10 tips: opprettholde vekten Mens Traveling

Hawaii folk elsker å reise, spesielt til ... VEGAS! Skal på ferie eller være borte fra hjemmet gir deg en følelse av frihet. Noen ganger denne friheten ender opp forårsaker du å gå ut av ditt vanlige kosthold, spise ting du aldri ville gjort hjemme og i mengder og frekvenser du noensinne ville ikke tør. Mine klienter har ofte hatt planer om å dra på turer eller ferier mens du prøver å gjøre mitt program. Med de riktige tips og coaching var de i stand til å nyte seg selv og ikke være redd for å hoppe på skalaen når de kom hjem. Du kan også. Følg de 10 tipsene nedenfor og være på vei til et selvbilde gir tur!

  • Finn ut hva de serverer @ ditt hotell.
    Noen ganger hotellet mat er den mest praktiske men mesteparten av tiden er det ikke alltid den beste. Lær om hotellets restauranter, og hva slags mat de tjenestegjør. Finn de nærmeste, ferskeste mat steder. Husk ekstra innsats gir de beste resultatene.
  • vite hvor nærmeste markedet er.
    Finn nærmeste marked som selger økologisk mat. Whole Foods, Trader Joes eller eventuelle lokale supermarked som har fersk, helst økologisk mat er den beste. Gå dit og umiddelbart kjøpe fersk frukt og sunn snacks. Se etter en bondens marked. Gjøre det en av dine utflukter. Det er alway morsomt å se hva de lokale bøndene selger og de har som regel gode tilbud.
  • La folk du reiser med dine planer.
    Du kommer til å spise sunt og føler meg ikke dårlig om det eller la folk få deg til å føle seg dårlig. Forutse deres reaksjon. Hvis du reiser med folk som stadig spiser og snacking så du kan ha litt av en utfordring å reise med dem. Gjør din plan og hold deg til den.
  • Ingen spise på restauranter i kjeden.
    Når du reiser, jeg er sjokkert også se hvor lenge linjene er for visse kjeden resturaunts. Se inn disse restaurantene, hvis mer enn 50% av folket nedlatende restauranten er overvektige, unngå å spise det.
  • Blogg eller journal daglig.
    Theres ingenting bedre enn journalføring for å holde deg fokusert på kostholdet ditt. Daglig tidsskrifter øke awarness av hva maten du spiser, hvordan det mat gjør kroppen din føler og hvordan du følte om å gjøre beslutningen om å spise eller ikke å spise (det følelsesmessige aspektet). Dens en veldig god idé å prøve klær og journal hvor god du føler når du passer din størrelse. Dette vil holde deg motivert til å holde seg til planen. Hvis du ikke liker hvordan klærne passer, gå til www.wellnessbridge.net og lære hvordan så mange mennesker har vært i stand til å passe inn i klærne fra år siden!
  • Gjør regler og følge dem.
    Du trenger ikke å ha en enorm liste over gjøre og ikke gjøre, men minst sette parametere for visse ting og holde seg til dem. For eksempel: ingen pakket snacks (chips, kjeks, godteri barer,). Du kan fortsatt snack, men du ønsker ikke å komme inn i en vane å spise chips og kjeks gjennom hele turen. Et annet eksempel: bare vann. Dette høres kanskje rart, men begrense deg til vann, ingen brus, søte melkeprodukter, høy fruktose fylt drinker (drikkevarer er sannsynlig å konsumere hele dagen lang). Har alkohol kun i moderate mengder. Igjen, reglene er ikke å få deg hate din tur, bare for å gi deg noen ledelinjer.
  • Fortsett å veie i daglig. Anmeldelser Ta med skala, sjekk om hotellet har en i rommet eller kjøpe en. Tips: Vanligvis treningssentre i hoteller har en skala. Hvis det er bare en helg, og avhengig av hvor du befinner deg på i programmet kan du ikke trenger det, men for en tur lenger enn 5 dager, trenger du en skala. Du kan ikke få vekt på ulykke hvis du veier i dag.
  • Begrens carb forbruk.
    Restaurant spise vil sette scenario for carb overbelastning: brød før måltidet, de to stivelse med måltid og ørken. For meg, velger jeg å begrense min carb forbruk på turer. Det er lettere for meg hvis jeg bare sa nei helt. Det er litt vanskelig å motstå mens du spiser, men jeg føler meg bra når jeg går ut av restauranten ikke følelsen lastet ned med mat og eaters anger.
  • Ta kosttilskudd.
    Ta dine daglige kosttilskudd, spesielt når du er på reise. Akkurat det handler om å gjøre dette vil fortsette å forsterke i ditt sinn og kropp at du og din helse er prioritert. Fordøyelsesenzymer kan være en livredder på en tur.
  • Besøk hotellets treningsstudio.
    Du har overflødige kalorier i kroppen din? Trening er et nyttig verktøy spesielt på turer, jeg gjorde det, og du vet hvor mye jeg ikke liker øvelsen. Det er ikke som du kommer til å slippe 10 pounds mens du er på ferie, men i det minste å holde din helse og vekt som en prioritet
    .

    • energi psykologi

    1. Lær veien å kutte tilbake Hypertension Utnytte Brainwave Entrainment
    2. Hvordan du åpner Heart
    3. Helbredet av Time ... Not!
    4. Et referansepunkt - The Real Point of han Past
    5. Z-Point Process: The One-Word Bønn du kan bruke hvor som helst
    6. *** The Missing Link
    7. Neuro Emotional Technique
    8. EFT For Sorg og smerte for en Birthmother
    9. Sunn Fear Versus Usunn Fear om Ebola Outbreak
    10. Sødme av Leaving
    11. Forstå din personlige energi Cycle
    12. Energy Therapy:? Nøklene til låst dør
    13. Er energi psykologi for You
    14. Kommanderende Power of Your Thoughts
    15. Med slett ™ energi psykologi å hjelpe ofre for War
    16. Bokanmeldelse: Energy Medicine: balansere kroppen din er energi for optimal helse, glede, og Vitalit…
    17. MBT Health Life, stilig og Feature
    18. Hvordan til å holde fast Yourself
    19. The Vanishing Twin Syndrome
    20. *** Hvorfor folk Sabotasje sine relasjoner?