, stoppet skapningen og satt opp som en valp, som om det var tigge for et bein. Jeg ble oversvømt med tårer som Jeg tenkte på hvor ensom denne skapningen skal være. " DJ

Selv om dette er en drøm fra en mann bare et år siden, det kunne godt ha vært drømmen om en Senoi barn, en semi-mytisk stamme sies å ha delt drømmer hver morgen i skogene i Malaysia. Den Senoi lærte sine barn å konfrontere mareritt monstre og selv å trekke ut en gave fra dem i oppreisning. Disse teknikkene av mareritt konfrontasjon blir nå ansatt og utvidet av forskere for å hjelpe mareritt lider rundt om i verden. Mange av prosessene kan trygt brukes av voksne eller foreldre med sine barn.

Det er mange skumle hendelser i livet og i søvn som vi refererer til som "mareritt" og det er viktig å skille mellom dem. De vanligste skremmende hendelser under søvn er mareritt, natteskrekk og søvnparalyse. (ASD Nightmare FAQ sitat)

mareritt, natteskrekk eller søvn lammelse?

Ubehagelige drømmer er ikke uvanlig, og kan til tider vekke oss opp og bli kalt Nightmares. Mareritt er ekstreme reaksjoner av negative følelser, ofte med store mengder frykt, som oppstår under drømmer og blir tilbakekalt ved oppvåkning. Men mer vanlig hos barn, kan de skje med hvem som helst. Barn blir ofte jaget av dyr og eventyrfigurer. Voksne er ofte jaget av mannlige voksne. Vanligvis opptrer de i den siste delen av natten eller søvnsyklus. Medvirkende faktorer i årsaken til mareritt inkluderer sykdom, stress, vanskelige forhold og traumatisk hendelse. Ernest Hartmann, har en ledende forsker i Amerika på Nightmares bemerkes at enkelte personlighetstyper kan være utsatt for mareritt. Det synes å være naturlige eller tidlig lært personlighet stiler som produserer drømme folk og trodde folk. Tanke menneskene opprettholde tykke grensene mellom kontekster, er veldig fokusert og kan stenge drømmer minne ut helt. Drømmer folk har tynne grenser, er mer følsomme, har et bredere og mykere fokus og har en tendens til å huske drømmer veldig lett, noen ganger skremmende drømmer.

Traumatiske hendelser kan utløse en langvarig serie av tilbakevendende mareritt ofte diagnostisert som en del av PTSD, post traumatisk stresslidelse. Disse marerittene er annerledes ved at de gjentar den samme scenen om og om igjen i årevis. De er vanligvis funnet i veteraner, men andre traumer kan også få dette til. Disse mareritt lider vanligvis krever profesjonell hjelp. Imidlertid kan de fleste av våre mareritt (og andre ubehagelige drømmer) lett bli omgjort til positive erfaringer med nye teknikker i dreamwork.

Nattskrekk er forskjellige fra mareritt. Først de vanligvis forekommer i løpet av den første time eller to av søvn. Det er ikke uvanlig å høre personen skriker eller juling rundt. Det er ofte vanskelig å vekke den sovende og de husker sjelden noe. Barn som har natteskrekk kan også sleepwalk eller urinere i sengen. Natteskrekk er ikke godt forstått, og ser ut til å komme fra en del av søvn som er sjelden forbundet med drømmer og drømmer. Ved puberteten, barn vanligvis slutte å ha natteskrekk. Voksne som har natteskrekk ofte også fører veldig stressende liv. En konsultasjon hos en lege kan være nyttig dersom natteskrekk er hyppige eller spesielt urovekkende, men ofte bare snakker om det eller å gjøre små endringer i søvn rutine er nok. En langsiktig forsker bemerker at "jeg har funnet ut at natteskrekk er ofte mer forstyrrende og stressende for foreldrene enn barnet."

