Hvordan trene den Brain

For å kunne følge et treningsprogram du trenger for å utøve godt og spise godt, men alle som tar disiplin og viljestyrke. Du må 100% forplikte seg til å lykkes. Jeg ville aldri ha gjort det som en elite personlig trener i Swansea hvis jeg gjorde &'; t har rett tenkemåte. I dag vil jeg dele noen tips om hvordan du kan trene hjernen din.

Uten riktig tankesett du vil lett bli ledet på villspor, og vil enkelt avbryte treningsplaner for et mer attraktivt tilbud, når du har trent tankesett du vil da kunne motstå fristelser og sette din egen helse og fitness først.

Sa jeg tog? Jepp, akkurat som dine bicep muskler du kan trene sinnet. Dette er en prosess som vil ta tid, men det kan gjøres. Bygge mental muskel er like viktig som å bygge fysiske muskler! For å lykkes må du fokusere på det positive og ikke bli påvirket av de negative tankene som vil pop inn i hodet ditt, uansett hva de måtte være.

Jeg vil gi deg et scenario, går alarmen 6am for din tidlig morgen kjører, får du opp og ta en titt ut av vinduet. Det &'; s vått, vind og du vet det &'; s kaldt. Så her er den store avgjørelsen, negative tanker vil uunngåelig pop inn i hodet " It &'; s for tidlig &' ;, " It &'; s for kaldt, jeg don &'; t ønsker å bli våt &'; så positive og '; dette vil få min dag til en flott start &' ;, " Det vil bidra til å forbedre min fitness &' ;. Tankesett vil avgjøre hvilken vei du vil ta. Mennesker med sterkere tankegangen vil glemme de negative tankene komme ut der og gå, de med svakere sinn vil gå rett tilbake til sengen og sannsynligvis våkne opp et par timer senere og angre.

Selv har jeg den " I don &'; t føler for det &'; holdning noen ganger, men jeg vet 100% at jeg vil føle deg bedre etter trening, så jeg gjør det.

Motivasjon er veldig selvstyrt, men vi kan trene hjernen til å ta den riktige avgjørelsen.

Hvordan får vi det rett tenkemåte

forplikte seg til dine mål – tenke lenge og hardt for å finne en oppnåelig, utfordrende mål og lage en mental forpliktelse til å oppnå dette målet uansett hva det tar

Motiverende slagord &ndash!; Jeg har nevnt dette noen ganger, men finne ut hva som motiverer deg og bruke den. Mange mennesker vil ha lite fangst uttrykk for at de vil si til seg selv når de trenger litt ekstra motivasjon. " No pain, no gain &'; er et ofte brukt uttrykk. Uansett slagordet er, skriv det ned et sted synlig slik at du kan se den hver dag. ! Jeg kan, vil jeg

Bli mentalt tøff – Identifisere hva dine største styrker er og hva dine svakheter er. Bruk dine styrker til å forbedre dine svakheter, vil du bli mer mentalt sterke med all suksess

Svar tilbake – Realisere at de fleste av dine negative tanker er feil. Kom opp med måter å svare på " It &'; s for kaldt &'; følelser

Tenk deg – Sitte hjemme og se for deg selv gjør øvelsen før du gjør det, deretter følger den opp ved å gjøre det.
Jo mer du tror jo mer du oppnå. Dette er virkelig sant; I &'; m ikke si vi har til å være cocky. Bare ved å tro at du kan gjøre vil det gi deg det første skrittet mot å gjøre det

Det er 3 forskjellige tankesett som folk har:.

Historie Basert

Present Basert

fremtid basert

Hvis du har en historie basert tankesett du vil fokusere for mye på fortiden og dette vil hindre deg i bevegelse på og konsentrere seg om her og nå. Å ha en gave basert tenkemåte er bra, er du klar over hva som skjer og du aren &'; t besatt med fortiden. Den tankegangen vi alle ønsker om er fremtid basert.

Med en fremtid basert tankesett du vil være ute frem til fremtiden og ta på noen utfordringer som vil hjelpe deg å komme dit du ønsker å være. Du stadig endre din tenkning og har tenkt å imøtekomme dine mål. Målsetting vil bli en mye mer automatisk, og du finner deg selv produktiv uten å tenke på det (hvor mye ville noen mennesker i dag &'; s verden betale for det?)

Du kan endre tenkemåte, men du har fått til bestemmer deg for. Gjør øvelsen en vane, en del av livet ditt. Se frem og sikte høyt
.