Tips for å øke din Student Energy

Det &'; s ingen hemmelighet at studenter har alvorlige planer, selv om sommeren. Mellom sjonglering klasser, studere, oppgaver, praksisplasser, jobber en deltidsjobb, og gjør tid til venner, det &'; s forutsigbart at energinivået er lavt
Selv om de fleste elevene ty til koffein for å bøte på deres mangel på energi, der. er gode alternativer
Bruk disse strategiene for å øke din energi uten å måtte gå inn i en kaffebar.
1. Øvelsen. Når du trenger en rask energi boost, er trening den beste løsning. Ta en rask spasertur, hoppe på en elliptisk maskin eller sykkel rundt campus i 20 minutter. Den energi forsterke effektene er nesten umiddelbar og kan vare opp til to timer
• Trening, spesielt løping, øker årvåkenhet og nivået av endorfiner. Endorfiner er kjent humør boosters. Så, du &'; ll har mer hjernekraft for å fullføre oppgaven din, og du &'; ll også være glad for å gjøre det
to!. Opprettholde en vanlig søvn tidsplan. Fester på alle timer om natten kan ødelegge din energi nivå og sette sjansene for akademisk suksess. Opprettholde en vanlig søvn tidsplan og sikre at kroppen får nok hvile til å fungere effektivt
• Mangel på søvn har kan føre til tidlige fysiske tegn på aldring, slik som hyper-pigmentering på øyelokkene, puffy under øynene sirkler og rynker.
3. Unn deg en power nap. En 30-minutters power nap kan gi deg en umiddelbar boost av energi. Hvis du skjønner &'; t har en halv time til overs, kan en 10 eller 15 minutters snooze gi nok energi til å drive deg gjennom resten av dagen
• Du kan bli fristet til å bare smi videre gjennom dine stramme tidsfrister stedet for å ta en lur. Men etter som oppstår fra din power nap, du &'; ll være i stand til å oppnå doble de resultatene du vil oppnå hvis du skulle fortsette å jobbe uten pause
• I tillegg til å umiddelbart øke energinivået, power napping øker også din evne til å ta vare på informasjon.
4. Minimer useriøs. Unngå usunn mat som er lastet med fett, sukker og konserveringsmidler. Disse matvarer utvide midjen din og gjør at du føler deg groggy etter hvert måltid
• Opprettholde et balansert kosthold. Det &'; s greit å unne seg en sjokoladebit hver nå og da. Men spiser microwavable makaroni og ost og kanelboller hver kveld påvirke din energi og skoleprestasjoner.
5. Spis ofte. Spise fem små måltider gjennom dagen for å holde både stoffskiftet og energi fungerer på optimal kapasitet. Unngå å hoppe over måltider, selv om du er ofte kort tid
• Hvis du &'; re kjører rundt og alltid travelt, gjør ditt beste for å spise tre mellomstore måltider gjennom dagen. Bære frukt og granola barer i vesken for å spise mellom måltidene
• Det &'; s sunnere å spise fem små måltider spredt utover dagen, i stedet for tre store måltider. Spise tunge måltider tapper din energi raskere enn du kan sette gaffelen ned.
6. Lukte peppermynte. Peppermynte har en sterk, forfriskende duft som kan våkne opp selv den drowsiest student. Peppermint stearinlys, peppermynte olje, eller peppermynte parfymert luft freshener sprayet hele hybel inneholder makt til å styrke dine sanser.
7. Spis karbohydrater. Drivstoff kroppen din med smarte karbohydrater. Gjøre smarte matvalg som hvete brød, bønner og sunne kli frokostblandinger.
Kombiner flere av disse tipsene for å supercharge din energi nivå i en svært kort tid. Si farvel til dagene av kaffe oppturer og krasjer. Små endringer du gjør i dag kan gjøre en stor forskjell i hvordan du føler deg og dine prestasjoner i klasserommet
.