Sleep lammelse er opplevelsen av ikke å være i stand til å bevege seg. Ofte er det en følelse av stor vekt på brystet slik at det er vanskelig å puste. Fantasi og virkelighet kan blande, kan hallusinasjoner dukke og høyt summende lyder, vibrasjoner og følelser av å bli berørt eller elektrifisert. Noen ganger personen innser de drømmer og fremdeles kan ikke våkne opp. Forskere mener at søvnparalyse er egentlig en delvis oppvåkning under REM eller REM-søvn, når kroppen er naturlig parkert off line. Beskjeder fra hjernen blir stoppet fra å komme inn i kroppen, og det er en naturlig tilstand som oppstår om noensinne 90 minutter søvn. Siden angst om situasjonen oppstår, hastigheter adrenalin opp kroppen og folk kan selv føler at de forlater kroppen. Anbefaling av forsker Stephen Laberge er bare å innse at det er en drøm som ikke kan skade deg, og for å slappe av. Drømmer som går videre fra lammelser erfaringer er ofte ganske intens og fantastisk.

Facing the Fear

Den berømte drømmen forskeren Calvin Hall påpeker at amerikanerne sier mer enn halvparten av alle rapporterte drømmer er ubehagelig. Mange forskere mener at dette er på grunn av de holdningene vi bærer med oss ​​til sengs. Hva om, før du går til sengs om kvelden vi børstet vår holdning samt tennene våre?

Dette er akkurat det både gamle og moderne dreamworkers oppmuntre. Med anvendelse av noen enkle teknikker, kan vi holde liv i en drøm hage av herligheter og slå de verste monstrene inn venner og allierte.

Noen av teknikkene er så enkel at barna kan lære dem. Ann Sayre Wiseman lærer barn i grunnskolen hvordan å konfrontere mareritt. Hun har dem først tegne monster eller frykt og deretter tegne en løsning. Ved første barn ofte skyte eller ødelegge monster, men senere utvikle flere kreative løsninger som magiske sirkler og merder, samt komplekse problemløsningsstrategier. Representerer drømmen ved tegning lar barna tid til dialog med frykt, samt styrke dem til å føle seg trygge og eksperimentere med alternativer til å kjøre unna. Disse kreftene blir overført til natt tid drømmer. Ett barn som ble plaget av en bjørnelignende monster rapportert at han var i stand til å kjefte på monsteret "Stopp, hvorfor er du jage meg?" Monsteret stoppet jage ham og begynte å gråte at vi var bare ute etter noen å spille med.

Jill Gregory har brukt lignende teknikker med grade skolebarn ved å få dem til å iscenesette drømmen. Hun har først barna lage et kostyme for drømmen monster, og så får de til å "vise og fortelle". Gregory vil videre be barna å komme opp med en mer tilfredsstillende løsning på drømmen. Disse iscenesettelser eller drømme dramaer bli en ferdighet med bærer over i drømmeverden. Man trenger ikke å selv utforske den symbolske betydningen av drømmen for disse teknikkene til å fungere.

Voksne kan praktisere de samme teknikkene. De dagtid praksis økter er viktig, selv når det virker dumt. Det er fordi våre sinn komme inn vaner, akkurat som kroppen vår. Hvis vi har et mønster av å kjøre unna, har dette mønsteret å være sterkt knyttet til nye alternativer. Sette en mental eller verbal intensjon om å prøve disse alternativene er et viktig skritt, men kan ikke bli husket i panikk av et mareritt samt praksis. Tegne eller forme eller dramatisere skapningen og klare alternativer og reaksjoner på å bli overfalt.

Hvis du ikke har tid til å tegne eller dramatisere drømmen din, kan det være lurt å prøve drømme reentry. I drømmen reentry drømmeren blir avslappet og begynner å huske drømmen, å forestille seg kommer inn i drømmen. Men hvis det er en del av drømmen som er ubehagelig, drømmeren forestiller deretter en alternativ løsning. Laberge og andre eksperter foreslår løsningen innebære noe mer kreativt enn bare å ønske problemet borte. Wishing problemet borte er en slu form av den samme frykten reaksjon for å kjøre unna.

