Er du holder på Feeling Forurettet

Først, den har to forskjellige betydninger:? Product: * Å gi opp harme eller sinne product: * Å tilgi en straffbar handling; å slutte med å søke straff eller belønning

Her kommer jeg til å fokusere på den første betydningen, som er bred nok til å inkludere situasjoner der du ikke har latt noen av kroken moralsk eller lovlig, men du likevel ønsker å komme til fred skjedd om hva som helst. Finne tilgivelse kan gå hånd i hånd med å forfølge rettferdighet.

For det andre er det noen ganger frykten for at dersom dere tilgir mennesker, som betyr at du godkjenner deres atferd (som å gi dem en gratis pass for en forseelse). Egentlig kan du både se en handling som moralsk forkastelig, og ikke lenger være sint på den personen som gjorde det. Du kan fortsette å føle seg trist på konsekvenser for deg og andre - og til å iverksette tiltak for å sørge for at det aldri skjer igjen - men du ikke lenger føler fornærmede, bebreidende, eller hevngjerrig

For det tredje kan tilgivelse synes oppløftet. , som det gjelder bare for store ting, som forbrytelser eller utroskap. Men mest forgiving er for de små blåmerker i hverdagen, når andre svikter deg, motarbeide eller stresset deg, eller bare gni deg på feil måte.

Fjerde, paradoksalt nok, i min erfaring, den personen som får den mest fra tilgivelse er vanligvis den som gjør den tilgivende. En grunn er at vi ofte tilgi folk som aldri vet vi har tilgitt dem; mye av tiden de aldri visste vi følte forurettet i første omgang! Videre anser to situasjoner: i ett, har noen en grudge mot deg, men da tilgir deg; i den andre situasjonen, har du en grudge mot noen, men så la det gå. Hvilken situasjon tar mer av en vekt ut av ditt hjerte? Vanligvis er det den andre, siden du tar ditt eget hjerte uansett hvor du går.

I utgangspunktet frigjør tilgivelse deg fra floker av sinne og hevn, og fra bekymringer om fortiden eller med kjører saken i tankene dine om den personen du er sint på. Det skifter din følelse av selvtillit fra en passiv hvor dårlige ting skje med deg, til en der du er aktiv
i å endre på dine egne holdninger: du er en hammer nå, ikke lenger en spiker. Det utvider ditt syn å se sannheten i de mange, mange ting som gjør at folk handler som de gjør, å plassere hva som skjedde i sammenheng, i en større helhet

Og mest dypt, så du tilgi deg selv -. Som kan sammenfaller med alvorlige korreksjoner i dine egne tanker, ord og gjerninger -.. ditt eget dyp og naturlig godhet blir stadig avslørt

The Practice

Som best du kan, ta vare på deg selv og de du bryr deg om. Beskytt deg mot pågående eller potensielle skader. Gjør hva du kan for å reparere skaden gjort mot deg. Fortsetter å gjøre livet ditt en god en.

Be om støtte. Vi er intenst, viscerally sosiale dyr. Det er mye lettere å tilgi dine inntrengere etter andre vitner til hvordan du har blitt mishandlet. (Dette punktet taler også til viktigheten av å vitne om skadene til andre, enten det er virkningen av en tenåring kulde på din kompis, eller konsekvensene av religiøse fordommer på millioner av mennesker.)

Honor sår. Prøv ikke å bli overveldet, men åpent for støt, skade, følelse av urettferdighet, sinne, eller andre aspekter av erfaring. Tillate tanker og følelser og relaterte ønsker å ha pusterom, og til flo og fjære over tid med sine egne organiske rytmer. Tilgivelse er ikke om å stenge ned dine følelser; åpning til opplevelsen i en stor plass av mindful bevissthet er et hjelpemiddel til tilgivelse.

Sjekk din historie. Se opp for overdriver hvor forferdelig, betydelig, eller utilgivelig hendelsen var. Vær forsiktig med å anta hensikt; med moderne liv, de fleste av oss er ganske stresset og scatterbrained mye av tiden; kanskje du dessverre bare kom borti andres dårlig dag. Sette hendelsen i perspektiv: var det virkelig så stor en avtale, gitt alle de andre gode ting om den personen som opprørt deg? Kanskje det var, men kanskje det var det ikke.

Setter pris på verdien av tilgivelse. Spør deg selv: hva gjør mitt klagemål, min harme, koste meg? Kostnads ​​andre jeg bryr meg om? Hva ville det være som å legge de byrder ned?

Se det store bildet. Vurdere de "10.000 årsaker" oppstrøms fra den personen som skader deg, som hans eller hennes liv og barndom, foreldre, økonomi, temperament, helse, mental tilstand like før det skjedde, etc.

Prøv å ikke ta sår så personlig. Det er et gammelt ordtak: hver dag sår, og den siste dreper. Vi får sårede. Dette betyr ikke å gjøre deg selv et mål eller la synderne av kroken, men det betyr erkjenner at prisen for å være i live inneholder noen uunngåelige smerten - og risikoen for alvorlige skader i en eller annen form. Det er ikke personlig. Det er livet. Vi trenger ikke å føle seg støtt av det.

Forsyn deg komme til fred. Godta at fortiden er fast og vil ikke endres; den dårlige ting vil aldri ha skjedd. Frigjøre tankene dine fra din historie, fortelling, "case" om hendelsene. Styr klar av folk som fan flammene av voldshandling. Fokusere på de gode tingene i livet ditt, på takknemlighet. Det er ille nok at folk har skadet deg; ikke legge fornærmelse til skade ved å bli tatt opp med dem inne i ditt eget hode; for eksempel, kan de ha sluppet unna med noen av pengene dine, men ikke også gi dem ditt sinn
.