Optimisme: Your Attitude Toward Positive og negative hendelser vil gjøre deg mer Resiient

“ optimisme er en strategi for å gjøre en bedre fremtid. Fordi hvis du tror at fremtiden kan bli bedre du er usannsynlig å gå opp og ta ansvar for å gjøre det slik. Hvis du antar det er et instinkt for frihet, er det muligheter for å endre ting, det &'; s sjanse du kan bidra til å gjøre en bedre verden. Valget er ditt &";.
Noam Chomsky

Med bruk av positiv psykologi bevegelsen, har det vært en stor interesse i temaet optimisme. Voluminøs og robust forskning har brakt fantastiske nyheter indeed. Optimismen har vist seg å generere bedre fysisk og psykisk helse, lang levetid, fremragende ytelse, kreativitet og suksess i å oppnå mål og drømmer. Forskning viser at en optimistisk holdning bidrar til å lindre og forebygge depresjon. Ifølge professor Martin Seligman ved University of Pennsylvania, har optimismen selv spilt en betydelig rolle i utfallet av profesjonelle sportsarrangementer og presidentvalg.

Utvikling styrken av optimisme er en effektiv måte å øke mulighetene og suksesser i ditt liv. I min profesjonell opplæring og erfaring, I &'; ve blitt overbevist om at det å jobbe med klienter på de kognitive og atferdsmessige komponenter av optimisme kan være liv forandre. Prosessen er hyggelig med resultatene ofte forekommer innenfor en kort tidsramme.

Hva er dette lovende elixir? Optimismen er et trossystem med tre hovedkomponenter: For det første, troen på din egen kraft til å gjøre ditt liv og din fremtid bedre; andre, troen på at negative hendelser i livet ditt er ikke permanent, personlig eller gjennomgripende; og tredje, troen på at positive hendelser i livet ditt er permanente, personlig og gjennomgripende.

Permanent refererer til varige effekter av en hendelse. Hvis du gjør en feil, mislykkes på noen oppgave eller støter på en hindring, fortell deg selv at dette ikke kommer til å gå unna, eller endring, at dette problemet er permanent? Eller har du som optimist, fortell deg selv at dette er en midlertidig tilstand? Hvis noe positivt skjer, fortell deg selv det &'; s midlertidig, eller som optimist, fortelle deg selv at det vil ha en permanent og positiv effekt på din fremtid?

Personlig refererer til din tolkning av hvem som er ansvarlig for arrangementet, og hvorfor det skjedde. Hvis du &'; re beleiret av en negativ hendelse, tror du du &'; re et offer eller at du tok dette forferdelig ting på deg selv? Eller som den optimist, tror du dårlige ting skjer med alle, at ditt svar til dem er det som vil utgjøre forskjellen i fremtiden? Hvis noe positivt skjer, fortell deg selv at dette er et lykketreff, eller som optimist, fortell deg selv at du hadde mye å gjøre med dette velkommen forekomst?

Gjennomgripende gjelder din tro om hvordan andre deler av livet ditt vil bli berørt av hendelsen. I tilfelle av en negativ hendelse, tror du dette vil ha en motsatt effekt på andre aspekter av livet ditt, eller som optimist, mener at effekten er relativ bare i hvilken sammenheng skjedde det? Hvis en positiv hendelse inntreffer, er du overbevist om at resultatene vil bare være gunstig for denne spesifikke delen, eller som optimist, tror du at solen vil spre seg gjennom hele livet?

Optimisme er om positiv, gjøremål tro, forventninger, valg og strategier, om å vite at du er ansvarlig for livet ditt og at du har muligheten til å være effektive på egne vegne. Optimisten lærer alt han kan fra motgang og deretter driver seg fremover mot sine mål og visjoner. Optimisten tar æren for det han har oppnådd, savors seirene, og utnytter dem som drivstoff for den pågående reise av drømmer og oppdagelse.

Seligman, MEP (1998) Lært Optimisme: Hvor å Endre Your Mind og livet New York: Knopf

Seligman, MEP (2 202) Authentic Happiness: Bruke New Positiv psykologi å realisere ditt potensial for varig Oppfyllelse New York. Knopf