Modellen med å bringe mer bevissthet til drømmer som startet med Senoi stamme og har blitt praktisert av mange moderne forskere.

Ikke flykte fra truende drømmefigurer. Konfrontere dem modig. Sett grenser. Be om deres navn som en forelder ville spørre et barn som ble dårlig oppførsel hva hans eller hennes navn var.

Prøv å finne en kreativ løsning med drømmen monster som tilfredsstiller deg begge deler. Hvis umulig, prøv å få monsteret til å se på problemet som en gjensidig tvisten. Nekter trusler og fornærmelser, men erkjenner begrunnede innvendinger.

Aldri overgi seg til et angrep av en drøm figur. Ta opp en holdning som viser deg vil forsvare deg selv. Stirret dem i øyet. Hvis en kamp er uunngåelig, prøv å overvinne dem, men ikke drepe dem. Tilby en forsoning.

Etter avstemming eller stoppe drømmen figur, spør hvordan de kan være i stand til å hjelpe deg. Eller be om en gave hvis de gjenkjenner de har vært galt å plage deg.

Med barn, er det svært effektivt for å lære dem å ringe på en super-helten venn eller forelder for å hjelpe dem i drømmen.

Ofte folk vil dele et mareritt eller dårlig drøm med en venn eller slektning. Hvis du er på lytte side, er det noen enkle ferdigheter du kan bruke til å lytte til drømmeren. Jeremy Taylor og Gayle Delaney har vært lærer disse ferdighetene i mange år. De både ser mareritt som en gave som kan bli viklet alene eller med hjelp av noen andre.

Jeremy Taylor bruker en variant av "Hvis dette var min drøm ..." teknikken opprinnelig utviklet av den berømte dreamworker Montague Ullman. Med "Hvis dette var min drøm ..." tilnærming, lytteren først gjør nettopp det, lytter uten avbrudd.

Så noen oppklarende spørsmål stilles, slik som fargen på en frakk eller innholdet en boks eller følelsen i drømmen på den tiden. Eventuelle spørsmål som kan kalle for en tolkning unngås, for eksempel "Hva tror du den blå frakk mente?"

Til slutt tar lytteren med drømmen som hans eller hennes egen. John Herbert har brukt denne teknikken på nettet, og foreslår at før hver setning tanken "Etter min drøm ..." holdes i tankene. Dermed som en lytter jeg kan si "I min drøm, minner den blå frakk meg noe å dekke meg med, som om jeg var kald." Drømmeren kan eller ikke kan se denne meningen i sin egen drøm. Ved å ta drømmen som ens egen, drømmeren trenger ikke bekymre deg så mye om noen imponerende betydning på drømmen. Taylor mener at vi bør huske på at alle drømmer, selv mareritt, kommer i tjeneste for healing og helse. Enhver tolkning som ikke tjener dette synet er rett og slett feil og upassende.

Gayle Delaney, en av grunnleggerne foreldrene til Foreningen for studier av Dreams, foreslår å forlate tolkninger helt. Delaney har utviklet en drøm intervju system som gjør at en lytter til å stille spørsmål om en persons drømmer uten å bli involvert i noe som tyder betydninger i det hele tatt.

Som Taylor, anbefaler hun at det første trinnet er forsiktig å lytte, vise empati uten avbrudd og at drømmeren å føle seg komfortabel.

Hun foreslår deretter diagraming drømmen. Dette innebærer skisserte de store handlinger, mennesker, gjenstander /dyr /monstre og følelser. Drømmeren blir deretter invitert til å beskrive uten å tolke hvert av disse elementene til lytteren som om lytteren var fra Mars eller en annen planet. På denne måten er vanlige forutsetninger forbigått og drømmeren kan forklare og utforske drømmebilder dypere.

