Bor aktiv når skadde eller ill

&'; ve alle vært der – en massiv forkjølelse eller influensa setter inn, eller du plukke opp en banker som stopper deg å trene og ta del i idrett på en stund. Mange reagerer med severing all aktivitet og kjøre for varigheten av sin sykdom, snu til en haug av melankoli og fortvilelse

“. Jeg skulle ønske jeg ikke var &'; t syk så jeg kunne gjøre dette &";

eller

« I &'; m virkelig frustrert om å bli skadet, jeg kan &'; t gjøre det &";

Ok, så du &'; re ikke helt bra, men er det virkelig en grunn til å boikotte din kreativitet og motivasjon helt? Tenk om du aldri hadde gjort ting som du kan &'; t gjøre … ville du ikke &'; t være mangler det akkurat nå. Så sette deg i en annen sinnstilstand og få motivasjonen på den måten. Hvis du kan &'; t spille fotball fordi du &'; ve skadet beinet, gå til gym i stedet og gjøre noe arbeid på overkroppen. Dersom du har influensa og lesing er skade øynene dine, da lytte til en lydbok i stedet

Hvis du &';. Re fysisk uføre ​​for en stund, det &'; s viktig at du holde tankene engasjert og opprettholde en slags rutine, slik at du ikke skli inn i dårlig helse, dårlig motivasjon og destruktive søvnmønster.

Hvordan være positiv og proaktiv med skade og sykdom

Før vi begynner, jeg vil du være helt ærlig . Spør deg selv “ Er denne skaden /sykdommen VIRKELIG stopper meg fra å gjøre min vanlige rutine &" ;.

Hvis du svarte “? No &" ;, så du &'; re helbredet! Gå på og komme videre med det! Hvis du svarte “ ja &" ;, så kan du lese på

Det viktigste vi &';! Re prøver å styre unna her er det felles handling for å skli inn i en lat, umotivert, uinspirert rutine av sommel og venter ventet ting å falle i fanget ditt. Ingenting vil skje med mindre du gjør det skje.

Så hva skal du gjøre?

Først utarbeide en grov ukeplan for hvordan din tid vil bli brukt på en normal dag uten skade eller sykdom . Du trenger bare å bryte det ned i blokker av tid, for eksempel en av mine dager er som dette:

7 am-7:30am: Frokost
8 am-9:30am: Gym

10 am-11am: Writing & Studerer
11 am-12pm: Lunch & Fange opp på nyhetene
24:00-13:30: Privat Coaching
14:00-17:00: Levere workshop trening
18:00-19:00: Spille fotball
19:30-23:00: Å spise, se på TV, spille XBox, se venner

At &'; s et eksempel på en av mine dager denne uken. Dessverre består av følgende dag:

8am: Våkn opp i enorme smerter
kl 10: Gå til sykehus
16:00: La sykehus blir fortalt at jeg kan være på krykker for 4 uker
17:00: Sitte hjemme snakker i telefonen og ser på TV

Og dette er ekte, ikke bare for eksempel formål … Faktisk er det den viktigste motivasjonen for å skrive denne artikkelen. Så, jeg vet jeg må endre min mønster. Jeg vet at å få til gym vil være et problem – det &'; s mitt venstre ben og jeg kjøre en manuell bil, og alle gym utstyr jeg bruker er oppe og jeg kan &'; t bruke beina. Men det &'; s greit, fordi gym har en heis, kan jeg låne en automatisk bil og la noen andre kjøre min manual i bytte, og jeg kan fortsatt fungere på min overkroppen! Det finnes måter å komme rundt de fleste hindringer, du trenger bare å finne løsningen

Ved første jeg tenkte at jeg wouldn &';. T være i stand til å gjøre noe, og jeg &'; d bli sengeliggende i 4 uker. Jeg kunne &'; t gå til gym, jeg couldn &'; t kjøring til kundene mine, jeg couldn &'; t spille fotball, og jeg couldn &'; t se mine venner og hellip ;. ALT ble ødelagt

Men egentlig &hellip!; etter å synes synd på meg selv, det eneste på den listen som jeg couldn &'; t virkelig var å spille fotball. Som jeg forklarte allerede, gym gjør-stand, kan jeg levere gruppe og private coaching økter og workshops, faktisk meg humpet inn på krykker kunne være en god isbryter, og jeg kunne kjøre automatisk å besøke mine venner, eller hvis ikke Jeg kunne få en taxi eller grevling noen for en lift

At &';. er alt vel og bra når du reframe problemet og innse ting er ikke så ille som de først trodde, men når det er egentlig ingen løsning &hellip ;

Rewrite din daglige plan!

Det &'; s så enkelt! Ok, 18:00-19:00 på en tirsdag kveld jeg kan &'; t spille fotball. Så hvordan kan jeg fylle den tiden med noe like inspirerende og motiverende? Det &'; s tid til å få skape og tenke over hva du &'; d gjør i stedet hvis ting du nå kan &'; t gjør aldri hadde eksistert i første omgang. Forestill deg hva du &'; d gjøre i stedet … men hvis det &'; s noe som “ spille fotball &"; og utskifting er “ spille tennis &" ;, deretter holde tenkning … du trenger for å finne noe du kan gjøre i din nåværende fysiske situasjon.

For meg, det kommer til å være å holde i fotballtema. I &'; m kommer til å bruke denne tiden til å lese flere livshistoriene til fotballspillere og ledere. I &'; m kommer til å se noen fotball DVDer, kanskje spille litt fotball simuleringsspill som oppfordrer individuell posisjonering og bevegelse, eller gå til flere spill. I &'; ll også gå på treningsstudio for å holde meg motivert og mobil, riktignok justere min rutine. Jeg tydeligvis kan &'; t gjøre en cardio trening … eller kan jeg? Selvfølgelig kan jeg det! Cardio trening aren &'; t begrenset til bare ben arbeid … treningssentre har arm sykluser, tau trekker, og andre overkroppen drevet cardio systemer.

Så egentlig, bortsett fra en time, mine tirsdager er egentlig ikke berørt i det minste, til tross for min første undergang og tungsinn. Stå opp, skrive din vanlige ukeplan, finne måter å gjøre det arbeidet, og erstatte de tingene du virkelig kan &'; t gjør.

Hvis du trenger hjelp med noe av dette …

I &'; m tilgjengelig for å hjelpe deg ut. Dette er en del av det jeg gjør med mine private kunder. Jeg jobber med idrettsutøvere å holde dem motivert og inspirert og mobile (når fit eller skadet). Hvis du vil hjelpe med noe av dette, ta kontakt via kontakt side
.