Hvordan Øvelse Reduserer Stress

Forskning viser at regelmessig trening kan tilby mange psykologiske og fysiologiske fordeler. Føler psykologisk (mentalt) god gjør livet mye morsommere. En dårlig dag på jobben, en krangel med partneren din, kan økonomiske problemer osv føre til økte nivåer av stress.

Stress kan defineres som " en ubalanse i fysiologiske systemer som aktiverer fysiologiske og atferdsmessige reaksjoner til å gjenopprette balansen &';

Alle mennesker opplever ulike nivåer av stress i hverdagen, og det kommer helt an på personen hvor godt de er på å håndtere stress. Konstant høye nivåer av stress kan ha sammenheng med depresjon ... selvsagt noe vi ønsker å unngå!

Konstant høye nivåer av stress kan ha sammenheng med depresjon … selvsagt noe vi alle ønsker å unngå, men er mer vanlig at du kanskje tror!
Så hvordan kan vi redusere disse nivåene av stress ... Jepp du gjettet det TRENING !!!

Stress lettelse øvelser frigjøre pent opp energi som stressresponsen kan skape. Med noen typer trening kan du slippe din kropp &'; s feel good kjemikalier, øker lykke nivåer, muskel avslappende øvelser og dype pusteøvelser kan bidra til lavere nivåer av stress

Den beste øvelsen for de-stressing er faktisk. noe jeg har gitt masse stick i det siste – langsom (kjedelig) cardio! Slow cardio er kanskje ikke det beste for fett tap, men for stress, er det den beste løsningen

Så hvordan trening kan redusere stress

&bull.?; Slapper musklene
• Benytter stresshormoner
• Bruker fett og kolesterol
• Reduserer pent opp frustrasjon
• Ta tankene bort problemer
• Forbedre utseendet
• Gi sosial støtte
• Redusere virkningen av sykdommen
• Forbedre fleksibilitet til å understreke

Her er noen stress lettelse aktiviteter:

• Deep pusteøvelser – bare tar noen få sekunder i en stressende situasjon å puste kan hjelpe. Dyp pusting øker lungene kapasitet til å levere oksygen til blodet, skaper dette en mer avslappende effekt

• Progressiv muskelavslapning – Av spenner og frigjøre bestemte muskelgrupper i kroppen kan slappe av mer, i sin tur redusere stress

• Bare prøv ler – Latter er en flott måte å håndtere stress, bare prøve og se den morsomme siden av noen ting, og dette kan gjøre at du føler deg så mye bedre.
Annen grunn hvordan trening kan dra ditt liv på en positiv måte. Få deg aktiv før det &'; s for sent, noe lett å starte

Hvis du har opplevd en massiv de-stress effekt etter å starte en ny øvelse rutine kan du dele det med oss, kommentere om i dag &'; s. Artikkelen nedenfor ..