Lytteren kan oppsummeringer og gjenta eller kondensere disse og gi dem tilbake til drømmeren så drømmeren føles at lytteren har nøyaktig hørt drømmen.

Lytteren kan da oppmuntre dreamer lage broer å våkne liv. Hvordan er hver av disse elementene som noe i drømmerens liv?

Vanligvis kan dette gjøres ved å generalisere funksjonen av bildet. Hvis det er et kjøleskap, det et sted å holde ting kjølig, og hvor i mitt liv skal jeg holde ting kjølig? Hvis det er en bil uten pauser, hvor i mitt liv er det ting i bevegelse som jeg ikke kan slutte? Til slutt, kan intervjueren spør om det finnes alternativer. Hvis livet mitt er som en bil uten pauser, hvordan ville jeg liker det annerledes?

Lucid Dreaming og mareritt

"Jeg tror det beste stedet å håndtere ubehagelige drømmer er i sin egen kontekst, i drømmeverden. skape Vi våre mareritt ut av råstoff av vår egen . frykt Frykten er forventninger - hvorfor skulle vi frykter noe vi trodde aldri ville skje "? Stephen Laberge

I del II diskuterte vi teknikker du kan øve før du sovner eller etter å ha våknet opp. Men merk ett element her, mens drømme monstre kan skremme deg følelsesmessig, de er tross alt bare drømmer. Hvis du skjønte det var en drøm, mens du drømmer, så hva som kunne skade deg?

På noen måter, når vi våkner opp, oppstår en lignende reaksjon. Vi innser at det er en drøm. Men forskere har funnet ut at dette ikke er den beste eller mest tilfredsstillende tilnærming.

"'Rømmer' fra et mareritt ved å vekke bare undertrykker bevisst forhold til angst-provoserende bilder Du kan føle en viss lettelse, men som fangen som graver gjennom sitt fengsel veggen og finner seg i cellen ved siden av, har du egentlig ikke rømt. " Laberge & Rheingold

Å finne en kreativ oppløsning er enda enklere når vi innser at det er en drøm, og vi fortsetter å drømme. Dette er det som kalles "lucid dreaming".

Lucid dreaming oppstår spontant i mange drømmere, men det er også en teknikk som kan læres. Selv om ikke så enkelt som de tidligere teknikker, er det ofte mer givende og verdt innsatsen til mange drømmere. Selv om lucid dreaming ble en gjenstand for etterforskning i det 19. århundre, var dens populærvitenskapelig status ikke fått før på slutten av 1970-tallet, da Stephen Laberge var i stand til å demonstrere lucid dreaming i et laboratorium. Denne økningen i mainstream vitenskap tillatt andre å ta med sin forskning på klarhet og mareritt for publikum.

lucid dreaming forskere har nå en rekke programmer og teknikker for å lære å ha klare drømmer, og det har blitt en av de mest populære temaene på internett i de arenaer som diskuterer drømmer. Lucid dreaming er nå engang lært til barn.

Teknikker for å øke hyppigheten av klare drømmer variere med den enkelte. Det er mange kombinasjoner av metoder som fungerer for mange mennesker. Her er noen ideer basert på * Lucid Dreamer Quick Reference * av Lars Spivock:

Gjennom hele dagen, spør deg selv "Am I dreaming?" og forestille seg noe flott du kan gjøre i din drøm - dette er din drøm mål. Bruk din klokke eller noe du merker ofte som en påminnelse om å spørre. Begrens spenning, mat, drikke og trening i flere timer før sengetid. Drikke rent vann, sex og små mengder koffein kan være fordelaktig.

Ordne drømmeplass med inspirerende elementer. Hold journalføring materialer, skrive eller taping, sengetøy og persienner i orden. I timen før søvn, har bare slapper av tanker og aktiviteter. Skriv inn dato og målet drøm i din journal. Like før søvn, med øynene lukket, gjennomgå mål drøm og bekrefter å våkne opp etter hver drøm.

