Exercise å miste vekt og vekttap Motivation

Hvis du har tatt opp den vanskelige beslutningen om å få noen vekt off - gratulerer! For de fleste, gjør en forpliktelse til sin egen helse er et vanskelig aspekt. Men på tross av selv-motivasjon, mange mennesker innser at de ikke vet hva øvelser å gjøre for hurtig vekttap

Det er tre sjef slags øvelse:. Aerob trening, som løping eller sykling; fleksibilitet øvelser, som yoga og andre former for stretching; og styrketrening, for eksempel styrketrening og vektløfting.

Aerobic og styrketrening vil hjelpe deg å brenne opp flest kalorier. Siden miste vekt er avhengig av enten å ta i mindre kalorier eller brenner mer, er det best å konsentrere seg om disse i begynnelsen for å sikre deg selv motivasjon forblir som du slippe pounds.

Vanligvis, 30 minutter med aerobic trening tre ganger en uke er foreslått. Øke varigheten og frekvensen som du beveger deg fremover.

Men mange mennesker som selv-motivasjon har hjulpet dem til å begynne en øvelse for vekttap programmet forsømmelse viktigheten av styrketrening. Aerob trening forbrenner mer kalorier i utgangspunktet, men løfte vekter øker muskelmassen, og muskler forbrenner mer kalorier enn fett. Et pund av muskel trenger 35 kalorier om dagen for å fungere i ro; et pund av fett trenger bare to kalorier for samme funksjon.

Trenings konsensus brukes til å fortelle oss at å "bygge" muskler, bør du utføre færre reps (3-5) med tyngre vekter, og å bare "tone," høyere reps (12-15) med lettere vekter var nøkkelen. Men det er ikke noe slikt som "tone". Definisjon som kommer med det som feilaktig kalles toning oppstår fordi du har mistet fettlaget på toppen av muskelen, slik at muskelen mer synlig. Størrelsen på muskelen under avhenger av hvor iherdig du trener.

Du må "rive ned" muskelen slik at den kan gjenoppbygge seg selv etterpå. Faktisk trenger du ikke bygge muskler mens pumpe jern, men du gjør i dagene etterpå, når det er "hvile". Den generelle regelen for styrketrening er i ferd med tre sett med 8-12 reps på en vekt som etterlater deg nesten ute av stand til å gjøre hele settet. Deretter hvile i 30-60 sekunder før du starter din neste sett.

Ikke mist motet hvis du ikke klarer å utføre alle de reps på hvert sett. Faktisk, bruke den til å måle når man skal legge vekt. Hvis du gjør hvert sett uten muskel belastning, vil du ønsker å legge vekt.

Selv motivasjon fikk deg til å begynne din rutine, men mange mennesker har problemer med å opprettholde tempoet. Det hjelper å vite at kilden til vår motivasjon er en tro. Tenk på det: Hvis du ikke tror den gnagende følelse i magen betydde at du var sulten, ville du ikke føler deg motivert til å spise

Forstå hva ideer motivere deg er avgjørende for å miste vekt, fordi når du føler sterkt. motivert, vil du trener regelmessig. NLP (Neuro-Linguistic Programming) er en form for selvhypnose. Og det er NLP teknikker som kan skape mosjon motivasjon fordi over tid ønsker å trene for vekttap alene trolig ikke vil være nok til å holde deg å jobbe ut. Hypnose for mosjon motivasjon terapi kan hjelpe.

Din første oppgave er å navngi de viktigste tingene i livet ditt. Vi kaller disse tingene dine høyt verdsatte kriterier. Høyt verdsatte kriterier er vanligvis intangibles: pengene ikke ville bli høyt verdsatt kriterier, men trygghet, frihet eller morsomt at pengene kan tilby ville være.

Neste, finne ut hva du trenger å tro for å føle seg svært motivert til å trene. Det er nødvendig å huske på at logikken har ingenting å gjøre med tro. Ting trenger ikke å være logisk å tro på dem. Du kan finne du allerede har en tro som motsetter seg denne nye ideen. At &'; s greit.

Mens forstå hva som motiverer oss er viktig, kan hypnose for mosjon motivasjon sette disse ideene til å fungere ved å sikre selvtillit motivasjon vedvarer. Hypnose for motivasjon gjør dette ved å endre datakodene i hjernen din, slik at du tror tanker som motiverer deg.

Trossystemer er basert i vårt ubevisste, som er som en datamaskin. Datamaskiner har ikke noen kapasitet til å resonnere. Inngangen styrer utgangen. Teknikkene som brukes i øvelsen hypnose motivasjon terapi kan gjøre deg tror nesten hva som helst, så lenge du er villig til å tro.

Du begynner med å lage et bilde i tankene dine som illustrerer noe du allerede tror, ​​som "jeg elsker mine barn." Så du lære å kalibrere elementer eller 'Submodalitet "av at psykisk tro bildet.

Neste, du gjør et mentalt bilde som illustrerer din motiverende idé. La oss si at motiverende Tanken er: "Hvis jeg trener, så skal jeg se flott ut og mitt ekteskap vil forbedre." Så du lære å endre Submodalitet av dette mentale bildet for å korrespondere med Submodalitet i kalibrert tro bildet. Derimot, hvis en tro som holder deg tilbake, kan den samme teknikken endre den troen til å tvile.

Hypnose for motivasjon som inkorporerer NLP kan gi deg noe av en intern personlig motivator. Ved hjelp av en hypnose for mosjon motivasjon programmet sikrer at den entusiasmen du begynte med vedvarer inntil nå målet ditt, og deretter hjelper deg å opprettholde dette målet
.