Som du våkner fra en drøm, huske det i detalj før du åpner øynene eller endre kroppen din posisjon. Ta det opp i dagboken din. Hvis du ikke er klar til å falle tilbake i søvn, stå opp og gjøre noe for en stund.

Som du sovner tilbake, gjentatte ganger forestille din siste drøm, erkjenner at du drømmer og guiding utfallet. Din videreføring av drømmen kan innebære frimodig konfrontere en motstander. Du kan forvandle deg til et objekt, dyr eller menneske rolle. Du kan forvandle noen eller noe annet i drømmen. Du kan bruke elementer fra ditt mål drøm.

Når du kjenner du drømmer, rolig nyte utfoldelsen av drømmen. Eventuelt utføre en realitet test av levitating og rolig begynne å styre utfallet. Når klarhet begynner å visne bort, spinn drømmekroppen og bekrefter å starte målet drøm når klarhet returnerer.

Favor våkne opp til fuglesang i stedet for en alarm radio innstilt på nyhetene. Ved å våkne, holde øynene lukket og forbli urørlig i noen minutter mens du gjenn drømmene fra natten før. Deretter lage dine posteringer, selv om bare fragmenter.

Ha en avslappet holdning av aksept mot utfallet. Før eller senere vil du bli belønnet med bedre drøm tilbakekalling og fantastiske drømmer.

Her er noen ideer til mål drømmer. Du leverer de viktige spesifikke detaljer som passer deg selv:

underholdning - fly til månen eller reise gjennom tid Anmeldelser romantikk - har et romantisk møte Anmeldelser healing - helbrede deg selv eller noen andre
problemløsning - løse et problem
arbeidsrelatert eller sosial kreativitet - skape et kunstverk Anmeldelser spiritualitet - snakk med gud Anmeldelser opplysning - lære om deg selv av det ubevisste
ut av kroppen - besøk et annet sted eller noen andens drøm
selv indugence - fråtsing eller shopping binges fra Sleep - end mareritt eller dreamining drømmer

Teknikkene for å bli lucid krever litt oppmerksomhet og praksis for folk flest. En hel rekke av teknologi har nå dukket opp for å hjelpe til med denne prosessen. De fleste av dem fungerer på samme prinsipp. En maske av noe slag er slitt under søvn. Masken vil oppdage når den sovende kommer REM eller REM-søvn og sende et signal. Dette signalet er vanligvis lys eller lys og lyd som er justert for å være sterk nok til å gå inn i drømmen, men ikke så sterk som å vekke drømmer. Som du kan forestille deg, kan justeringsperioden ta litt tid. Neste drømmeren må øve lære å gjenkjenne lys og lyder som et signal og ikke bare innlemme støy som en drøm lyskryss eller vekkerklokke. Alle disse teknologiene er for assistanse bare, og må kombineres med andre undervisningsprogrammer.

resepter for MARERITT

Når du er klar i en truende drøm situasjon, er det et bredt utvalg av baner til valg fra. Laberge og Rheingold foreslå følgende:

Tema: forfølges: Stopp kjører. Slå til ansikt forfølgeren. Dette er i seg selv kan føre til at pursuer til å forsvinne eller bli uskadelig. Hvis ikke, kan du prøve å starte en forsonlig dialog med karakteren eller dyr.

Tema: Å bli angrepet Response: Ikke gi etter spakt til angrep eller flykte. Vis din villighet til å forsvare deg selv og deretter prøve å engasjere angriperen i en forsonlig dialog. Alternativt finne aksept og kjærlighet i deg selv og utvide dette mot truende figuren (se kapittel 11).

Tema: Falling Response: Slapp av og tillate deg selv å lande. De "gamle kjerringrådet" er falske - du vil egentlig ikke dø hvis du treffer bakken. Alternativt kan du forvandle falle i fly.

Tema: Lammelse Response: Når du føler deg fanget, fast eller lammet, slappe av. Ikke la angst for å overvinne din rasjonalitet. Fortell deg selv at du drømmer og drømmen vil snart ta slutt. La deg gå sammen med noen bilder som vises eller ting som skjer med kroppen din. Ingen av det vil skade deg. Adopter en holdning av interesse og nysgjerrighet om hva som skjer.

Tema: Å være uforberedt på eksamen eller tale Response: Først av alt, trenger du ikke å fortsette med dette temaet i det hele tatt. Du kan la eksamen eller forelesningssalen. Men du kan forbedre selvtilliten i slike situasjoner ved kreativt å svare på test spørsmål eller gi en spontan tale om hva emnet passer deg. Pass på å nyte deg selv. Når du våkner, kan det være lurt å spørre deg selv om du faktisk bør forberede seg på en lignende situasjon.

Tema: Å være naken i offentligheten Response: Hvem bryr seg i en drøm? Ha det gøy med ideen. Noen synes å være naken i en klar drøm erotisk spennende. Hvis du ønsker, må alle andre i drømmen fjerne sine klær. Husk at beskjedenhet er en offentlig konvensjonen, og drømmer er private opplevelser.

Oppsummering på Nightmare Hjelp

Mens lucid dreaming tillater oss å styre våre drømmer, er det vanskelig for noen å lære og kan ikke håndtere de underliggende årsakene. Drømme leting, holde en drøm journal eller dele drømmer med andre er ofte nok og en god praksis om en er å ha mareritt eller ikke. Læring konfrontasjon teknikker og klar drøm teknikker vil ytterligere bidra mareritt lider og styrke oss selv og våre barn i våkne liv også. Hvis mareritt vedvarer eller gjentar seg, kan det være på tide å diskutere dette med lege, spesielt siden noen narkotika, medisiner og sykdommer kan være en medvirkende årsak til mareritt.

Det er nyttig å oppmuntre små barn til å diskutere sine mareritt med foreldre eller andre voksne, men de vanligvis ikke trenger behandling. Å ha barnet tegne mareritt, snakke med den skremmende tegn, fanta endringer i mareritt eller lære å ringe på drømme beskyttere og drømme foreldre vil hjelpe barnet føler seg tryggere og mindre redd.

Ernest Hartmann har merket seg hvordan drømmetilstanden er som terapi i to spesielle måter, de begge er et trygt sted å foreta tilkoblinger. Drømmer vil leke med alt vi gjør og føler, og det gjør forbindelser med en rekke tanker, følelser og minner. Noen av disse forbindelsene er bundet være ubehagelig for oss. Men i den grad vi kan se og gjøre våre drømmer den trygt sted som de er, er i hvilken grad disse drømmeverdenen vil utfolde sine skatter og drømmen monstre vil avsløre sine gaver.

Online Resources:
Association for Study of Dreams. Et pedagogisk og forskningsorganisasjon som gir fagtidsskrifter, tilgjengelig magasiner, internasjonal & regionale konferanser og mange online ressurser, diskusjonsfora og e-postlister. http://www.asdreams.org

The Lucidity Institute, Inc. Den opprinnelige klar drøm gruppe grunnlagt av Stephen Laberge tilbyr nå et bredt utvalg av ressurser og diskusjonsfora, konferanser og workshops, artikler og drømmen teknologi. http://www.lucidity.com

The Electric Dreams Fellesskapet. Den eldste & største online drøm Sharing samfunnet. En grasrot gruppe viet til Dreamwork og kreativ bruk av drømmer, med fokus på Interent og Cyber ​​dreamwork. Gratis månedlig e-zine, gratis dreamgroups online, artikler og aktivitetsoversikt. http://www.dreamgate.com/electric-dreams

Dream Education Online. Richard Wilkerson tilbyr månedlige online klasser på dreamwork og drømme forskning, som inkluderer online drømmegrupper. Deltakerne får ikke bare en full historisk oversikt over alle aspekter av drømmer og drømmer, men også få tilgang til alle de nye formene for drømmen dele både online og offline.

Bibliografi og Siteringer

Gackenbach og LaBerge, Stephen (1988). Bevisst Mind, Sleeping Brain: Perspektiver på Lucid Dreaming. New York: Plenum.

Gackenback, Jayne og Bosveld, Jane (1989). Kontrollere dine drømmer. New York: HarperPerennial.

Garfield, Patricia (1974). Creative Dreaming New York: Ballantine.

Gregory, Jill (1988). Bringe drømmene til barna. Drømme Network Bulletin. 7 (2), 12-13

Gregory, Jill (1987). Kraften av bildet: Et intervju med Ann Sayre Wiseman. Drømme Network Bulletin. 6 (1), 1,6-7.

Gregory, Jill (1988). Bringe drømmene til barna !. Drømme Network Bulletin 7 (2), 12-13.

Gregory, Jill (1987). Kraften av bildet: Et intervju med Ann Sayre Wiseman. Drømme Network Bulletin. 6 (1), 1,6-7.

Gregory, Jill (1988). Bringe drømmene til barna. Drømme Network Bulletin. 7 (2), 12-13

Hall, Calvin (1966). Content Analysis of Dreams. New York, NY: Appleton-Century-Croft.

Hartmann, Ernest (1998). Drømmer og mareritt: The New Theory på Origin og Meaning of Dreams. New York, NY: Plenum.

Herbert, J.W. (1991) "menneskelig vitenskap forskningsmetode i Studerer Dreamwork: kvalitativ og kvantitativ analyse av ansikt-til-ansikt og Computer drømmearbeid grupper" upublisert manuskript, Saybrook Institute, San Francisco

LaBerge, S. & Rheingold, H. (1990). Exploring the World of Lucid Dreaming. New York: Ballantine, etter

LaBerge, Stephen. (1985). Lucid Dreaming. New York: Ballantine Books.

LaBerge, S. & Rheingold, H. (1997) Vinne mareritt: Kapittel opptrykk av Exploring the World of Lucid Dreaming. (1990 New York: Ballantine). Elektriske Dreams, Volum 4 Issue 10. Med tillatelse fra Lucidity Institute.

Saint-Denys, Hervey de. (1982/1867). _Dreams Og Slik Guide Them_. (N. Fry, Trans). London: Duckworth.

Spivock, Lars (1994) Lucid Dreamer Quick Reference. Copyright 1994 av Lars Spivock. Tillatelse gis for omfattende re-utskrift av dette materialet i artikkelen ovenfor.

Taylor, Jeremy. (1983). Drømme Work. New York: Paulist Press.

Taylor, Jeremy (1992). Hvor Folk Fly og vannet renner Uphill: Bruke Dreams å tappe Wisdom av det ubevisste. New York, NY: Warner Books, Inc.

Tholey, P. (1983). Teknikker for å indusere og manipulere klare drømmer. _ Perceptual and Motor Skills_, 57: 70-90.

Ullman, M & Limmer, C. (red.). (1989). The Variety av Drømme Experience. New York: Continuum Publishing Co

Wilkerson, Richard Catlett (1996). Fra Couch til Kultur: Drømme Work Flytter Outside. San Francisco, CA: Dream Publications.

Wilkerson, Richard Catlett (1996). Drømmer og antropologi, del II. San Francisco, CA: Dream Publications.

Wilkerson, Richard Catlett (1996). Drømmer og antropologi, del II. San Francisco, CA: Dream Publications.

Wilkerson, Richard Catlett (1996). Lucid Dreaming og Lucid Control. San Francisco, CA: Dream Publications.

Wiseman, Anne Sayre (1986). Mareritt Help: En guide for foreldre og lærere. Berkeley, CA: Ten Speed ​​Press.

Worsley, Alan (1982). Alan worsely arbeid med lucid dreaming. _Lucidity Letter_ 1 (4) 21-22
.